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@truc.lam54:

phạm hồng nghĩa
phạm hồng nghĩa
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Friday 20 March 2026 08:53:17 GMT
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givaymasnoi.ba
bi🐷 :
ảnh cuối.
2026-03-20 11:53:19
1
thuongem.trinh
Thắng pé 💞 :
2026-03-20 09:22:06
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creatorsearchinsight is the best of getting views without paying anything#creatorsearchinsights #createsightinsight #fyp #santoryutoolkit
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TODO LO QUE HICE 💗⬇️ 1. priorizar la proteína: ¡al menos 1 g de proteína por libra de peso corporal! te ayudará a perder grasa y mantener/desarrollar músculo. 2. entrenamiento con pesas 3-4 veces por semana en lugar de 5+ (la inflamación por el sobreentrenamiento es real) 3. duerme!!! lo ideal es entre 7 y 8 horas por noche (¡¡al menos 6 como mínimo!!) 4. 10mil pasos, 6 veces x semana suena mucho, pero si puedes ver 2 episodios de un show o ver tiktoks en tu cama, tienes tiempo. me gusta acumularlos y hacer ambas cosas mientras estoy en la caminadora :) 5. ¡¡CONSISTENCIA!! Esta es una diferencia de 25 libras en casi 1 año. cuanto más consistente seas, mejores resultados obtendrás. la meta no es días perfectos, es a días y semanas constantes. el tiempo pasará de todos modos, tú puedes 🫶 #gymtransformation #explorepage✨ #gymmotıvatıon #gymgirls #gyminspo
TODO LO QUE HICE 💗⬇️ 1. priorizar la proteína: ¡al menos 1 g de proteína por libra de peso corporal! te ayudará a perder grasa y mantener/desarrollar músculo. 2. entrenamiento con pesas 3-4 veces por semana en lugar de 5+ (la inflamación por el sobreentrenamiento es real) 3. duerme!!! lo ideal es entre 7 y 8 horas por noche (¡¡al menos 6 como mínimo!!) 4. 10mil pasos, 6 veces x semana suena mucho, pero si puedes ver 2 episodios de un show o ver tiktoks en tu cama, tienes tiempo. me gusta acumularlos y hacer ambas cosas mientras estoy en la caminadora :) 5. ¡¡CONSISTENCIA!! Esta es una diferencia de 25 libras en casi 1 año. cuanto más consistente seas, mejores resultados obtendrás. la meta no es días perfectos, es a días y semanas constantes. el tiempo pasará de todos modos, tú puedes 🫶 #gymtransformation #explorepage✨ #gymmotıvatıon #gymgirls #gyminspo

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