@rachda.bouhali: آلام الظهر من أكثر المشاكل انتشارًا بسبب الجلوس الطويل وقلة الحركة. هذه بعض الوضعيات البسيطة لتمدد فقرات الظهر التي تساعد على: ✔️ تحسين المرونة ✔️ تخفيف التوتر في الظهر ✔️ تقليل الألم والتيبس ✔️ تحسين حركة العمود الفقري حاول القيام بهذه التمارين ببطء مع تنفس عميق وتجنب أي حركة تسبب الألم. 💡 الاستمرار على هذه التمارين يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الظهر. #backpain #stretching #yoga #trending #gym
RaChda Fit
Region: DZ
Wednesday 11 March 2026 22:31:32 GMT
Music
Download
Comments
A :
🤣
2026-04-04 12:53:49
26
مقدسي حر :
2026-05-21 05:27:55
0
Shayma | shibou 🐎 :
يمكن ان يعملهم الي عندوووو ديسك ل4 ل5 ?
2026-04-18 15:26:07
2
Ward :
هل تناسب هذه التمارين من لديه ديسكات اسفل الظهر وانزلاق غضروفي عنقي؟؟؟
2026-04-26 17:10:42
0
صدى الماضى🎶🇸🇦 :
كلها حلوه إلا الكوبرا تعبني وانا عندي انزلاق غضروي😩
2026-03-14 01:42:34
2
user958273457 :
جزى الله عنا سيدنا محمد صل الله عليه وسلم ماهو اهله
2026-05-06 18:18:56
0
♪♪≠»Sokr ♪♪🇧🇷😍المشاكس 🔥 :
جب دي لو انا كنت بلعب كوره وي قعدت فتره وي جيت لعبت المنطقه بتاعت الحوض ترشقت كدا وي خفت وي جاتلي تاني عشان كنت بشوط هل دي تنفعلها التمارين دي
2026-04-07 08:55:55
0
city.man :
2026-05-08 12:00:26
0
مرام :
تنفع تمارين اطاله بعد تمارين الجزء السفلي ؟
2026-05-05 21:20:59
0
𓆩𝑺𓆪 ˛🌟🍭ֆ :
ليش اول وحده مكدر اوصل لرجلي؟؟؟
2026-05-14 20:55:52
0
user2844029584226 :
مفيش تمارين ل تقويه الرقبه
2026-04-09 18:53:31
1
merou7684 :
عليه افضل الصلاه والسلام 🥰🥰♥️♥️🤲🤲
2026-05-07 13:32:51
1
استغفر الله واتوب إليه :
هذي تنفع لتقوس الظهر؟
2026-03-19 03:29:29
1
عبدالله محمد :
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد 🥰🥰🥰
2026-03-17 10:42:07
1
محمد :
عليه الصلاة والسلام
كم هي المدة لكل تمرين
2026-03-14 20:37:32
0
محمد عمر ابو عامر :
تم
2026-05-09 21:51:03
0
md_almisawi :
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ﷺ
2026-04-07 16:25:11
0
Adam 💵( ALDOLLAR💸 ) 🥷🏻 🎭 :
عليه افضل الصلاة والسلام
2026-04-25 16:40:44
0
🌹beautiful view🌹 :
نعاني من هذا الأمر ربنا شوف بحالنا يا رب
2026-04-01 12:37:04
0
حـيـمـووو🕷️ :
Cobra pose
2026-04-14 23:56:08
0
Abdulaziz Alkhulaifan :
هذي شلون اسويها اكسر ظهري؟ ولا شالوضع
2026-04-28 14:03:04
0
semo.123999ddr :
انا عملتها وصارااكعب يالمني في نفس الرجل اللي تألمني في مفصل الورك دايما اش السبب
2026-05-06 02:09:30
0
𝐤𝐨𝐮𝐬𝐚𝐲 :
انزلاق غضروفي ؟
2026-03-20 13:11:54
0
Jamila Boughalmi :
🥰🥰🥰
2026-03-14 08:42:33
2
🥹🤍👥 Ali :
😅🥰🥰
2026-04-09 23:40:27
1
To see more videos from user @rachda.bouhali, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.