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@novishop1989: Manfaat Blender Mempercepat proses memasak Hasil cincangan lebih halus & merata Praktis digunakan setiap hari Mudah dibersihkan. #blenderdapur #mesinchopper #alatdapur #peralatandapur #blenderdaging

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Sunday 08 March 2026 22:11:45 GMT
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heryawj
Hery AW J :
izin copas 🙏🙏🙏
2026-06-08 06:15:37
0
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En este plato, ya están presentes gracias a la carne magra y al aceite de oliva que usamos tanto para cocinar como en la ensalada 🥩🫒. Si usas proteínas más magras como pollo o pavo, puedes sumar aguacate, frutos secos o aceite de oliva para complementar 🍴. Porciones recomendadas y macros estimados:
1️⃣ Ganar músculo (≈950 kcal / 60g proteína / 98g carbos / 36g grasas): * Pasta: 100g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 50g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 10 g 2️⃣ Perder grasa (≈550 kcal / 50g proteína / 40g carbos / 20g grasas): * Pasta: 30g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 20g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 5g 💡 RECUERDA: Son solo recomendaciones, la clave está en adaptarlo a tu contexto y necesidades. ¡Gracias por llegar hasta aquí! Deja tu like para apoyar nuestro contenido y mantente al tanto de más tips como este.
¡Supera tus límites, alcanza tu mejor versión! 🚀🌟 #FitAssist #GananciaMuscular #PérdidaDeGrasa #ComidaSaludable #NutriciónDeportiva #BajarDePeso #NutriciónSaludable #AlimentaciónEquilibrada
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