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Depois dos 50 anos, preservar músculos, articulações, sono e capacidade funcional passa a ter um peso ainda maior no envelhecimento saudável. Alguns suplementos podem ter papel complementar, mas cada um atua de uma forma diferente. O colágeno tipo II não desnaturado tem evidências principalmente para saúde articular, com estudos mostrando melhora de sintomas e função em pessoas com osteoartrite de joelho. A melatonina participa da regulação do ritmo circadiano e pode ajudar algumas pessoas mais velhas com dificuldade para iniciar ou manter o sono. A coenzima Q10 participa da produção de energia nas mitocôndrias e da defesa antioxidante. Existem dados sugerindo redução de fadiga em alguns grupos. E a creatina é provavelmente a que possui evidências mais consistentes para envelhecimento muscular: quando associada ao treinamento de força, pode favorecer preservação e ganho de massa magra, força e funcionalidade em adultos mais velhos. Depois dos 50, suplementar não significa tomar tudo. Significa identificar o que realmente faz sentido para sua alimentação, rotina, treinamento, sono e condição de saúde. Referências: Lugo JP et al. Nutr J. 2016;15:14. doi:10.1186/s12937-016-0130-8. Marupuru S et al. J Clin Med. 2022;11(17):5138. doi:10.3390/jcm11175138. Tsai IC et al. Front Pharmacol. 2022;13:883251. Chilibeck PD et al. Open Access J Sports Med. 2017;8:213–226. Esta publicação tem caráter educativo e informativo e não substitui consulta ou avaliação médica individualizada. O conteúdo segue os princípios éticos de publicidade médica estabelecidos pela Resolução CFM nº 2.336/2023. Dr Thomaz Hirayama Médico | CRM 177.184 Não especialista
Depois dos 50 anos, preservar músculos, articulações, sono e capacidade funcional passa a ter um peso ainda maior no envelhecimento saudável. Alguns suplementos podem ter papel complementar, mas cada um atua de uma forma diferente. O colágeno tipo II não desnaturado tem evidências principalmente para saúde articular, com estudos mostrando melhora de sintomas e função em pessoas com osteoartrite de joelho. A melatonina participa da regulação do ritmo circadiano e pode ajudar algumas pessoas mais velhas com dificuldade para iniciar ou manter o sono. A coenzima Q10 participa da produção de energia nas mitocôndrias e da defesa antioxidante. Existem dados sugerindo redução de fadiga em alguns grupos. E a creatina é provavelmente a que possui evidências mais consistentes para envelhecimento muscular: quando associada ao treinamento de força, pode favorecer preservação e ganho de massa magra, força e funcionalidade em adultos mais velhos. Depois dos 50, suplementar não significa tomar tudo. Significa identificar o que realmente faz sentido para sua alimentação, rotina, treinamento, sono e condição de saúde. Referências: Lugo JP et al. Nutr J. 2016;15:14. doi:10.1186/s12937-016-0130-8. Marupuru S et al. J Clin Med. 2022;11(17):5138. doi:10.3390/jcm11175138. Tsai IC et al. Front Pharmacol. 2022;13:883251. Chilibeck PD et al. Open Access J Sports Med. 2017;8:213–226. Esta publicação tem caráter educativo e informativo e não substitui consulta ou avaliação médica individualizada. O conteúdo segue os princípios éticos de publicidade médica estabelecidos pela Resolução CFM nº 2.336/2023. Dr Thomaz Hirayama Médico | CRM 177.184 Não especialista
📍@มีอันจะกิน - Mee An Ja Kin วันนี้พดพาคุณลุงมาฉลองครบรอบ 1 ปี กับ มีอันจะกิน ร้านอาหารบรรยากาศดี ติดริมแม่น้ำปิง ที่เสิร์ฟทั้งเมนูไทยโบราณและอาหารไทยรสชาติเริสสส😋👨🏻 #รีวิวร้านอาหารเชียงใหม่ ##ร้านอาหารเชียงใหม่ ##ร้านอาหารดังเชียงใหม่ ##มีอันจะกิน #meeanjakin
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#رحلة_الخاتم كان مع ساورون لآلاف السنين ثم مع إسيلدور ثم سقط في نهر آندوين آخرجه ديغول ثم سلبه من سميغول بقي معه لمئات السنين فوقع منه وعثر عليه بيلبو ثم سلمه لـ فرودو ٬ اخذه سام ليوم واحد واعاده لـ فرودو ثم اخيرا استرجعه سميغول .....النهاية. 🔥 #share #movie #tomas_n26
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Mom life 🥴😂
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We go again
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