@allweze: #تصويري📸 #حامد_آل_عبدالليل #بغداد_بصرة_موصل_الكويت_الخليج_دبي_ #الموصل_دهوك_اربيل_بغداد_كركوك #اكسبلوررررررر

حامد • الصخري☪︎🇮🇶
حامد • الصخري☪︎🇮🇶
Open In TikTok:
Region: IQ
Sunday 05 April 2026 17:25:09 GMT
13575
1703
38
111

Music

Download

Comments

a_oo_u7
المصمم ابو كاظم♦️ :
ناشرينو عل فيس
2026-04-07 18:53:02
1
4k0k2
سـڪلر 🔥 :
ماشاء الله ❤️
2026-04-06 07:16:31
1
7ry_lo
أشــتـيــاق🇸🇦🤍 :
معدلل حبب🌺
2026-04-07 16:40:00
0
user68593107562438
آيَـــنِآيَـر🎻٭ :
الطريقه شلون
2026-04-19 20:27:32
0
user7150046749396
بوسيف/ Al- Maghribi🔥 :
اللهم اني اسالك الجنه
2026-06-01 13:34:23
0
14.00aa
• 𝒩𝑜𝓈𝓇𝒶𝓉 :
اريد الطريقه مالت الفلتر مال الفيديو 🌷
2026-04-05 21:02:32
0
user5838370451251
نورس❤️‍🔥 :
ما شاء الله على التصميم مبدع
2026-04-05 20:49:21
0
3irtp
﮼حمودي ﮼الطائي :
دائما مبدع
2026-04-05 17:27:46
0
andoo779
الـزعـيـم 🔹 :
مصمم زعيـم
2026-04-05 17:28:47
0
m_16pp
محمد🗽 :
❤️❤️❤️واحد تصوير
2026-04-05 17:27:44
0
5k_y0
🤟𝐀𝐃𝐍𝐀𝐍 ☆🇧🇷 :
احبك
2026-04-05 18:05:35
0
user1341607685960
محمد بني صخر :
♥️♥️♥️
2026-04-11 22:10:38
0
khaeith0
غـيـث| 𝑮𝑯𝑨𝑰𝑻𝑯 :
❤️❤️❤️
2026-04-09 20:04:32
0
apd.e0
عبد الرحمن ال شهاب :
🥰🥰🥰
2026-04-07 20:50:07
0
2007nnnn7
عۣۗـۙلَيۣۗہ آلَشۣۗـۙمۣۗـۙريۣۗہ :
❤️❤️❤️
2026-04-07 17:30:35
0
khaeith0
غـيـث| 𝑮𝑯𝑨𝑰𝑻𝑯 :
❤️❤️❤️
2026-04-06 20:48:35
0
w6__si
﮼ابن ﮼الريف𓆩𓆪 :
❤️❤️❤️
2026-04-06 12:03:07
0
amjad5.11
امجد ال فهد :
❤️❤️❤️
2026-04-06 09:02:13
0
x.._hg
زيــــد | ١٤٢٢ هـ. 📷 :
❤️❤️❤️
2026-04-06 07:52:33
0
19gmf
عمار اللويزي :
❤️❤️❤️
2026-04-05 19:09:36
0
mmr__x64
الـــــبـدرانــي 🔹 :
❤️❤️❤️
2026-04-05 18:14:07
0
a___o___1
عبدالله حمد العبداليل :
🥰🥰🥰
2026-04-05 17:51:12
0
asfgk2011
Abass✅العرداوي :
🥰🥰
2026-04-05 17:45:41
0
mnb7bv
علي ال خضر :
🥰🥰🥰
2026-04-05 17:42:49
0
h.2004...n
حسين آل عبدالليل اللويزي :
💙🥰
2026-04-05 17:27:14
0
To see more videos from user @allweze, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса - добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней - пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле - растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка - отлично. 3 подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день - акцент на ширину (подтягивания + блок), второй - на толщину и низ (тяга гантели, пуловер)
1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса - добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней - пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле - растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка - отлично. 3 подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день - акцент на ширину (подтягивания + блок), второй - на толщину и низ (тяга гантели, пуловер)

About