1. Home
  2. Detail

@lisaannfuns: #art #cofe #creatorrewardsprogram

Lisa Ann
Lisa Ann
Open In TikTok:
Region: MA
Tuesday 07 April 2026 12:43:41 GMT
2584
42
3
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.68MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.68MB) Watermark .mp4 (0.68MB) Music .mp3

Comments

hamedwestern
Hamed Western :
My Lova ♥️💋💋💋
2026-07-20 20:42:24
2
ed91113
ed :
2026-07-26 12:26:05
1
abdo_o87
abdo :
😍😍😍
2026-06-24 19:33:35
1
To see more videos from user @lisaannfuns, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Sufi Song #sufisong #qawwali #sufikalam #soulful #foryou
Sufi Song #sufisong #qawwali #sufikalam #soulful #foryou
Kata - Shalina #shalina #musiques #paroles
Kata - Shalina #shalina #musiques #paroles
#andrianacelentano#italian#song#iloveyou#ятебялюблю
#andrianacelentano#italian#song#iloveyou#ятебялюблю
#ليلة_استشهاد_رسول #عظم_الله_اجورنا_واجوركم_بهذا_المصاب #28صفر_ذكرى_استشهاد_رسول_الله_النبي_محمد_ #اللهم_صل_على_محمد_وآل_محمد
#ليلة_استشهاد_رسول #عظم_الله_اجورنا_واجوركم_بهذا_المصاب #28صفر_ذكرى_استشهاد_رسول_الله_النبي_محمد_ #اللهم_صل_على_محمد_وآل_محمد
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym
Neymar transitions🐐🔥 || #neymar #goats #fyp #edit #barcelona #psg #viral
Neymar transitions🐐🔥 || #neymar #goats #fyp #edit #barcelona #psg #viral

About

Legal