@tiakola_mundala33: TIAKOLA EN STUDIO POUR SON ALBUM EN 2026 ⏳🎥🤍#pourtoi #fyp #tiakola @Tiakola

Tiako News 📰
Tiako News 📰
Open In TikTok:
Region: FR
Tuesday 17 February 2026 20:11:40 GMT
40964
7104
48
88

Music

Download

Comments

yalphano.sparrow
Yalphano Sparrow :
C'est un bon son
2026-05-10 12:49:46
0
vdegnon28
1m60🤴 :
2026 ça va partir en fumée 🥰🥰🥰
2026-02-17 20:21:56
11
kg77761
kg777 :
Tiakola j’entends l’album 2026 avec joie merci beaucoup
2026-05-06 02:30:18
0
k_mee06
mrr.yrm94🌸 :
Tiakooooooo♥️♥️♥️
2026-02-17 20:18:09
4
raudemaboulou
BAOUIN@ :
ça c'est un bon son
2026-03-22 06:52:30
0
soultandiban98
soultan diban :
plctv#2
2026-03-11 13:50:05
0
ilyes_lh44
ilyes_lh44 :
2026-04-05 09:58:56
1
e.amory2296
enzoamory1 :
L’album de l’année 🔥🔥
2026-02-19 08:57:10
2
beautifullsoul006
beautifullsoul shop.👗👠👜💄 :
bon tiakola demain je vais chercher des moyens pour t'applé parceque je suis trop désespérée pour te rencontré en réalité 😭
2026-02-17 21:41:38
1
argus.nobath
ARGUS nobath 🚭🚭 :
vieeeeeeeeeeeeeeeeee♥️♥️
2026-02-26 15:57:08
1
k_meloo3
K_meloo☠️ :
Cava partie en sucette 🥺
2026-03-11 08:13:02
0
f.lamelo
F.La Mélo :
Tiakola 🔥🔥🔥
2026-02-18 11:40:11
0
elet.aline
Elet aline :
Sa sort kan depuis 2025 j’attend 😭😭😭😭
2026-02-18 17:27:43
1
stellatiakola8
Stella Tiakola 💜 :
Mon artiste à vieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee❤️
2026-02-17 23:07:29
1
naniskad
Tane🫦❤️‍🩹Babyy :
Tiakooooo 🎧🙂‍↔️❤️‍🩹❤️‍🩹
2026-03-05 20:37:11
0
altiakola2
altiakola2 :
tiakola Mélo je vous aime trop
2026-02-18 21:13:47
1
user2174116765902
Abdoul-Fadil :
je suis trop impatient 🥹🥹
2026-02-17 20:26:50
2
madder.jr8
Majesté ngkl🪼 :
Noko tu nous fais sourire quand !!?
2026-02-17 22:44:23
1
ishak_cst
Ishak :
2026 c'est pour lui 🥶🥶🥶🥶
2026-02-19 21:35:46
0
tchelo525
Tchelo ☑️ :
Trop mon artiste préféré quoi Tiakola depuis le Gabon 🇬🇦 😭❤️😎
2026-02-20 19:03:42
0
romsyofficiel
Ro〽️sy_officiel :
m26#❤️
2026-05-13 01:34:49
0
tigermvs9
🅣🅘🅖🅔🅡 🅜🅥🅢 :
titre
2026-03-01 14:40:10
0
user8549766323650
Le Sultan 💎 :
on l'attend impatiemment 🥰
2026-03-02 13:14:43
0
nellly.nelly8
nellly.nelly8 :
Wsh,clean TJR 🔥
2026-02-27 17:24:33
0
blm1870
m'is mund :
projet feat tiakola et Prince geraina diaz
2026-02-18 20:48:44
0
To see more videos from user @tiakola_mundala33, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

