1. Home
  2. Detail

@charlesglassofficial: You want growth? Take the ego out. Belt squat forces contraction, not momentum. Master the movement, the size follows. 🦵🏾🔥 • #beltsquat #charlesglass #gym #motivation

charlesglassofficial
charlesglassofficial
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 11 February 2026 20:24:00 GMT
17607
425
2
19

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.85MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.35MB) Watermark .mp4 (5.68MB) Music .mp3

Comments

adolph0414
魔人啾啾啾啾啾啾啾啾啾啾啾啾啾啾啾 :
👍
2026-02-12 03:44:59
0
manelelagreu
Manelistul top :
🔥🔥🔥
2026-02-26 06:02:18
0
To see more videos from user @charlesglassofficial, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الخدمة 🤦🏻‍♂️😂#algeria #algerienne #kabyle #جيش_كريم #الجزائر
الخدمة 🤦🏻‍♂️😂#algeria #algerienne #kabyle #جيش_كريم #الجزائر
#tiktoklive #kaze #live
#tiktoklive #kaze #live
Erm okay? Does NOT look like me at all 😭 #fyp #foryou #foryoupage #fyp #celebs
Erm okay? Does NOT look like me at all 😭 #fyp #foryou #foryoupage #fyp #celebs
Quem completar os desafios no menor tempo ganha! #desafios @Pequenoanjokids @Lih artess💗
Quem completar os desafios no menor tempo ganha! #desafios @Pequenoanjokids @Lih artess💗
Чтобы эффективно накачать ноги, нужно совмещать прогрессивную нагрузку в базовых упражнениях, достаточный объем тренировок и профицит калорий с высоким белком. 1. Лучшие упражнения Приседания со штангой / Гоблет-приседания: Главное упражнение для развития квадрицепсов и ЯГОДИц. Румынская тяга (RDL): Лучшее движение для задней поверхности бедра (бицепса бедра) и ЯГОДИц. Выпады / Болгарские сплит-приседания: Отлично прорабатывают каждую ногу отдельно, устраняют дисбаланс и мощно нагружают квадрицепсы и ягодицы. Подъемы на носки (стоя или сидя): Для акцентированной проработки икроножных мышц. 2. Главные принципы тренинга Частота: Тренируйте ноги 1-2 раза в неделю, давая мышцам 48-72 часа на восстановление. Диапазон повторений: Для роста мышц идеален диапазон 8-12 повторений в базовых движениях и 12-20 повторений в изолирующих и для икр. Прогрессия нагрузок: Старайтесь постепенно увеличивать рабочий вес или количество повторений от тренировки к тренировке. Амплитуда: Приседайте глубоко (как минимум до параллели бедра с полом), чтобы максимально задействовать мышечные волокна. #fyp #врекомендации
Чтобы эффективно накачать ноги, нужно совмещать прогрессивную нагрузку в базовых упражнениях, достаточный объем тренировок и профицит калорий с высоким белком. 1. Лучшие упражнения Приседания со штангой / Гоблет-приседания: Главное упражнение для развития квадрицепсов и ЯГОДИц. Румынская тяга (RDL): Лучшее движение для задней поверхности бедра (бицепса бедра) и ЯГОДИц. Выпады / Болгарские сплит-приседания: Отлично прорабатывают каждую ногу отдельно, устраняют дисбаланс и мощно нагружают квадрицепсы и ягодицы. Подъемы на носки (стоя или сидя): Для акцентированной проработки икроножных мышц. 2. Главные принципы тренинга Частота: Тренируйте ноги 1-2 раза в неделю, давая мышцам 48-72 часа на восстановление. Диапазон повторений: Для роста мышц идеален диапазон 8-12 повторений в базовых движениях и 12-20 повторений в изолирующих и для икр. Прогрессия нагрузок: Старайтесь постепенно увеличивать рабочий вес или количество повторений от тренировки к тренировке. Амплитуда: Приседайте глубоко (как минимум до параллели бедра с полом), чтобы максимально задействовать мышечные волокна. #fyp #врекомендации
Ba legui comprendre ma 🙃🙃
Ba legui comprendre ma 🙃🙃

About

Legal