@nomada.fitness: 🍜 𝐑𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐮𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚: DÍA 6: NOODLES THAI CON POLLO + SALSA CREMOSA DE CACAHUETE 📊 𝐕𝐚𝐥𝐨𝐫 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐮𝐩𝐩𝐞𝐫: 🔥 600 kcal 💪 41 g proteína 🍜 89 g hidratos 🥜 8 g grasas Si te crees que perder grasa es comer aburrido… prueba esto 😮‍💨🔥 Sabor brutal, saciante y entrenas + comes con sentido. 🛒 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝟓 𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: 𝐏𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐚𝐝𝐨𝐛𝐚𝐝𝐨: 🐔 750 g pechuga de pollo 🍜Noodles de arroz 500 gr 🥢 1 cda salsa de ostras 🧄 1 cdta ajo en polvo 🫚 1 cdta jengibre en polvo 🌶️ pimienta negra 🍋 zumo de 1–2 limas 🫒 1 cdta aceite de oliva 𝐕𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐭𝐞𝐚𝐝𝐚𝐬: 🧅 2 cebollas 🥕 2 zanahorias 🥦 1/4 brócoli 🧅 5 cebollitas chinas / ajetes tiernos 🥢 chorrito salsa de soja 🌶️ pimienta negra 𝐒𝐚𝐥𝐬𝐚 𝐓𝐡𝐚𝐢 : 🥜 1 cda crema de cacahuete 🧅 1 cda cebollita china picada 🌶️ 1 cdta cayena 🌿 1 cdta orégano / hierbas provenzales ⚪️ 1 cdta sésamo blanco 🧄 1 cdta ajo en polvo 🍶 chorrito vinagre de arroz 🥢 chorrito salsa de soja 💧 agua de cocción de noodles (si hace falta) 🌿 Opcional: hierbabuena fresca por encima 👨‍🍳 𝐏𝐚𝐬𝐨 𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐨 1️⃣ Mezcla el pollo con todo el adobo y deja reposar (10–15 min mínimo). 2️⃣ Saltea el pollo, dóralo bien y reserva. 3️⃣ Saltea verduras; al final añade un chorrito de soja + pimienta. 4️⃣ Mezcla la salsa Thai en un bol; ajusta textura con agua de cocción. 5️⃣ Añade noodles cocidos + verduras + salsa y mezcla con el calor. 6️⃣ Reparte en tuppers y coloca el pollo encima. 🌿 #perdidadegrasa #recetafácil #tupper

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Monday 16 March 2026 18:48:41 GMT