Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@astrimandiri1:
ASTRI MANDIRI
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 04 September 2025 14:04:09 GMT
130
2
0
0
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.74MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
1.74MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
There are no more comments for this video.
To see more videos from user @astrimandiri1, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
夜の学校行ってきたーーやる気なさすぎ#東京 #09 #sjk #おすすめ
Біля сотні ДТП з потерпілими опрацювали рівненські патрульні за останні три місяці, у яких травмувалось 1️⃣2️⃣4️⃣, а загинуло 1️⃣5️⃣ осіб За кожною цифрою сухої статистики — не лише зламані людські долі, а й втрачене життя. Вкотре нагадуємо про дотримання ПДР! Бережіть себе і близьких. #дтп#дтпзтравмованими#статистика#патрульнаполіція🚔 #україна🇺🇦 #поліція #рівнетікток #патрульнарівне #патрульнаполіція
your sign to book that flight to Kyoto #travel #japan
Tawang-tawa na rin ba kayo? #youlol #gmanetwork #bubblegang #bubblegangcomedylaughtrip #bubblegangcomedy #michaelv #diego #fyp
🔽칼로리 폭파 하체운동 5가지 – Lower Body Burn🔥🔽 🔸5 Lower Body Exercises – Calorie-Burning Leg Day 🔥 1. 토스 아웃 레그 익스텐션 (Toes-Out Leg Extension) 발끝을 바깥쪽으로 벌려 올리면 외측광근(Vastus Lateralis) 이 더 강하게 자극되어 허벅지 바깥 볼륨을 키우는 데 효과적입니다. 2. 중립 라잉 레그 컬 (Neutral Lying Leg Curl) 발끝을 중립으로 두고 무릎을 접어 올려 햄스트링(Hamstrings) 전체를 고르게 단련해 뒤 허벅지를 강화합니다. 3. 와이드 스쿼트 (Wide Squat) 발을 넓게 두고 앉아 올리면 내전근(Adductors) 과 내측광근(Vastus Medialis) 이 개입해 허벅지 안쪽 라인 강화에 탁월합니다. 4. 기본 레그 프레스 (Standard Leg Press) 어깨너비로 발을 두고 밀면 대퇴사두근(Quadriceps), 둔근(Glutes), 햄스트링 까지 하체 전체를 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. 5. 내로우 스쿼트 (Narrow Squat) 발을 좁게 두고 앉아 올리면 무릎이 자연스럽게 바깥으로 벌어지며 외측광근(Vastus Lateralis) 자극이 커져 허벅지 바깥 두께를 키우는 데 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 • 각 3세트 / 12–15회 • 휴식 45–60초 #legworkout #lowerbody #squat #legday #hamstrings #quads #fitnesstips #하체운동 #스쿼트 #레그프레스 #오운완
About
Robot
Legal
Privacy Policy