@trstnn.lifts: The ONLY Full Body Split You Need | BEST Exercises + Sets & Reps Explained 📝 • Coaching + Programs in Bio • Controlled Insanity - Code “Tristan” #fullbodyworkout #workoutroutine #gymroutine #musclebuilding #bodybuilding

trstnn.lifts

Open In TikTok:

Region: US

Friday 10 April 2026 02:09:48 GMT

114444

6442

40

205

Music

Download

No Watermark .mp4 (17.56MB) No Watermark(HD) .mp4 (12.1MB) Watermark .mp4 (15.92MB) Music .mp3

Comments

traunxy :

That wasn’t a recline curl

2026-04-10 22:10:43

0

trstnn.lifts :

Lat portion got deleted, so here’s the best bet. 1-2x Wide Grip Lat Pulldown or a Frontal Plane Flap

2026-04-10 03:01:30

150

CatMercy25 :

Can i do this 3x a week, i dont have time for more ? Cheers

2026-04-17 18:00:13

20

Malek232 :

Is it better to do fb 3 times a week or u/l then fb

2026-04-10 03:02:54

4

￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

what muscle go first, second, etc in fb?

2026-05-24 14:31:46

0

Gabriel Apit :

what are my potential? im 16,6’1, 65 kg and 5 months of training

2026-04-10 03:10:30

5

SiWi :

for the frontal plane/lower lats would pullups work??

2026-04-10 12:36:15

0

guntej :

biggest inspiration

2026-04-10 08:51:33

4

Tuấn Giang :

Glute?

2026-04-11 19:30:33

3

kozaznosa :

why everybody starts from chest when they dont have huge back

2026-04-10 08:06:56

0

user74057625720 :

if you try to push all this to an hour youre not resting enough between sets

2026-04-30 15:40:42

5

Aiden :

This isn't full body, what about the glutes? Why only recommend 1 set for the wide grip row? Why not say how long to rest for? Why include a frontal plane flap?

2026-06-09 04:04:00

0

Antonio Esposito :

is it okay if i run this with the same exercise 3x week and maybe switching the order depending on what i want to focus more that day?

2026-05-12 16:27:25

0

muyuu :

No leg press needed?

2026-04-17 00:29:17

1

jayspaz_ :

Does it matter in which order I do

2026-06-11 05:43:47

0

user5151703575005 :

glutes?

2026-05-24 19:20:49

1

†Maf† :

I used to feel tired all the time and had so much brain fog. Then I found a book called Testosterone Reforged by Luca Voss, and it genuinely changed a lot for me. Since I started applying what it teaches, my energy has been amazing and the brain fog is pretty much gone. Hope this helps someone else too

2026-04-10 18:31:23

0

paddy bombaclat :

at the moment im only able to train saturday/Sunday. I do an anterior posterior split for the 2 days.

2026-04-10 09:07:52

0

Wruzgle :

All days?

2026-05-26 18:00:34

0

G :

w song choice

2026-04-30 04:15:37

0

user_9192872716 :

no glutes?

2026-06-12 23:23:53

0

jesman :

@mxiodnddd

2026-04-10 13:33:41

0

gurshan :

😁😁😁

2026-06-24 19:46:59

0

To see more videos from user @trstnn.lifts, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Emang Gak Pernah Main-main Nih Kalo Bikin Film❤️‍🔥 #filmmunafik #munafikmelawaniblis #bahayajadimunafik #munafiknyaindo #aryasaloka

Emang Gak Pernah Main-main Nih Kalo Bikin Film❤️‍🔥 #filmmunafik #munafikmelawaniblis #bahayajadimunafik #munafiknyaindo #aryasaloka

Mid idc

chega logooo 😭 #viral #verao #desacato #titular #fyp

chega logooo 😭 #viral #verao #desacato #titular #fyp

عباراتكم شباب 🤍👥 #لاعبين_كرة_قدم #صور_لاعبين4k📸🖤 #عبارات_كرة_القدم⚽🥵 #يعقوب_يوسف🤞🏻 #عباراتكم_الفخمه📿📌

عباراتكم شباب 🤍👥 #لاعبين_كرة_قدم #صور_لاعبين4k📸🖤 #عبارات_كرة_القدم⚽🥵 #يعقوب_يوسف🤞🏻 #عباراتكم_الفخمه📿📌

