1. Home
  2. Detail

@iraq12315: ملخص العراق 3-3 ايران (7-6) _ عصام الشوالي 🔥 _ كأس اسيا 2015 _ FHD(720P_HD)#زيدان_اقبال #المنتخب_العراقي #اسودنا_انتو_كدها🦁🔥 #اكسبلور #العراق_السعوديه_الاردن_الخليج #منتخبنا_الوطني #المنتخب_العراقي🇮🇶🔥😻

🌹المنتخب الوطني آلَعٌرآقُيَ🌹
🌹المنتخب الوطني آلَعٌرآقُيَ🌹
Open In TikTok:
Region: IQ
Wednesday 22 October 2025 14:31:04 GMT
1161
68
3
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (200.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (200.51MB) Watermark .mp4 (260.79MB) Music .mp3

Comments

user493292479759
عمر :
هاي شوكت اللعبه
2025-10-22 20:37:50
0
drama.turkish14
☘️♥ دراما تركية ♥☘️ :
🥰🥰🥰
2025-10-22 15:25:30
0
a2aa397
عقيلKing👑 :
🦁🇮🇶
2025-10-24 18:30:49
0
To see more videos from user @iraq12315, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Em này đơn giản nhưng sang lắm mấy bà ưiii #phanh_m58
Em này đơn giản nhưng sang lắm mấy bà ưiii #phanh_m58
La bandera ondeando desde el caribe mexicano 🇲🇽 Apesar de lo malo que suceda en el pais, siéntete orgulloso todos los dias, no solo en septiembre, o cuando conviene! #paratii #fyp #mexico🇲🇽 #drone #fvp #16deseptiembre #foryou
La bandera ondeando desde el caribe mexicano 🇲🇽 Apesar de lo malo que suceda en el pais, siéntete orgulloso todos los dias, no solo en septiembre, o cuando conviene! #paratii #fyp #mexico🇲🇽 #drone #fvp #16deseptiembre #foryou
Nothing like a private sauna to melt away your worries🧖🏼‍♀️ @beem Light Sauna #sauna #infaredsauna #SelfCare #foryoupage
Nothing like a private sauna to melt away your worries🧖🏼‍♀️ @beem Light Sauna #sauna #infaredsauna #SelfCare #foryoupage
#viral #trending #fyp
#viral #trending #fyp
Dụng cụ thông tắc bồn cầu #xuhuongtiktok #dungcuthongtacboncau
Dụng cụ thông tắc bồn cầu #xuhuongtiktok #dungcuthongtacboncau
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #back #качалка #fyp
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #back #качалка #fyp

About

Legal