@e2iu5:

الفنان عصام اللامي🎤
الفنان عصام اللامي🎤
Open In TikTok:
Region: US
Monday 23 February 2026 07:07:10 GMT
235638
10966
123
1248

Music

Download

Comments

hn___19998
نوٰ໑ٰناིي᪸᪰ه ┋💗 :
فوك الكسره صوتك 💔💔💔
2026-02-23 19:45:09
13
user8108137174668
حميد العكيلي :
الغالي عصام
2026-02-25 17:47:37
1
dy4w3wfp05hk
الفتلاوي :
خلي يتعلم منك سعدون الساعدي عاش صوتك
2026-02-24 18:27:48
3
amera_mhmd76
البزوني🙂‍↔️ :
😔💔💔
2026-02-23 22:39:22
1
ksbsvsjb
مجروحين💔 :
يابويه💔
2026-02-25 19:26:37
1
fiwutnxcknb
ام البنين :
فدوة. لهصوت
2026-02-24 10:49:34
4
.w2v8
سيًد عليً💎 :
صوتك علاج خالي♥️
2026-02-24 16:54:27
2
user4209044954952
ابو محمد الفريجي :
عاش صوتك عصام
2026-02-23 23:01:30
1
user1081957859361
فاضل عباس :
عاش هل صوت
2026-02-23 17:40:23
1
h2p.44
الحسن عادل || ALHSAN ADEL ★ :
هااا خالي عصام هااا
2026-02-23 07:49:28
1
8h___o8
حيدࢪ آلـہ احـمود :
صحيح كلش انت👌
2026-02-25 22:56:03
1
user6948298540119
حسين الساري :
الله عليك
2026-02-23 13:53:42
1
user9995710563519
ابو خالد الدليمي :
صح السانك
2026-02-23 16:48:17
1
user8153067405676
عبدالله عيسى الكناني :
حياك الله عصام اللامي المحترم تگوه
2026-02-24 17:56:44
1
user5293588537036
مرتضى زبون :
بنين يابويااا❤️❤️
2026-02-23 16:58:46
1
hhhhhqe3
البصره هلي :
معدل ابو حطاب
2026-02-23 18:35:12
1
jha642
الفنان حسن الجاسم :
فنان جميل وصوت ريفي جميل ❤️❤️
2026-02-25 00:27:41
1
user8153067405676
عبدالله عيسى الكناني :
سلمت أناملك الذهبية عازف العود 🥰
2026-02-24 17:57:23
1
gkf.yhdh
ساطظ :
😭😭
2026-02-26 17:08:54
0
gkf.yhdh
ساطظ :
2026-02-26 17:08:38
0
usere25ame8k7o
الشايب :
معدل
2026-02-27 18:09:04
0
uc7uu
🦅𝑨 :
اي أبو حطاب
2026-03-05 16:42:07
0
sdewy76
H❓ :
الحبيب عصام
2026-02-27 23:52:27
0
shghd3
الوحش 🔥✌️ :
لشيخ بن قمردار لحبيب
2026-02-26 18:27:35
0
xcgpe0
محمد صادق :
متت
2026-02-23 08:36:28
0
To see more videos from user @e2iu5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Tư thế con mèo – con bò (Cat-Cow Pose) Cat-Cow Pose là bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho cột sống. Sự chuyển động nhịp nhàng giữa động tác cong và võng lưng giúp tăng độ linh hoạt của các đốt sống, kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ nuôi dưỡng đĩa đệm. Đồng thời, bài tập còn giúp kéo giãn cơ vùng cổ, vai gáy và thắt lưng, giảm căng cứng và đau mỏi do ngồi lâu. Thực hiện đều đặn còn góp phần cải thiện tư thế, hạn chế tình trạng gù lưng và sai lệch cột sống. Bước 1: Tư thế chuẩn bị Quỳ trên thảm, đặt hai cổ tay thẳng ngay dưới vai và hai đầu gối thẳng ngay dưới hông. Xòe rộng các ngón tay, ấn lòng bàn tay bám chặt xuống sàn. Mu bàn chân áp sát xuống thảm. Giữ cột sống và cổ ở trạng thái thẳng tự nhiên, mắt nhìn nhẹ xuống