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@a.f.9h6: الحمدلله يارب🖤🤍 #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد #كروشيهاتي💪🧶🧶 #حياكة_يدوية #مروحة #كروشية_هاندميد

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user1180004313876
المن اشتكي :
كم السعر
2025-12-14 18:12:15
2
user5981659856586
user5981659856586 :
الووو السلام عليكم شكد سعر
2026-04-07 19:52:19
0
mustafa...930
مصطفى :
ابداععع
2025-12-14 18:19:26
2
user1180004313876
المن اشتكي :
حلوات
2025-12-14 18:12:07
2
dykhxvetaqx9
ام علي :
🌹🌹🌹🌹
2025-12-15 11:12:39
1
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Você não deve fazer dieta de gymrat 👇 Sem frescura, sem industrializado, só comida de verdade organizada pra performance, recuperação e hormônio funcionando direito ☕ Manhã Esse dia eu precisava treinar em jejum pq a academia ia fechar mais cedo, então na noite anterior enchi meus estoques de glicogenio com duas batatas doces grandes de dormir e, de pré treino, mandei: Café orgânico + manteiga + óleo de coco + cacau + canela + sal integral Energia limpa: TCM, cafeína, teobromina, magnésio e eletrólitos — foco sem crash ⚡ Pós-treino imediato (não gravei) Banana congelada + melancia com sal Frutose + eletrólitos pra repor glicogênio e remineralizar rápido 🥩 30min depois Fígado cru Bomba de micronutrientes, colesterol e proteína altamente biodisponível 🍽️ Refeição pós-treino Carne moída gorda + batata doce roxa + batata doce + banana Proteína + gordura + potássio + vitamina C + amido → reparo muscular, reposição de glicogênio muscular e queda do cortisol 🍊 Lanche da tarde (não gravei) Manga + laranja + sourdough com queijo cru Probióticos, cálcio, prebióticos e hidratação 🌙 Janta Cenoura crua + ovos + batata doce Detox de estrogenio, colesterol, micronutrientes, vitamina C e energia estável No final, é isso: cada refeição com função — energia, recuperação e saúde alinhadas #GymTok #nutricao #performance #saude #dieta
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