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Você sabia que dá pra ter músculo E fôlego ao mesmo tempo? 💪 O atleta híbrido junta os dois: a força constrói músculo e o cardio aumenta o fôlego. O resultado é um corpo que impressiona e que também aguenta o dia a dia. Deixa umas 6 horas entre a musculação e o cardio pesado. Faz a maior parte do cardio leve, num ritmo em que dá pra respirar pelo nariz. E no dia seguinte a um treino pesado de perna, troca o cardio puxado por uma caminhada leve. Em 30 dias seguindo essas 3 regras, você treina melhor os dois sem um atrapalhar o outro. Salva pra montar seu treino hoje e manda pra quem só faz musculação ou só corre 😅 #treinoemcasa #semacademia #atletahibrido #cardio #desafio30dias
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Gats - Susumu Hirasawa #speedupsongs #audiosforedits #slowedsongs #slowedandreverb #fyp
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Après avoir sauvé la vie d’une riche dame, ce jeune laveur de voitures sans travail trouve un emploi chez elle pour changer sa vie. Mais il ne s’attendait pas à devoir affronter sa fille, une véritable peste qui pense que tout lui appartient et fait tout pour le maltraiter ou le renvoyer. 😂 Entre leurs disputes et les surprises de la vie, cette jeune fille capricieuse pourrait bien découvrir que derrière ce pauvre garçon se cache un homme qui va bouleverser son monde… ❤️ #nollywood #serieafricaine #filmenfrancais #filmnigerian #amour
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