1. Home
  2. Detail

@leslyarana086: Si quieres tu espacio con estilo glam sin gastar de más... esta estantería es un must! Bello😻 #estantería #metallica

Lesly Arana🧩💙
Lesly Arana🧩💙
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 25 January 2026 01:29:54 GMT
437
5
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.93MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.79MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @leslyarana086, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@Master Driver Brasil #masterdrivebrasilcy
@Master Driver Brasil #masterdrivebrasilcy
#Jinx #jinxarcane #getjinxed #jinxsgun
#Jinx #jinxarcane #getjinxed #jinxsgun
lạiii là nhạc nàyy😵‍💫#tiktok
lạiii là nhạc nàyy😵‍💫#tiktok
unfrezzmyaccount 👈🏻🙂viewsproblem👈🏻
unfrezzmyaccount 👈🏻🙂viewsproblem👈🏻
Подъем с переворотом — как делать 💪🏼👇 Подъем с переворотом — гимнастическое упражнение на турнике, которое сочетает в себе элементы подтягивания и махового движения, чтобы перевернуть тело через перекладину и выйти в упор! Минимальные базовые требования: • Подтягивания — 5 раз • Подъем ног — 5 раз • Вис под углом 90° — 15 секунд Эти же движения будут твоими подводящими упражнениями и дальше 🤝 Можешь? Отлично, двигаемся дальше 💪🏼 Этап 1 — осваиваем негативный вариант движения Забираемся в упор на перекладину и медленно прокручиваемся вперед, максимально замедляя движение. Опускаем ноги за счет силы пресса, а после плавно выпрямляем локти. 🎯 Цель: 5 повторений по 5–7 секунд спуска. Этап 2 — отработка на низкой перекладине Здесь учимся фиксировать локтевой сустав во время заброса ног. Плюс на низкой перекладине можно добавить немного инерции за счет маха ногами, что значительно облегчает освоение движения. 🎯 Цель: научиться не разгибать локти во время заброса ног. Этап 3 — подтягивания с подъемом ног Комбинативное движение для отработки старта подъема. Здесь учимся одновременно подтягиваться и подключать ноги, чтобы тело начало двигаться по правильной траектории.
Подъем с переворотом — как делать 💪🏼👇 Подъем с переворотом — гимнастическое упражнение на турнике, которое сочетает в себе элементы подтягивания и махового движения, чтобы перевернуть тело через перекладину и выйти в упор! Минимальные базовые требования: • Подтягивания — 5 раз • Подъем ног — 5 раз • Вис под углом 90° — 15 секунд Эти же движения будут твоими подводящими упражнениями и дальше 🤝 Можешь? Отлично, двигаемся дальше 💪🏼 Этап 1 — осваиваем негативный вариант движения Забираемся в упор на перекладину и медленно прокручиваемся вперед, максимально замедляя движение. Опускаем ноги за счет силы пресса, а после плавно выпрямляем локти. 🎯 Цель: 5 повторений по 5–7 секунд спуска. Этап 2 — отработка на низкой перекладине Здесь учимся фиксировать локтевой сустав во время заброса ног. Плюс на низкой перекладине можно добавить немного инерции за счет маха ногами, что значительно облегчает освоение движения. 🎯 Цель: научиться не разгибать локти во время заброса ног. Этап 3 — подтягивания с подъемом ног Комбинативное движение для отработки старта подъема. Здесь учимся одновременно подтягиваться и подключать ноги, чтобы тело начало двигаться по правильной траектории.
🤘🏾🤑
🤘🏾🤑

About

Legal