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@quran012398: قُل مَتَعُ الدُّنيَا قَليِلُُ #ياسر_الدوسري #قران_كريم #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد

quran012398
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Sunday 11 January 2026 15:22:06 GMT
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youss_lmrn
🌺🇲🇦YOUSSRA🇲🇦🌺 :
ameen
2026-01-11 15:32:26
0
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#tiktok #تخيل_شجره_بيها_اورق #تيك_توك #تخيل_من_بعد_هالشوق_صار_الحب_كراهية
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Projeto abs #miyukics
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بیایید چنل تلگرام خوش میگذره🤣🤣 #گمشو_برو_فوریو #joss #gawin #jossgawin #bl
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🇩🇪 Deutsch & Englisch 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 🇩🇪 FIX YOUR FORM – Enges Rudern am Kabel ❌ 1. Zu weit zurücklehnen ✅ Sitze aufrecht. So bleibt die Spannung auf dem Rücken statt im Schwung. ❌ 2. Griff zur Brust ziehen ✅ Ziehe den Griff zur Hüfte. Das trifft den Latissimus deutlich besser. ❌ 3. Ellbogen 90° vom Körper abspreizen ✅ Führe die Ellbogen eng am Oberkörper vorbei. So arbeitest du gezielt mit dem Lat statt mehr aus dem oberen Rücken. 💾 SAVE für dein nächstes Rückentraining. 📤 SEND an jemanden, der das sehen muss. ➕ FOLLOW für mehr Form-Tipps. 🇬🇧 For my English-speaking friends – FIX YOUR FORM: Close-Grip Cable Row ❌ 1. Leaning too far back ✅ Sit upright. This keeps the tension on your back instead of using momentum. ❌ 2. Pulling the handle to your chest ✅ Pull the handle toward your hips. This targets your lats much better. ❌ 3. Flaring your elbows out to 90° ✅ Keep your elbows close to your torso. This shifts the focus to your lats instead of your upper back. 💾 SAVE this for your next back workout. 📤 SEND it to someone who needs it. ➕ FOLLOW for more form tips.
🇩🇪 Deutsch & Englisch 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 🇩🇪 FIX YOUR FORM – Enges Rudern am Kabel ❌ 1. Zu weit zurücklehnen ✅ Sitze aufrecht. So bleibt die Spannung auf dem Rücken statt im Schwung. ❌ 2. Griff zur Brust ziehen ✅ Ziehe den Griff zur Hüfte. Das trifft den Latissimus deutlich besser. ❌ 3. Ellbogen 90° vom Körper abspreizen ✅ Führe die Ellbogen eng am Oberkörper vorbei. So arbeitest du gezielt mit dem Lat statt mehr aus dem oberen Rücken. 💾 SAVE für dein nächstes Rückentraining. 📤 SEND an jemanden, der das sehen muss. ➕ FOLLOW für mehr Form-Tipps. 🇬🇧 For my English-speaking friends – FIX YOUR FORM: Close-Grip Cable Row ❌ 1. Leaning too far back ✅ Sit upright. This keeps the tension on your back instead of using momentum. ❌ 2. Pulling the handle to your chest ✅ Pull the handle toward your hips. This targets your lats much better. ❌ 3. Flaring your elbows out to 90° ✅ Keep your elbows close to your torso. This shifts the focus to your lats instead of your upper back. 💾 SAVE this for your next back workout. 📤 SEND it to someone who needs it. ➕ FOLLOW for more form tips.
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