Dois jantares saudáveis Macarrão ao molho • Ingredientes do frango: - Peito de frango picado em cubos - Cebola - Alho - Sal temperos à gosto, eu usei: pimenta do reino, colorau, orégano e pimenta líquida Modo de preparo: em uma panela doure a cebola e o alho, depois acrescente o frango, os temperos e deixe refogar. Quando o frango estiver dourado está pronto. Ingredientes molho branco: • 1 dente de alho • 550ml de leite (usei o semidesnatado) • 2 colheres de sopa de amido de milho • Sal e temperos à gosto • 2 fatias de queijo mussarela Modo de preparo: em uma panela doure o alho e depois acrescente 500ml de leite. Em um copo coloque o amido de milho e 50ml de leite, dissolva bem e acrescente na panela. Adicione sal e temperos à gosto, eu usei pimenta do reino e orégano. Por fim deixe engrossar e quando atingir o ponto desejado acrescente 2 fatias de queijo. A quantidade de macarrão e brócolis é bem conforme a sua fome ou plano alimentar, depois é só misturar tudo com o molho branco e está pronto! Lasanha Ingredientes da massa: - 3 ovos - 4 colheres de sopa de tapioca - Sal à gosto Modo de preparo: misture bem os ovos, a tapioca e o sal. Unte uma frigideira e asse dos dois lados. Ingredientes do molho: - 400g de frango cozido já temperado - 1 lata de milho - 1 caixa e creme de leite - 1 xícara de caldo do cozimento do frango - Queijo mussarela Modo de preparo: pro molho bata no liquidificador ou com um mixer o milho, o creme de leite e o caldo do cozimento do frango, depois misture com o frango já temperado. Monte a lasanha intercalando camadas de massa, molho e queijo, depois leve para assar até o queijo derreter e dourar. - @sarahmbonet