1. Home
  2. Detail

@terryboothang: I have so much going on but what doesn't defeat us makes us stronger 💪 😌 ✨️ 🙌 🙂

Terry Martinez
Terry Martinez
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 17 September 2025 00:18:07 GMT
1356
124
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @terryboothang, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Teraju-aju nice di tugas motion lyrics #seventeen #ajunice #verynice #ajuniceseventeen #sebong
Teraju-aju nice di tugas motion lyrics #seventeen #ajunice #verynice #ajuniceseventeen #sebong


#VoiceOfTheShepherd “Rasa Rindu akan Tuhan” Ps. Joel Elkana #BukitDoaGetsemani
#VoiceOfTheShepherd “Rasa Rindu akan Tuhan” Ps. Joel Elkana #BukitDoaGetsemani
إليك البروتوكول المبسط بأربع خطوات للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء استخدام أدوية GLP-1 (مثل Ozempic، Wegovy، Mounjaro)، : ١. أولوية للبروتين • الهدف: ٢ غرام بروتين لكل كغ من وزن الجسم يوميًا. • وزّع البروتين على الوجبات (٢٠–٤٠ غرام في كل وجبة) لتحفيز بناء العضلات. • أفضل المصادر: اللحوم البيضاء والحمراء الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، ومساحيق البروتين عالية الجودة. ٢. تمارين المقاومة • ٣–٤ مرات أسبوعيًا ببرنامج شامل (كامل الجسم أو تقسيم عضلي). • التركيز على التمارين المركبة: القرفصاء (Squat)، الرفعة الميتة (Deadlift)، الضغط (Press)، السحب (Pull). • الهدف: الزيادة التدريجية في الأوزان أو التكرارات لإرسال إشارة للجسم بالحفاظ على العضلات.#ozempic #رضا_الخضرا #نصيحة #تغيير #السمنة ٣. الدعم بالمكملات • كرياتين مونوهيدرات: ٥ غرام يوميًا → يقوي الأداء ويقلل فقدان الكتلة العضلية. • أوميغا-٣ → مضاد للالتهاب، يعزز بناء البروتين العضلي ويدعم صحة الكبد والدهون. • فيتامين D → ضروري لصحة العضلات والعظام والكبد، ويُفضَّل تناوله مع وجبة دهنية لتحسين الامتصاص. ٤. التوازن والتعافي • حافظ على عجز حراري معتدل (تجنب الحميات القاسية جدًا). • النوم: ٧–٩ ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تزيد هدم العضلات. • الترطيب: اشرب كميات كافية من الماء وحافظ على توازن الأملاح، خصوصًا أن GLP-1 يقلل الشهية وبالتالي كمية السوائل. بهذه الخطوات، سيفقد الجسم الدهون أولًا مع الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء رحلة إنقاص الوزن
إليك البروتوكول المبسط بأربع خطوات للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء استخدام أدوية GLP-1 (مثل Ozempic، Wegovy، Mounjaro)، : ١. أولوية للبروتين • الهدف: ٢ غرام بروتين لكل كغ من وزن الجسم يوميًا. • وزّع البروتين على الوجبات (٢٠–٤٠ غرام في كل وجبة) لتحفيز بناء العضلات. • أفضل المصادر: اللحوم البيضاء والحمراء الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، ومساحيق البروتين عالية الجودة. ٢. تمارين المقاومة • ٣–٤ مرات أسبوعيًا ببرنامج شامل (كامل الجسم أو تقسيم عضلي). • التركيز على التمارين المركبة: القرفصاء (Squat)، الرفعة الميتة (Deadlift)، الضغط (Press)، السحب (Pull). • الهدف: الزيادة التدريجية في الأوزان أو التكرارات لإرسال إشارة للجسم بالحفاظ على العضلات.#ozempic #رضا_الخضرا #نصيحة #تغيير #السمنة ٣. الدعم بالمكملات • كرياتين مونوهيدرات: ٥ غرام يوميًا → يقوي الأداء ويقلل فقدان الكتلة العضلية. • أوميغا-٣ → مضاد للالتهاب، يعزز بناء البروتين العضلي ويدعم صحة الكبد والدهون. • فيتامين D → ضروري لصحة العضلات والعظام والكبد، ويُفضَّل تناوله مع وجبة دهنية لتحسين الامتصاص. ٤. التوازن والتعافي • حافظ على عجز حراري معتدل (تجنب الحميات القاسية جدًا). • النوم: ٧–٩ ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تزيد هدم العضلات. • الترطيب: اشرب كميات كافية من الماء وحافظ على توازن الأملاح، خصوصًا أن GLP-1 يقلل الشهية وبالتالي كمية السوائل. بهذه الخطوات، سيفقد الجسم الدهون أولًا مع الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء رحلة إنقاص الوزن
Gối Tựa Đầu Và Lưng Nira #cohuyentaphoa #xuhuong
Gối Tựa Đầu Và Lưng Nira #cohuyentaphoa #xuhuong
yo #f #y #p #fyp #dahood #dheu #relatable
yo #f #y #p #fyp #dahood #dheu #relatable

About

Legal