1. Home
  2. Detail

@j_f16_: من عرفتك وانا كل وقتي سعيد @Ali Box @آلـــــجــوكــر🇧🇭🚬

جّوٌري⭐آلَـشـمـريِّ 🤟🏻
جّوٌري⭐آلَـشـمـريِّ 🤟🏻
Open In TikTok:
Region: DE
Wednesday 11 March 2026 04:53:10 GMT
371
32
4
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.41MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.41MB) Watermark .mp4 (3.41MB) Music .mp3

Comments

user99691533061182
شهد الشبيكي 🇸🇦💖 :
القلب ❤️❤️يا جوري
2026-03-11 05:14:59
1
wmz75
. :
2026-03-15 20:55:10
2
algnral___1
واحد من الناس :
🥰
2026-04-17 19:43:15
1
To see more videos from user @j_f16_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Ngày uống 1 viên, vừa giúp bớt nóng trong lại còn thanh nhiệt nè 🍉🥒 #Dovital #suimatgandovital #suimatgan #thanhnhietcothe #xuhuongtiktok
Ngày uống 1 viên, vừa giúp bớt nóng trong lại còn thanh nhiệt nè 🍉🥒 #Dovital #suimatgandovital #suimatgan #thanhnhietcothe #xuhuongtiktok
как нивелировать срывы на сушке: 1. активность: в этот же день и/или на следующий добавь активность в виде шагов или любого обычного кардио. часто после обильного читмила самому хочется подвигаться - прислушайся к этому сигналу и хотя бы прогуляйся пешком. (*по желанию) 2. тренировочный план: хорошая часть в том, что мышцы наполнились гликогеном которого им так не хватает на дефиците, плюс разгруженное цнс и повышенная мотивация это то, чем можно и нужно воспользоваться. следующую 1-2 сессии в зале проведи с повышенным объемом подходов и/или рабочего веса (+15%-20% от запланированного) 3. нивелировать ккал: создай доп. дефицит 100-150 ккал на 5-10 дней за счет снижения дневной нормы ккал и/или активности. не нужно высчитывать лишний профицит от читмила и пытаться выйти в ноль повышая дефицит надолго. 1) читмил частично раскручивает метаболизм поэтому тот добавочный дефицит на тот срок который указал выше достаточен. 2) перманентно увеличенный дефицит может спровоцировать очередной срыв и в итоге сделать хуже. 4.❗️главное: не предавай этому значения которого оно не стоит. все, что ты прочитал выше - исключительно по желанию, если вдруг сильно загоняешься и руки чешутся что-то сделать с этим или для тех кто торопиться сделать качественную форму. все это абсолютно не имеет смысла, если твой образ жизни подразумевает стабильность в питании/режиме - заморачиваться от одного крупного приема пищи, в контексте нормального питания каждый день глупо и бессмысленно. решай проблему на глобальном уровне (80/20, комфортная диета, относись к еде спокойно). результат достигается устойчивостью на длинной дистанции. ментальной и физической. #сушка#читмил#срыв@HigherUpWellness
как нивелировать срывы на сушке: 1. активность: в этот же день и/или на следующий добавь активность в виде шагов или любого обычного кардио. часто после обильного читмила самому хочется подвигаться - прислушайся к этому сигналу и хотя бы прогуляйся пешком. (*по желанию) 2. тренировочный план: хорошая часть в том, что мышцы наполнились гликогеном которого им так не хватает на дефиците, плюс разгруженное цнс и повышенная мотивация это то, чем можно и нужно воспользоваться. следующую 1-2 сессии в зале проведи с повышенным объемом подходов и/или рабочего веса (+15%-20% от запланированного) 3. нивелировать ккал: создай доп. дефицит 100-150 ккал на 5-10 дней за счет снижения дневной нормы ккал и/или активности. не нужно высчитывать лишний профицит от читмила и пытаться выйти в ноль повышая дефицит надолго. 1) читмил частично раскручивает метаболизм поэтому тот добавочный дефицит на тот срок который указал выше достаточен. 2) перманентно увеличенный дефицит может спровоцировать очередной срыв и в итоге сделать хуже. 4.❗️главное: не предавай этому значения которого оно не стоит. все, что ты прочитал выше - исключительно по желанию, если вдруг сильно загоняешься и руки чешутся что-то сделать с этим или для тех кто торопиться сделать качественную форму. все это абсолютно не имеет смысла, если твой образ жизни подразумевает стабильность в питании/режиме - заморачиваться от одного крупного приема пищи, в контексте нормального питания каждый день глупо и бессмысленно. решай проблему на глобальном уровне (80/20, комфортная диета, относись к еде спокойно). результат достигается устойчивостью на длинной дистанции. ментальной и физической. #сушка#читмил#срыв@HigherUpWellness
يارببببب فرج همي و يسر امري و احلى عقدة من لساني يفقه قولي . . . زيوت طبيعية راسلوني و لا ديرو ابوني فلانستغرام
يارببببب فرج همي و يسر امري و احلى عقدة من لساني يفقه قولي . . . زيوت طبيعية راسلوني و لا ديرو ابوني فلانستغرام
very much @edenmonticellii with @emmwee @ianisuglyy
very much @edenmonticellii with @emmwee @ianisuglyy
My mornings hit different now 💕. Renter-friendly mirror that gives spa lighting at home ✨ No drill. No damage. Just smart 👀 #ledbathroommirror #amazonfinds #homedecorinspo #viralhomehacks #bathroommakeover
My mornings hit different now 💕. Renter-friendly mirror that gives spa lighting at home ✨ No drill. No damage. Just smart 👀 #ledbathroommirror #amazonfinds #homedecorinspo #viralhomehacks #bathroommakeover

About

Legal