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brownie proteico Ingredientes secos: 2/3 xícara (80g) farinha de trigo OU farinha de aveia* 4 colheres de sopa (40g) caseína OU leite em pó OU proteína vegetal em pó de escolha 1/2 xícara (60g) cacau 100% 1/2 colher de chá (2,5g) bicarbonato (opcional) 1/2 colher de chá (2g) sal marinho Ingredientes úmidos: 2 potes (200g) iogurte grego desnatado (54kcal/100g) 2/3 xícara (160g) leite desnatado OU leite vegetal de escolha 2 colheres de sopa (28g) manteiga sem sal 2 ovos inteiros 1/2 colher de sopa (7g) adoçante eritritol em gotas Finalização: 60g chocolate 70% em pedaços pequenos *Nota 1: use farinha de aveia sem glúten no caso de restrição. 1. Pré-aqueça o forno a 180 graus. 2. Numa tigela, misture todos os ingredientes secos e em seguida adicione os úmidos e misture também, apenas até formar uma massa. 3. Numa assadeira coberta por papel manteiga, adicione a massa de forma que ela se distribua uniformemente. 4. Asse o brownie a 180 graus por 13-15 minutos, adicionando os chocolates quebrados na metade do tempo de cozimento. 5. Deixe o brownie esfriar e firmar levemente. Sirva ele morno. Nota 1: asse até o brownie ficar firme, porém com um leve aspecto cru ainda no centro. Nota 2: pode assar na airfryer a 160 graus, sem pré-aquecer, por 7-11 minutos. Nota 3: se assar o dobro da receita, mantenha o forno a 180 graus e aumente o tempo de cozimento para 17-19 minutos. Nota 4: se deixar ele esfriar demais, aqueça por 15 segundos no microondas. Toda a receita (8 porções) Calorias: 1451 Proteinas: 92.5g Carboidratos: 141.8g Fibras: 32.4g Gorduras: 69.4g 1 porção Calorias: 181 Proteinas: 11.6g Carboidratos: 17.7g Fibras: 4g Gorduras: 8.7g #receitasfit #receitas #tiktokfoods
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Watch till end 😭😭#engineermuhammadalimirza #tiktokgrowthchallenge
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