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@hoangbinhminh79: Tôi đã sẵn sàng. Ngủ nghỉ 2 tuần nữa chiến thôi. #techcombankmarathon #fullmarathon #run #Running #minhmuscle

Anh PT thích chạy
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Sunday 23 November 2025 01:39:08 GMT
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Comments

duongtan0412
Ông chú bán hoa-thích chạy bộ :
chỉ biết nhìn và ngưỡng mộ ☺️
2025-11-23 02:23:55
1
ruby.zo.tri
Ruby zo tri :
Sub4 🔥🔥🔥🔥
2025-11-23 03:04:30
1
userb.1537484
Nguoibaphoi :
E xin i4 đồng hồ đi ạ 🥰
2025-12-14 12:23:16
1
kieuoanhbaby
Mèo tập đánh pickleball :
Ib dc hong nè🥰🥰🥰
2025-11-23 01:53:24
0
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#identityv #IDVAsianGames #ไอเดนตี้วี #ไอเดน Day 0 เดินทางครับ เดี๋ยวจะลงคลิปเรื่อยๆติดตามกันได้
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Auf einmal Angst und Panikattacken vor der Periode? Das kennen einige. Kurz vor der Menstruation fallen Östrogene und Progesteron stark ab. Dadurch sinken auch die Botenstoffe Serotonin, Dopamin und GABA, die normalerweise beruhigend und stimmungsstabilisierend wirken. Das Stresssystem reagiert über: Herzklopfen, Zittern, Druckgefühl in der Brust – Angst ohne erkennbaren Auslöser. Die gute Nachricht: Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Nervensystem zu stabilisieren und den Körper auf diese Phase vorzubereiten. ⸻ Therapiemaßnahmen für zuhause 1. Magnesium (300–400 mg täglich) Unterstützt Muskeln und Nervensystem, wirkt leicht beruhigend über die GABA-Aktivität. 2. Vitamin B6 und B12 Fördern die Bildung von Serotonin und Dopamin – wichtig für Stimmung und Stressregulation. 3. Stabile Blutzuckerwerte Regelmäßige Mahlzeiten, keine langen Fastenpausen, Kombination aus Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und Fetten. 4. Atem- und Entspannungstechniken Zum Beispiel die 4-7-8-Atmung oder progressive Muskelentspannung – hilft, Adrenalin und Kortisol zu senken. 5. Ausreichend Schlaf Gleichbleibende Schlafzeiten und möglichst wenig Blaulicht oder Koffein am Abend. 6. Sanfte Phytotherapie Mönchspfeffer (20-40mg täglich) kann hormonelle Schwankungen ausgleichen, sollte aber nur nach Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt eingenommen werden. 7. Medikation Bei sehr starken Symptomen helfen manchmal zyklisch dosierte SSRI (Antidepressiva) oder eine hormonelle Stabilisierung, z. B. durch kontinuierliche Gestagen-Gabe. Das aber immer!! individuell ärztlich besprechen. #Frauengesundheit #Angst #Panik #Hormone #Periode Quellen: Front Psychiatry. 2024 Aug 8;15:1410813. doi: 10.3389/fpsyt.2024.1410813
Auf einmal Angst und Panikattacken vor der Periode? Das kennen einige. Kurz vor der Menstruation fallen Östrogene und Progesteron stark ab. Dadurch sinken auch die Botenstoffe Serotonin, Dopamin und GABA, die normalerweise beruhigend und stimmungsstabilisierend wirken. Das Stresssystem reagiert über: Herzklopfen, Zittern, Druckgefühl in der Brust – Angst ohne erkennbaren Auslöser. Die gute Nachricht: Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Nervensystem zu stabilisieren und den Körper auf diese Phase vorzubereiten. ⸻ Therapiemaßnahmen für zuhause 1. Magnesium (300–400 mg täglich) Unterstützt Muskeln und Nervensystem, wirkt leicht beruhigend über die GABA-Aktivität. 2. Vitamin B6 und B12 Fördern die Bildung von Serotonin und Dopamin – wichtig für Stimmung und Stressregulation. 3. Stabile Blutzuckerwerte Regelmäßige Mahlzeiten, keine langen Fastenpausen, Kombination aus Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und Fetten. 4. Atem- und Entspannungstechniken Zum Beispiel die 4-7-8-Atmung oder progressive Muskelentspannung – hilft, Adrenalin und Kortisol zu senken. 5. Ausreichend Schlaf Gleichbleibende Schlafzeiten und möglichst wenig Blaulicht oder Koffein am Abend. 6. Sanfte Phytotherapie Mönchspfeffer (20-40mg täglich) kann hormonelle Schwankungen ausgleichen, sollte aber nur nach Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt eingenommen werden. 7. Medikation Bei sehr starken Symptomen helfen manchmal zyklisch dosierte SSRI (Antidepressiva) oder eine hormonelle Stabilisierung, z. B. durch kontinuierliche Gestagen-Gabe. Das aber immer!! individuell ärztlich besprechen. #Frauengesundheit #Angst #Panik #Hormone #Periode Quellen: Front Psychiatry. 2024 Aug 8;15:1410813. doi: 10.3389/fpsyt.2024.1410813
Khăn khô Ecobi đang có deal mua 2 tặng 2 giá hời lắm luôn ☺️ #khankho #khankhodanang #khankhoecobi #khankhodanangchobe
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#قران #quran #قران_كريم #Allah #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد
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محمد اللحيدان | سورة الفرقان 🤍. . . . . . . . . #quran #قران #اجر_لي_ولكم #محمد_اللحيدان #سورة_الفرقان
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