1. Home
  2. Detail

@liaarden: Ждем четвёртую часть цикла под названием «Во главе обмана» в феврале!! 🥰 #книжныйтикток #букток #лияарден #воглавераздора #воглавеобмана

Лия Арден
Лия Арден
Open In TikTok:
Region: KR
Monday 02 February 2026 08:37:23 GMT
7749
664
10
23

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.03MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

kristi_k_smol
Kristi :
Ждёмс 💃
2026-02-02 14:26:50
0
meloklms
мел :
жду с нетерпением чтобы заказать
2026-02-02 08:46:16
3
misaki_meii55
Misaki :
ждуууу🔥🔥🔥🔥🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-02-05 08:55:49
0
verooqdoo
📚бессонные ночи📚 :
ждём!!!!
2026-02-04 04:42:31
1
dark_angelok03
Kira🕷 :
это пипец
2026-03-27 06:03:55
0
To see more videos from user @liaarden, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fyp #aesthetics #vouge #photoinspo
#fyp #aesthetics #vouge #photoinspo
#makeupartist #otjiwarongo #namibiantiktoker🇳🇦 #viral #fyp
#makeupartist #otjiwarongo #namibiantiktoker🇳🇦 #viral #fyp
Нет прогресса в жиме гантелей сидя? Смотри разбор техники 👇🏻 🎯 Цель упражнения Жим гантелей сидя — базовый верх тела: передняя и средняя дельта, трицепс, верх груди. Отличный лифт для общей силы и массы плечевого пояса. ✅ Правильная позиция (зелёные линии на видео) • Запястье над локтем, предплечье вертикально — нагрузка идёт в сустав и мышцы, а не в связки кисти. • Локоть под гантелью, не «уезжает» вперёд или назад. • Лопатки сведены и опущены в спину, грудь чуть вперёд, поясница нейтральна, спина прижата к спинке. • Движение начинается от плеча, а не из кисти. Темп 2–0–2, без рывков. ❌ Частые ошибки (красные линии) • Кисть «ломается» назад, предплечье под углом — перегружаешь запястье. • Локоть сильно выдвигаешь вперёд — жим превращается в кривую траекторию и забирает нагрузку с дельт. • Лопатки не зафиксированы, плечи ползут к ушам — привет, перегруженная трапеция и боль в шее. 📊 Рабочие диапазоны • Силовой акцент: 5–8 повторений, 3–5 подходов, оставляй 1–2 повтора в запасе. • На массу: 8–12 повторений, 3–4 подхода, контролируй негативную фазу. • В верхней точке не «выстреливай» локти, сохраняй лёгкий сгиб. 🧩 Как вписать в тренировку Ставь жим гантелей сидя первым или вторым упражнением в день плеч/верха. Дальше — подъёмы через стороны, тяги к подбородку, работа на заднюю дельту. 🤖 Хочешь не самому подбирать объёмы, сплиты и БАДы? PocketFit — телеграм-бот, который по твоим целям, опыту и параметрам собирает программу тренировок, питания и приёма БАДов, обновляет планы и помогает отслеживать прогресс. Ссылка в профиле 📲
Нет прогресса в жиме гантелей сидя? Смотри разбор техники 👇🏻 🎯 Цель упражнения Жим гантелей сидя — базовый верх тела: передняя и средняя дельта, трицепс, верх груди. Отличный лифт для общей силы и массы плечевого пояса. ✅ Правильная позиция (зелёные линии на видео) • Запястье над локтем, предплечье вертикально — нагрузка идёт в сустав и мышцы, а не в связки кисти. • Локоть под гантелью, не «уезжает» вперёд или назад. • Лопатки сведены и опущены в спину, грудь чуть вперёд, поясница нейтральна, спина прижата к спинке. • Движение начинается от плеча, а не из кисти. Темп 2–0–2, без рывков. ❌ Частые ошибки (красные линии) • Кисть «ломается» назад, предплечье под углом — перегружаешь запястье. • Локоть сильно выдвигаешь вперёд — жим превращается в кривую траекторию и забирает нагрузку с дельт. • Лопатки не зафиксированы, плечи ползут к ушам — привет, перегруженная трапеция и боль в шее. 📊 Рабочие диапазоны • Силовой акцент: 5–8 повторений, 3–5 подходов, оставляй 1–2 повтора в запасе. • На массу: 8–12 повторений, 3–4 подхода, контролируй негативную фазу. • В верхней точке не «выстреливай» локти, сохраняй лёгкий сгиб. 🧩 Как вписать в тренировку Ставь жим гантелей сидя первым или вторым упражнением в день плеч/верха. Дальше — подъёмы через стороны, тяги к подбородку, работа на заднюю дельту. 🤖 Хочешь не самому подбирать объёмы, сплиты и БАДы? PocketFit — телеграм-бот, который по твоим целям, опыту и параметрам собирает программу тренировок, питания и приёма БАДов, обновляет планы и помогает отслеживать прогресс. Ссылка в профиле 📲
Needs try to cooking Fish in Ghibli village tasty 🤤#ghiblistyle #ghibliedit #ghibli #fyp #viralvideos
Needs try to cooking Fish in Ghibli village tasty 🤤#ghiblistyle #ghibliedit #ghibli #fyp #viralvideos
👑✨ Éxitos siempre, reina #shirleyarica❤ #fyp #2026
👑✨ Éxitos siempre, reina #shirleyarica❤ #fyp #2026
Thragg is the strongest one there || THRAGG EDIT || #thragg #thraggvsbattlebeast #thraggedit #invincibleseason4 #fypシ
Thragg is the strongest one there || THRAGG EDIT || #thragg #thraggvsbattlebeast #thraggedit #invincibleseason4 #fypシ

About

Legal