1. Home
  2. Detail

@vct.o2: فضيل بيدري😉❤ #عبارات #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #بيدري👑🇪🇸 #مشاهدات #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 @فـضـيل بـيـدري😅✨ @فضيل بيدري

عــبيس بيدࢪي🤘😅
عــبيس بيدࢪي🤘😅
Open In TikTok:
Region: IQ
Thursday 02 April 2026 20:54:42 GMT
110956
9830
175
701

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.72MB) Watermark .mp4 (0.94MB) Music .mp3

Comments

To see more videos from user @vct.o2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Don’t clutch your pearls but I’m just seeing this a bit differently than others. Can someone help me make sense of this? Clothes vs. Music
Don’t clutch your pearls but I’m just seeing this a bit differently than others. Can someone help me make sense of this? Clothes vs. Music
#mrjazziq #fyp
#mrjazziq #fyp
#حسين_تقريباً #نصائح #فلسفة . #نصائح_مفيدة
#حسين_تقريباً #نصائح #فلسفة . #نصائح_مفيدة
Техника выполнения жима лежа Исходное положение: лежа на скамье, голова, плечи и ягодицы прикасаются к ней, стопы находятся на ширине плеч и прижаты к полу, лопатки сведены. Штангу снимаем со на прямые руки и опускаем ее на нижнюю область груди, примерно в районе сосков. Штанга должна лишь немного касаться груди, а не класться на нее целиком всем весом. Во время движения предплечья должны быть перпендикулярны полу. Кисти не заламывайте далеко назад, чтобы не увеличивать нагрузку на них. Локти не разводите слишком далеко и не прижимайте к телу. Лучшее положение для них – 45 градусов. Опускайте штангу на грудь медленно, подъем наоборот необходимо делать более резким движением. При опускании -вдох, при подъеме - выдох. Ошибки выполнения упражнения
Техника выполнения жима лежа Исходное положение: лежа на скамье, голова, плечи и ягодицы прикасаются к ней, стопы находятся на ширине плеч и прижаты к полу, лопатки сведены. Штангу снимаем со на прямые руки и опускаем ее на нижнюю область груди, примерно в районе сосков. Штанга должна лишь немного касаться груди, а не класться на нее целиком всем весом. Во время движения предплечья должны быть перпендикулярны полу. Кисти не заламывайте далеко назад, чтобы не увеличивать нагрузку на них. Локти не разводите слишком далеко и не прижимайте к телу. Лучшее положение для них – 45 градусов. Опускайте штангу на грудь медленно, подъем наоборот необходимо делать более резким движением. При опускании -вдох, при подъеме - выдох. Ошибки выполнения упражнения "Жим лежа" Приводят к ухудшению результата от упражнения и повышают вероятность травмы: Не отрывайте пятки от пола во время выполнения упражнения. Лопатки должны быть сведены, в противном случае получается чрезмерное включение мышц трапеции. Не запрокидывайте назад предплечья и кисти. Разомнитесь перед выполнением упражнения, обязательно работайте в страховке. Не берите резко слишком тяжелый вес, увеличивайте нагрузку постепенно. Не отрывайте таз от скамьи. #powerlifting #bodybuilding #зал #спорт #recommendations
#CapCut #صلي_علي_النبي #سبحانك_ربي_مأعظمك الصلاة الصحيحة هي أداء الصلوات الخمس في أوقاتها، متطهرًا، مستقبلًا القبلة، مع استحضار النية والخشوع. تبدأ بتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة وسورة، ثم الركوع والسجود بطمأنينة، والجلوس للتشهدين (في الثلاثية والرباعية) أو واحد (في الفجر)، والختام بالتسليم، متبعًا فيها هدي النبي ﷺ [
#CapCut #صلي_علي_النبي #سبحانك_ربي_مأعظمك الصلاة الصحيحة هي أداء الصلوات الخمس في أوقاتها، متطهرًا، مستقبلًا القبلة، مع استحضار النية والخشوع. تبدأ بتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة وسورة، ثم الركوع والسجود بطمأنينة، والجلوس للتشهدين (في الثلاثية والرباعية) أو واحد (في الفجر)، والختام بالتسليم، متبعًا فيها هدي النبي ﷺ ["صلوا كما رأيتموني أصلي"]. خطوات الصلاة الصحيحة (من التكبير إلى التسليم): الاستعداد: الوضوء، ستر العورة، واستقبال القبلة. النية: نية الصلاة المعينة بقلبك دون التلفظ بها. تكبيرة الإحرام: قول "الله أكبر" مع رفع اليدين حذو المنكبين. القيام والقراءة: قراءة سورة الفاتحة في كل ركعة، وما تيسر من القرآن في الركعتين الأوليين. الركوع: الانحناء مع وضع اليدين على الركبتين، وقول "سبحان ربي العظيم" ثلاثًا، مع الطمأنينة. الرفع من الركوع: الاعتدال قائمًا وقول "سمع الله لمن حمده"، ثم "ربنا ولك الحمد". السجود: السجود على الأعضاء السبعة (الجبهة والأنف، الكفان، الركبتان، أطراف القدمين) مع الطمأنينة وقول "سبحان ربي الأعلى" ثلاثًا. الجلوس بين السجدتين: الجلوس وقول "رب اغفر لي". التشهد: قراءة التشهد في الجلوس الثاني (الركعة الثانية) والأخير (الركعة الأخيرة)، والصلاة الإبراهيمية في التشهد الأخير. التسليم: الالتفات يمينًا وقول "السلام عليكم ورحمة الله"، ثم يسارًا كذلك. أركان الصلاة (لا تصح بدونها): القيام مع القدرة (في الفرض). تكبيرة الإحرام. قراءة الفاتحة. الركوع. الاعتدال من الركوع. السجود على الأعضاء السبعة. الرفع من السجود. الجلوس بين السجدتين. الطمأنينة (السكون في كل ركن). الترتيب بين الأركان. التشهد الأخير. الجلوس للتشهد الأخير. الصلاة على النبي ﷺ. التسليمتان. سنن ومستحبات الصلاة: رفع اليدين عند الركوع، والرفع منه، وعند القيام للثالثة. وضع اليد اليمنى على اليسرى على الصدر أثناء القيام.
#初十五
#初十五

About

Legal