thảm. Bước 2: Pha Con Bò (Cow Pose) – Hít vào Chuyển động: Từ từ hạ phần bụng hướng xuống sàn, đồng thời vươn ngực mở rộng và nâng cằm lên cao, mắt nhìn hướng lên trên. Mẹo an toàn: Hãy tập trung vào việc kéo giãn mở rộng lồng ngực về phía trước thay vì cố ép phần thắt lưng xuống quá sâu, nhằm tránh gây áp lực dồn nén lên các đốt sống lưng dưới (L1 đến L5). Bước 3: Pha Con Mèo (Cat Pose) – Thở ra Chuyển động: Hóp chặt bụng, cuộn tròn lưng hướng lên trần nhà (như chú mèo đang giận dữ). Đồng thời hạ đầu xuống tự nhiên, cằm hướng sát về phía ngực, mắt nhìn sâu về phía rốn. Mẹo an toàn: Chủ động đẩy sàn, cảm nhận toàn bộ xương bả vai được mở rộng và các đốt sống lưng được kéo giãn tối đa. Thời lượng lý tưởng: Lặp lại chuỗi chuyển động này từ 5 - 10 chu kỳ liên tục (1 chu kỳ bao gồm một lần hít vào làm Con Bò và một lần thở ra làm Con Mèo). Hãy di chuyển thật chậm rãi và đồng điệu với nhịp thở của chính mình.
Tư thế con mèo – con bò (Cat-Cow Pose) Cat-Cow Pose là bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho cột sống. Sự chuyển động nhịp nhàng giữa động tác cong và võng lưng giúp tăng độ linh hoạt của các đốt sống, kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ nuôi dưỡng đĩa đệm. Đồng thời, bài tập còn giúp kéo giãn cơ vùng cổ, vai gáy và thắt lưng, giảm căng cứng và đau mỏi do ngồi lâu. Thực hiện đều đặn còn góp phần cải thiện tư thế, hạn chế tình trạng gù lưng và sai lệch cột sống. Bước 1: Tư thế chuẩn bị Quỳ trên thảm, đặt hai cổ tay thẳng ngay dưới vai và hai đầu gối thẳng ngay dưới hông. Xòe rộng các ngón tay, ấn lòng bàn tay bám chặt xuống sàn. Mu bàn chân áp sát xuống thảm. Giữ cột sống và cổ ở trạng thái thẳng tự nhiên, mắt nhìn nhẹ xuống thảm. Bước 2: Pha Con Bò (Cow Pose) – Hít vào Chuyển động: Từ từ hạ phần bụng hướng xuống sàn, đồng thời vươn ngực mở rộng và nâng cằm lên cao, mắt nhìn hướng lên trên. Mẹo an toàn: Hãy tập trung vào việc kéo giãn mở rộng lồng ngực về phía trước thay vì cố ép phần thắt lưng xuống quá sâu, nhằm tránh gây áp lực dồn nén lên các đốt sống lưng dưới (L1 đến L5). Bước 3: Pha Con Mèo (Cat Pose) – Thở ra Chuyển động: Hóp chặt bụng, cuộn tròn lưng hướng lên trần nhà (như chú mèo đang giận dữ). Đồng thời hạ đầu xuống tự nhiên, cằm hướng sát về phía ngực, mắt nhìn sâu về phía rốn. Mẹo an toàn: Chủ động đẩy sàn, cảm nhận toàn bộ xương bả vai được mở rộng và các đốt sống lưng được kéo giãn tối đa. Thời lượng lý tưởng: Lặp lại chuỗi chuyển động này từ 5 - 10 chu kỳ liên tục (1 chu kỳ bao gồm một lần hít vào làm Con Bò và một lần thở ra làm Con Mèo). Hãy di chuyển thật chậm rãi và đồng điệu với nhịp thở của chính mình.

About