🍲 Frijoles de la olla que no se acaban Mira, hija, cuando Dios multiplicó los panes en el desierto, yo creo que algo así sentía esa mujer que los vio crecer entre sus manos. Porque hay ollas que son así: parece que no tienen fondo, pero no por milagro, sino porque uno les aprende el modo. Los frijoles del domingo son eso, una lección de fe que se cuece a fuego lento. - 1 kilo de frijoles bayos o negros, los que tengas, pero que estén enteritos y brillosos - 1/2 cebolla blanca - 2 dientes de ajo - 1 ramita de epazote fresco (si no tienes, con una hoja de aguacate también quedan ricos) - Sal al gusto, pero no la pongas desde el principio porque se endurecen - Agua, la que Dios quiera, pero que los cubra como por dos dedos arriba Lo primero es revisarlos como quien revisa la conciencia un domingo: uno por uno, quitando piedritas y frijoles arrugados que ya no sirven. Eso se hace con paciencia, en una charola, y si te distraes pensando en el billete arrugado que traes en el bolsillo y que apenas te va a alcanzar para la semana, ni te apures, porque es justo ahí donde empieza el milagro: en darte cuenta que con lo que hay, se hace. Los remojas desde la noche anterior. Si se te olvidó, no pasa nada, ponlos a hervir, apaga el fuego y déjalos media hora tapados. Ese truco me lo enseñó mi mamá y es como cuando rezas un padrenuestro a la carrera: no es igual que el de la misa, pero Dios también lo escucha. Ya remojados, los pones en la olla con agua fría, la cebolla entera, los ajos. A fuego alto hasta que suelten el hervor, y luego bajas a lumbre baja, de esas que apenas mueven el agua. La olla de presión son 25 minutos, pero la de barro son dos horas, y te juro que se siente la diferencia. Es como el pan de la iglesia: no sabe igual el que se come corriendo que el que se parte despacio. Cuando ya están suavecitos — pruébate uno, si se aplasta entre los dedos sin resistencia, están listos — les pones la sal y el epazote. Ahí ya no los muevas mucho porque se deshacen, nomás que dé un hervor y listo. Esa olla te dura toda la semana: el lunes los refríes con cebolla y chile, el martes los pones en tacos dorados, el miércoles les exprimes medio limón y les avientas queso fresco. Y cuando crees que ya se acabaron, les echas un poco de agua caliente, los machacas, y tienes una crema que parece mantequilla de pobre, pero que a los niños les encanta con tortilla recién hecha. Que Dios bendiga tu cocina, tu olla y lo que hay en tu despensa. Que nunca te falte un frijol en el costal ni una razón para partir el pan con alguien. Amén. Y ¡buen provecho!

🍲 Frijoles de la olla que no se acaban Mira, hija, cuando Dios multiplicó los panes en el desierto, yo creo que algo así sentía esa mujer que los vio crecer entre sus manos. Porque hay ollas que son así: parece que no tienen fondo, pero no por milagro, sino porque uno les aprende el modo. Los frijoles del domingo son eso, una lección de fe que se cuece a fuego lento. - 1 kilo de frijoles bayos o negros, los que tengas, pero que estén enteritos y brillosos - 1/2 cebolla blanca - 2 dientes de ajo - 1 ramita de epazote fresco (si no tienes, con una hoja de aguacate también quedan ricos) - Sal al gusto, pero no la pongas desde el principio porque se endurecen - Agua, la que Dios quiera, pero que los cubra como por dos dedos arriba Lo primero es revisarlos como quien revisa la conciencia un domingo: uno por uno, quitando piedritas y frijoles arrugados que ya no sirven. Eso se hace con paciencia, en una charola, y si te distraes pensando en el billete arrugado que traes en el bolsillo y que apenas te va a alcanzar para la semana, ni te apures, porque es justo ahí donde empieza el milagro: en darte cuenta que con lo que hay, se hace. Los remojas desde la noche anterior. Si se te olvidó, no pasa nada, ponlos a hervir, apaga el fuego y déjalos media hora tapados. Ese truco me lo enseñó mi mamá y es como cuando rezas un padrenuestro a la carrera: no es igual que el de la misa, pero Dios también lo escucha. Ya remojados, los pones en la olla con agua fría, la cebolla entera, los ajos. A fuego alto hasta que suelten el hervor, y luego bajas a lumbre baja, de esas que apenas mueven el agua. La olla de presión son 25 minutos, pero la de barro son dos horas, y te juro que se siente la diferencia. Es como el pan de la iglesia: no sabe igual el que se come corriendo que el que se parte despacio. Cuando ya están suavecitos — pruébate uno, si se aplasta entre los dedos sin resistencia, están listos — les pones la sal y el epazote. Ahí ya no los muevas mucho porque se deshacen, nomás que dé un hervor y listo. Esa olla te dura toda la semana: el lunes los refríes con cebolla y chile, el martes los pones en tacos dorados, el miércoles les exprimes medio limón y les avientas queso fresco. Y cuando crees que ya se acabaron, les echas un poco de agua caliente, los machacas, y tienes una crema que parece mantequilla de pobre, pero que a los niños les encanta con tortilla recién hecha. Que Dios bendiga tu cocina, tu olla y lo que hay en tu despensa. Que nunca te falte un frijol en el costal ni una razón para partir el pan con alguien. Amén. Y ¡buen provecho!

🚨 Apartment special alert 🚨 A beautiful 1 bed • 1 bath is available now! 🏡✨ Don’t miss your chance to call this place home 🤍 #Fyp #TheOaksApartments #UplandCA #apartmentliving

🚨 Apartment special alert 🚨 A beautiful 1 bed • 1 bath is available now! 🏡✨ Don’t miss your chance to call this place home 🤍 #Fyp #TheOaksApartments #UplandCA #apartmentliving

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy