1. Home
  2. Detail

@luizz.gymm0: Só pra n ficar parado #fy #gym

Luizz.gymm
Luizz.gymm
Open In TikTok:
Region: BR
Saturday 14 February 2026 18:16:36 GMT
1139
53
19
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.06MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.06MB) Watermark .mp4 (1.14MB) Music .mp3

Comments

marquess.wp
marques💯jeito :
altura ?
2026-02-15 16:23:47
0
leodasilva.a
Léo. :
2026-02-14 18:18:42
0
_mtds_
Mts :
Gatão
2026-03-26 00:23:59
0
richard_w.zx
crotti𒉭 :
🔥🔥🔥
2026-02-14 18:19:13
1
gabriel_ksksksks
Louvado seja Deus 🙏✝️ :
slk como que compete
2026-02-15 20:00:16
1
franxxxv
フランス :
Só queria esse pesso
2026-02-15 13:40:46
1
alexgalvaoc
Alex 👑 :
olccccc mlk n tem um defeito pai😅
2026-02-15 00:37:44
0
richard_w.zx
crotti𒉭 :
Gigante galo💯💯💯
2026-02-14 18:18:51
1
richard_w.zx
crotti𒉭 :
Muito forte seloko
2026-02-14 18:19:05
0
To see more videos from user @luizz.gymm0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Замовляй спортивне харчування і одяг для тренувань на GymBeam.ua Знижка за промокодом Glebov5 Що конкретно робити, щоб твої мязи росли: 1. Прогресія навантажень - Збільшуй робочу вагу, або кількість повторень (можна поєднувати ці стратегії) - Збільшуй кількість підходів (працює до певного часу, безкінечно це робити не вийде) - Збільшуй інтенсивність (час відпочинку, контроль темпу) 2. Об’єм тренувань - Оптимальний діапазон 12-20 робочих підходів на м’яз на тиждень - 2–3 тренування на групу м’язів (фулбаді привіт!) 3. Тренуйся близько до відмови Для росту потрібно: 0–2 повтори “в запасі” (щоб набрати достатню кількість стимулюючих повторень). Тобто робота до відмови (не в кожному підході) або до перед відмови. Якщо ти завжди залишаєш в запасі 5–6 повторів — стимул слабкий. 4️. Білок і калорії Тобі потрібно 1.8–2 г білка/кг. Створи невеликий профіцит калорій за рахунок вуглеводів 10–15% 5. Сон Його має бути 7–9 годин, регулярно. Саме під час сну: – відновлюється нервова система – активується синтез білка – нормалізуються гормони 6. Терпіння Реалістичний ріст: новачок — 0.5–1 кг м’язів на місяць, середній рівень — 0.2–0.4 кг Іноді ти просто хочеш швидше, ніж дозволяє фізіологія. Якщо м’язи не ростуть — перевір: прогресію, об’єм, близькість до відмови, білок, калорії, сон І в 90% випадків проблема знайдеться. @GymBeam #gymbeamua #gymbeam, #beastpink, #strix, #vanavita
Замовляй спортивне харчування і одяг для тренувань на GymBeam.ua Знижка за промокодом Glebov5 Що конкретно робити, щоб твої мязи росли: 1. Прогресія навантажень - Збільшуй робочу вагу, або кількість повторень (можна поєднувати ці стратегії) - Збільшуй кількість підходів (працює до певного часу, безкінечно це робити не вийде) - Збільшуй інтенсивність (час відпочинку, контроль темпу) 2. Об’єм тренувань - Оптимальний діапазон 12-20 робочих підходів на м’яз на тиждень - 2–3 тренування на групу м’язів (фулбаді привіт!) 3. Тренуйся близько до відмови Для росту потрібно: 0–2 повтори “в запасі” (щоб набрати достатню кількість стимулюючих повторень). Тобто робота до відмови (не в кожному підході) або до перед відмови. Якщо ти завжди залишаєш в запасі 5–6 повторів — стимул слабкий. 4️. Білок і калорії Тобі потрібно 1.8–2 г білка/кг. Створи невеликий профіцит калорій за рахунок вуглеводів 10–15% 5. Сон Його має бути 7–9 годин, регулярно. Саме під час сну: – відновлюється нервова система – активується синтез білка – нормалізуються гормони 6. Терпіння Реалістичний ріст: новачок — 0.5–1 кг м’язів на місяць, середній рівень — 0.2–0.4 кг Іноді ти просто хочеш швидше, ніж дозволяє фізіологія. Якщо м’язи не ростуть — перевір: прогресію, об’єм, близькість до відмови, білок, калорії, сон І в 90% випадків проблема знайдеться. @GymBeam #gymbeamua #gymbeam, #beastpink, #strix, #vanavita
думаю да #funny #юмор
думаю да #funny #юмор
Thành Phố Hồ Chí Minh mùa Phật Đản 🪷 Nam Mô Bổn Sư Thích CA Mâu Ni Phật 🙏 #phatphapnhiemmau #nammobonsuthichcamauniphat #lephatdan #tphcm #phatgiao @🪷 A Di Đà Phật 🪷
Thành Phố Hồ Chí Minh mùa Phật Đản 🪷 Nam Mô Bổn Sư Thích CA Mâu Ni Phật 🙏 #phatphapnhiemmau #nammobonsuthichcamauniphat #lephatdan #tphcm #phatgiao @🪷 A Di Đà Phật 🪷


– ᧘юδ᧘ю ϶ᴛᥙ᥊ дʙ᧐ᥙ᥊, н᧐ ᥱщë δ᧐᧘ьɯᥱ ᧘юδ᧘ю дᥱ᧘ᥲᴛь ᥰρ᧐ нᥙ᥊ ʙᥙдᥱ᧐. ||| #piratesofthecaribbean #fun #on #rge #meme
– ᧘юδ᧘ю ϶ᴛᥙ᥊ дʙ᧐ᥙ᥊, н᧐ ᥱщë δ᧐᧘ьɯᥱ ᧘юδ᧘ю дᥱ᧘ᥲᴛь ᥰρ᧐ нᥙ᥊ ʙᥙдᥱ᧐. ||| #piratesofthecaribbean #fun #on #rge #meme
#احمدعلي #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 @تركي عواد
#احمدعلي #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 @تركي عواد

About

Legal