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@justforhmh_0308: Hầu Minh Hạo hát “Muốn gặp anh” trong livestream hôm nay Ngay bài tôi thích rồiiii 🤧🤧 #houminghao #hauminhhao #neohou #侯明昊 #侯明昊neo
Thíc Hầu Minh Hạo - 侯明昊 🥝
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 11 January 2026 14:36:58 GMT
6612
625
16
18
Music
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2.87MB
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No Watermark(HD) .mp4 (
1.54MB
)
Watermark .mp4 (
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Music .mp3
Comments
侯明昊🥝 :
live ở đâu vậy ạ
2026-01-11 23:43:09
1
kimtham26061983 :
I love you so much
2026-03-07 12:48:53
0
… :
Love his voice🥰🥰
2026-01-14 03:55:29
0
Gia Đình X-Teen (xì tin) :
bài nỳ tên j v anh
2026-03-20 05:54:44
0
Briyiny Gutiérrez :
😍😍😍😍😍😍😍
2026-01-11 23:38:51
1
Juliana Lopes :
🥰😘
2026-01-12 00:02:56
1
ing. :
🥰
2026-03-14 05:36:58
0
𝓣𝓱𝓲𝓹 𝓚𝓽𝓹 🐰💓 :
🥰🥰🥰
2026-01-11 23:24:46
1
Ria :
❤️❤️❤️❤️
2026-02-27 04:41:56
0
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Hacer más remos no corrige tus hombros adelantados. Forzar la postura hacia atrás tampoco soluciona nada. El problema reside en tres descompensaciones biomecánicas claras. Primero, hipertonía del pectoral menor y subescapular. Traccionan la escápula hacia una báscula anterior continua. Segundo, inhibición funcional de los rotadores externos. El infraespinoso pierde capacidad para centrar el húmero. Tercero, exceso de activación del dorsal ancho. El tendón dorsal se inserta por delante del húmero. Es un rotador interno potentísimo del brazo. Hacer remos descontrolados solo agrava el patrón anterior. Aplica este protocolo correctivo basado en ciencia: * Liberación miofascial anterior con pelota. Presiona la inserción del pectoral menor dos minutos. * Rotaciones externas con banda elástica fina. Haz tres series de quince repeticiones controladas. * Elevaciones en W tumbado boca abajo. Mantén dos segundos de contracción isométrica escapular. Reestructura el equilibrio articular de tu cintura escapular. Guarda esta guía para aplicarla antes de entrenar. #hombroadelantado #postura #biomecanica #ejerciciosdehombro #fitnessbasadoenciencia
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