سر لو عرفته شكل ضهرك ممكن يتغير 180 درجة 🔥 معظم الناس وهي بتتمرن ظهر بتفكر في حاجة واحدة بس: «أشيل وزن تقيل قد إيه؟» لكن الحقيقة إن شكل ظهرك مش بيتحدد بالوزن لوحده… بيتحدد إزاي بتخلي عضلات ظهرك هي اللي تشتغل فعلًا. لو كل مجموعة بتعملها بتحولها لتمرين بايسبس، أو بتستخدم وزن أكبر من قدرتك على التحكم، فأنت ممكن تكون بتتعب جدًا… لكن مش بالضرورة بتدي ظهرك أفضل Stimulus للنمو. عشان تبني ضهر أعرض وأسمك، ركز على 3 حاجات: 1️⃣ مدى حركة كويس خلي العضلة تاخد Stretch وانقباض مناسبين بدل ما الحركة تبقى قصيرة لمجرد إن الوزن تقيل. 2️⃣ التحكم في الوزن مش معنى إنك تقدر تشيل وزن أكبر إن ده هيبني عضلات أكتر. المهم إنك تقدر تحافظ على تكنيك كويس وتخلي العضلة المستهدفة تشتغل طول المجموعة. 3️⃣ Progressive Overload مع الوقت لازم يكون فيه تطور: وزن أكتر، تكرارات أكتر، أو أداء أفضل بنفس الوزن والتكنيك. والأهم إنك متعتمدش على تمرين واحد. الضهر عبارة عن مجموعة عضلات، وكل واحدة ليها وظيفة مختلفة، فبرنامجك لازم يكون فيه حركات سحب مختلفة عشان تبني عرض + سُمك + تفاصيل. 🔥 اللاتس (Lats): دي من أهم العضلات المسؤولة عن شكل الـ V-Taper وعرض الظهر. عشان تستهدفها بشكل أفضل، ركز على حركات السحب اللي فيها الكوع بيتجه ناحية جسمك، مع الحفاظ على التحكم في الحركة بدل ما تعتمد على البايسبس. 🔥 الجزء العلوي من الظهر: هنا بنتكلم عن عضلات زي الـ Rhomboids والـ Traps والجزء الخلفي من الكتف. حركات الـ Rows المختلفة بتساعدك تبني سُمك وشكل أقوى للجزء ده، خصوصًا لما تحافظ على مسار حركة مناسب. 🔥 القطنية (Lower Back): القطنية مش محتاجة إنك تحول كل تمرين لرفع أوزان ضخمة. تقويتها بتكون من خلال تمارين مناسبة وتحكم كويس، لأنها جزء مهم من ثبات الجسم ودعمك أثناء تمارين السحب والتمارين المركبة. فلو بتتمرن ظهر بقالك فترة ومش شايف التغيير اللي مستنيه، متسألش نفسك «أشيل وزن أكتر؟» اسأل نفسك الأول: هل أنا فعلًا بدي عضلات ظهري السبب الكافي إنها تكبر؟ ولو محتاج مكملاتك، اطلبها من  @BGen_supplement واستخدم كود الخصم SHARK واستفيد بخصم 10%  ومتنساش تسال عن عروض online coaching ✅🔥 #foryou #gym #explore
سر لو عرفته شكل ضهرك ممكن يتغير 180 درجة 🔥 معظم الناس وهي بتتمرن ظهر بتفكر في حاجة واحدة بس: «أشيل وزن تقيل قد إيه؟» لكن الحقيقة إن شكل ظهرك مش بيتحدد بالوزن لوحده… بيتحدد إزاي بتخلي عضلات ظهرك هي اللي تشتغل فعلًا. لو كل مجموعة بتعملها بتحولها لتمرين بايسبس، أو بتستخدم وزن أكبر من قدرتك على التحكم، فأنت ممكن تكون بتتعب جدًا… لكن مش بالضرورة بتدي ظهرك أفضل Stimulus للنمو. عشان تبني ضهر أعرض وأسمك، ركز على 3 حاجات: 1️⃣ مدى حركة كويس خلي العضلة تاخد Stretch وانقباض مناسبين بدل ما الحركة تبقى قصيرة لمجرد إن الوزن تقيل. 2️⃣ التحكم في الوزن مش معنى إنك تقدر تشيل وزن أكبر إن ده هيبني عضلات أكتر. المهم إنك تقدر تحافظ على تكنيك كويس وتخلي العضلة المستهدفة تشتغل طول المجموعة. 3️⃣ Progressive Overload مع الوقت لازم يكون فيه تطور: وزن أكتر، تكرارات أكتر، أو أداء أفضل بنفس الوزن والتكنيك. والأهم إنك متعتمدش على تمرين واحد. الضهر عبارة عن مجموعة عضلات، وكل واحدة ليها وظيفة مختلفة، فبرنامجك لازم يكون فيه حركات سحب مختلفة عشان تبني عرض + سُمك + تفاصيل. 🔥 اللاتس (Lats): دي من أهم العضلات المسؤولة عن شكل الـ V-Taper وعرض الظهر. عشان تستهدفها بشكل أفضل، ركز على حركات السحب اللي فيها الكوع بيتجه ناحية جسمك، مع الحفاظ على التحكم في الحركة بدل ما تعتمد على البايسبس. 🔥 الجزء العلوي من الظهر: هنا بنتكلم عن عضلات زي الـ Rhomboids والـ Traps والجزء الخلفي من الكتف. حركات الـ Rows المختلفة بتساعدك تبني سُمك وشكل أقوى للجزء ده، خصوصًا لما تحافظ على مسار حركة مناسب. 🔥 القطنية (Lower Back): القطنية مش محتاجة إنك تحول كل تمرين لرفع أوزان ضخمة. تقويتها بتكون من خلال تمارين مناسبة وتحكم كويس، لأنها جزء مهم من ثبات الجسم ودعمك أثناء تمارين السحب والتمارين المركبة. فلو بتتمرن ظهر بقالك فترة ومش شايف التغيير اللي مستنيه، متسألش نفسك «أشيل وزن أكتر؟» اسأل نفسك الأول: هل أنا فعلًا بدي عضلات ظهري السبب الكافي إنها تكبر؟ ولو محتاج مكملاتك، اطلبها من @BGen_supplement واستخدم كود الخصم SHARK واستفيد بخصم 10% ومتنساش تسال عن عروض online coaching ✅🔥 #foryou #gym #explore

About