1. Home
  2. Detail

@chi_chieye: #fyppppppppppppppppppppppp

Chi
Chi
Open In TikTok:
Region: PH
Monday 10 November 2025 06:21:19 GMT
977
93
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.74MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.74MB) Watermark .mp4 (1.74MB) Music .mp3

Comments

litomanalo821
Lito Manalo821 :
🥰💋🌹🌹🌹🌹🌹❤️
2025-11-10 08:52:44
0
To see more videos from user @chi_chieye, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Trả lời @Hải Anh Review6 chổi chà sàn cứng cáp chắc chắn chà sạch khe góc tường #tienich #chasan #caychasan #caychasannhatam2in1 #caychasannhatamdanang
Trả lời @Hải Anh Review6 chổi chà sàn cứng cáp chắc chắn chà sạch khe góc tường #tienich #chasan #caychasan #caychasannhatam2in1 #caychasannhatamdanang
Twitch:not703naz #fyp #703naz #viral #trending #viralvideo
Twitch:not703naz #fyp #703naz #viral #trending #viralvideo
Combo 3 bình nước rửa chén #hongngocxh3 #thu4livefest #livefest #nuocruachen #xabongruachen
Combo 3 bình nước rửa chén #hongngocxh3 #thu4livefest #livefest #nuocruachen #xabongruachen
Ngl we did no expect that #teethwhitening #whiteteeth #drdent #yellowteeth #tiktokshopcreatorpick @DR.DENT - shop
Ngl we did no expect that #teethwhitening #whiteteeth #drdent #yellowteeth #tiktokshopcreatorpick @DR.DENT - shop
🏋‍♂️КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym #tiktok #fyp
🏋‍♂️КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym #tiktok #fyp
#CapCut 💖خوشـــکــەکــانــــم
#CapCut 💖خوشـــکــەکــانــــم

About

Legal