1. Home
  2. Detail

@dicasbygisa: Esse sérum é maravilhoso!

dicasbygisa
dicasbygisa
Open In TikTok:
Region: BR
Thursday 08 January 2026 13:58:21 GMT
2801
91
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (21.06MB) No Watermark(HD) .mp4 (13.01MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @dicasbygisa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

gracias dios por darme vida...#dani_lyrisc #compartir_video #amen #🙌🏻 #dios
gracias dios por darme vida...#dani_lyrisc #compartir_video #amen #🙌🏻 #dios
#grwm #makeup #lycee #orientation #GlowUp
#grwm #makeup #lycee #orientation #GlowUp
Jaqueta Puffer Gominho Feminina #jaqueta #gominho #modafeminina #achadinhos
Jaqueta Puffer Gominho Feminina #jaqueta #gominho #modafeminina #achadinhos
Jack hanma Edit | song name : MILITARY ultra slowed | #jackhanma #baki #darkedit #mangaedit #viral
Jack hanma Edit | song name : MILITARY ultra slowed | #jackhanma #baki #darkedit #mangaedit #viral
ESE TELÉFONO PARECE CARPINTERO 😝 #Dios #fyp #parati #amigos #explomusicfest
ESE TELÉFONO PARECE CARPINTERO 😝 #Dios #fyp #parati #amigos #explomusicfest
ابدئي بإحماء لمدة 5-10 دقائق (مثل المشي السريع أو تحريك المفاصل). ارتدي حذاءً رياضيًا يمتص الصدمات. اقفزي على أرضية مستوية وليست صلبة جدًا، مثل أرضية مطاطية أو سجادة رياضية. ابدئي بقفزات صغيرة وخفيفة، وليس بقفزات عالية. اهبطي على مقدمة القدم ثم الكعب مع ثني الركبتين قليلًا لتخفيف الصدمة. ابدئي بـ 10-20 قفزة، ثم زيدي العدد تدريجيًا حسب قدرتك. توقفي إذا شعرتِ بألم في الركبتين أو الكاحلين أو الظهر. اذا كان وزنك حوالي 09 كغ، وفوق الأفضل في البداية أن يكون القفز خفيفًا أو استخدام نط الحبل ببطء أو حتى تمارين صعود الدرج، ثم زيادة الشدة تدريجيًا مع تحسن اللياقة، لأن الوزن الزائد يزيد الحمل على المفاصل.
ابدئي بإحماء لمدة 5-10 دقائق (مثل المشي السريع أو تحريك المفاصل). ارتدي حذاءً رياضيًا يمتص الصدمات. اقفزي على أرضية مستوية وليست صلبة جدًا، مثل أرضية مطاطية أو سجادة رياضية. ابدئي بقفزات صغيرة وخفيفة، وليس بقفزات عالية. اهبطي على مقدمة القدم ثم الكعب مع ثني الركبتين قليلًا لتخفيف الصدمة. ابدئي بـ 10-20 قفزة، ثم زيدي العدد تدريجيًا حسب قدرتك. توقفي إذا شعرتِ بألم في الركبتين أو الكاحلين أو الظهر. اذا كان وزنك حوالي 09 كغ، وفوق الأفضل في البداية أن يكون القفز خفيفًا أو استخدام نط الحبل ببطء أو حتى تمارين صعود الدرج، ثم زيادة الشدة تدريجيًا مع تحسن اللياقة، لأن الوزن الزائد يزيد الحمل على المفاصل.

About

Legal