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@trapperr69: #viral #fyp

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kaydenserbin8
Your biggest fan :
cute
2026-04-10 12:01:07
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wafflhouse
:) :
🥰🥰
2026-06-07 07:57:11
1
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Si je devais choisir 1 seul exercice pour le reste de ma vie — ce serait celui-là. Le Halo grand tour complet avec variation latérale. 1 seul exercice — mobilité, gainage, obliques et abdos profonds en même temps. L'exercice : Tu tiens la KB par les côtés et tu fais un grand tour complet autour de la tête. Quand tu arrives au ventre, tu pars une fois à gauche, puis une fois à droite avant de repartir dans l'autre sens. 20 reps — tout à genoux. Repos : 1 minute entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 6 à 12 kg Homme : 10 à 20 kg Ce que cet exercice t'apporte : Mobilité des épaules → le grand tour complet déverrouille les épaules et la nuque en profondeur — des zones souvent raides et négligées. Gainage profond → à genoux, le bas du corps ne peut plus compenser. Le tronc stabilise en permanence du début à la fin. Obliques → la variation latérale gauche/droite à chaque passage au ventre met les obliques sous tension à chaque rep. Abdos profonds → le mouvement force les abdos profonds à contrôler et stabiliser chaque rotation et chaque variation latérale. Nuque et mobilité thoracique → le grand tour complet travaille des zones que la plupart des exercices classiques n'atteignent jamais. 1 seul exercice. Tout ça en même temps. C'est pour ça que c'est mon préféré. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #workout #abs #mobility
Si je devais choisir 1 seul exercice pour le reste de ma vie — ce serait celui-là. Le Halo grand tour complet avec variation latérale. 1 seul exercice — mobilité, gainage, obliques et abdos profonds en même temps. L'exercice : Tu tiens la KB par les côtés et tu fais un grand tour complet autour de la tête. Quand tu arrives au ventre, tu pars une fois à gauche, puis une fois à droite avant de repartir dans l'autre sens. 20 reps — tout à genoux. Repos : 1 minute entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 6 à 12 kg Homme : 10 à 20 kg Ce que cet exercice t'apporte : Mobilité des épaules → le grand tour complet déverrouille les épaules et la nuque en profondeur — des zones souvent raides et négligées. Gainage profond → à genoux, le bas du corps ne peut plus compenser. Le tronc stabilise en permanence du début à la fin. Obliques → la variation latérale gauche/droite à chaque passage au ventre met les obliques sous tension à chaque rep. Abdos profonds → le mouvement force les abdos profonds à contrôler et stabiliser chaque rotation et chaque variation latérale. Nuque et mobilité thoracique → le grand tour complet travaille des zones que la plupart des exercices classiques n'atteignent jamais. 1 seul exercice. Tout ça en même temps. C'est pour ça que c'est mon préféré. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #workout #abs #mobility
📍 𝗠𝗨𝗜 𝗩𝗜 𝗥𝗢𝗡𝗚, 𝗕𝗜𝗡𝗛 𝗗𝗜𝗡𝗛, 𝗩𝗜𝗘𝗧 𝗡𝗔𝗠 🇻🇳 #muivirong #binhdinh#xuhuongaitanphung #xuhuong #viral
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