@bryan_sleepcoach: ลุกจากเตียงแล้วไปไหน? 🏃♂️ หลายคนทำตามกฎ 20 นาทีจาก EP.2 แล้วถามต่อว่าต้องทำอะไรถึงจะหลับจริง? วันนี้เฮียอั้นมาเฉลย 3 สิ่งที่ควรทำเพื่อให้สมองผ่อนคลายที่สุด หัวใจคือห้ามเล่นมือถือและห้ามทำอะไรที่ตื่นเต้นครับ! ❌📱 ใครอยากได้ลิสต์กิจกรรมช่วยง่วง พิมพ์ 'ลุกแล้ว' ไว้ครับ เดี๋ยวเฮียส่งให้ส่วนตัว 😊#เฮียอั้นชำนาญนอน #CBTi #นอนไม่หลับ #เจ้าของชีวิต #โปรตีนขาวไม่มีไขมัน
เฮียอั้นชำนาญนอน
Region: TH
Monday 29 December 2025 12:34:42 GMT
Music
Download
Comments
somporn :
อยากรู้ค่ะ
2026-01-07 14:14:35
2
iceman :
นอนไม่หลับ20นาที แล้วถ้าตื่นมาอ่านหนังสือ ไปเรื่อยๆ ไม่ง่วงเลยล่ะคับ จนถึงตี5 ควร ลุกขึ้นมาอาบน้ำแปรงฟันไปทำงานเลยมั้ย. แนะนำทีคับ.
2026-01-20 08:02:31
1
นงนุช,, :
อยากรู้
2026-01-09 07:29:07
1
นางธนพร จันทร์ชูศรี :
ทานโปรตีนก่อนนอนและจูบีบีไนท์
2026-03-16 03:59:57
1
rattanapruethiwon :
อยากรู้
2025-12-29 12:51:53
1
Jutarat :
อยากรู้
2026-01-11 13:43:58
1
Happiness Angel :
ดื่มช้อกโก้อุ่นๆได้มั้ยคะ
2026-01-05 03:14:37
1
user1wqudfvtfx :
อยากรู้คับ
2026-01-11 01:45:16
1
Sripanya :
สนใจค่ะ
อยากรู้
2026-01-05 02:01:03
1
นาง ขวัญใจ สาระการ :
อยากรู้คะ
2026-01-12 05:58:32
2
บุญยัง ปันอ้าย :
อยากรู้ค่ะ
2026-01-10 01:53:24
1
นางธนพร จันทร์ชูศรี :
Ep4
2026-03-16 03:58:50
1
นางธนพร จันทร์ชูศรี :
Ep4
2026-03-16 04:00:59
1
จุ๋ม ณัฐชา :
อยากรู้
2026-01-17 06:11:31
1
พัด :
อยากรู้
2026-01-07 11:08:07
1
วิราวรรณ แก้วภักดี :
อยากรู้
2026-02-04 02:15:28
1
Tik :
อยากรู้
2026-01-07 10:44:17
1
เดี่ยวเดี่ยว :
อยากรู้
2026-01-07 01:16:26
1
หยาดทิพย์ รัตนะ :
อยากรู้
2025-12-29 12:50:50
1
Chantip Preeniti :
ํ้อยาก รู้ค่ะ
2026-01-09 16:15:57
1
dy751bd96kj1 :
อยากรู้
2026-01-04 11:11:25
1
srpc330 :
อยากรู้
2025-12-29 14:58:27
1
Ann เลือกสรรแต่สิ่งดีๆ :
อยากรู้
2026-01-05 10:07:57
1
ปลูกเพาะรัก :
อยากรู้
2026-01-04 09:59:49
1
pdp :
อยากรู้
2025-12-29 12:44:19
1
To see more videos from user @bryan_sleepcoach, please go to the Tikwm
homepage.