1. Home
  2. Detail

@sa_7630: جمعة مباركة من حديقه السلام #اضافه_لايك_كومنت_اكسبلوووررررر

فتئ إب
فتئ إب
Open In TikTok:
Region: YE
Friday 10 April 2026 11:33:09 GMT
3561
90
7
24

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.76MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.76MB) Watermark .mp4 (5.09MB) Music .mp3

Comments

www.abod30
إبًن ألَحًمًيِـ☠️⃟ـᬼـريِ☠ :
تعال نخزن سواء 😂😂
2026-04-10 15:56:43
1
user4725168617876
#؟ فُـ‘ـُتُـ‘ـُى🇾🇪ٱبُـ‘ـُ#؟ :
😁😁😁😁😁😁
2026-04-27 12:42:26
2
user47613365810628
صلاح محمد :
❤️❤️❤️
2026-04-10 21:14:03
1
user5385786073761
العميد لجميع البخورات 🇾🇪🇸🇦 :
🥰🥰🥰
2026-04-10 12:31:56
1
m_pya4
M🤍 :
💙💙💙
2026-04-10 21:13:04
1
tk_book_library
مكتبة تك بوك :
✨✨✨
2026-04-10 15:26:12
0
To see more videos from user @sa_7630, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
cute puppy playing #playing#puppylove #puppy #dog #animals #viral #cutedog
cute puppy playing #playing#puppylove #puppy #dog #animals #viral #cutedog
معظم الرجال الذين يعانون من تراكم الدهون حول الصدر والخصر لا يعود سبب فشلهم إلى تدريباتهم. بل إن السبب هو عاداتهم اليومية التي تعيق تقدمهم. ⸻ 1️⃣ إهمال وجبة الإفطار + تناول الطعام في وقت متأخر من الليل عندما تتأخر مواعيد وجباتك، تتغير مستويات هرمونات الجوع (الجريلين/اللبتين) تبعًا لذلك. يصبح جسمك أكثر جوعًا في الليل، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية عندما تكون في أقل حالات النشاط. تناول البروتين مبكرًا. توقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. هذا وحده يُحسّن التحكم في الشهية ويقلل من الإفراط في تناول الطعام ليلًا. ⸻ 2 2️⃣ تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم بدلاً من الوجبات الرئيسية الأكل المستمر = ارتفاع مستمر في مستوى الأنسولين + غياب إشارات الشبع الواضحة لن تشعر أبدًا بالشبع... وبالتالي تزداد السعرات الحرارية تدريجيًا احرص على تناول 3-4 وجبات رئيسية منتظمة حوالي 30-50 غرامًا من البروتين في كل وجبة ستأكل بشكل طبيعي أقل دون بذل أي جهد ⸻ 33️⃣استخدام العدس/الحمص كمصدر رئيسي للبروتين ليست هذه الأطعمة ضارة لكن من منظور بناء العضلات: تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وليست غنية بالبروتين انخفاض محتوى الليوسين ← إشارة أضعف لتكوين البروتين في العضلات اجعل وجباتك الرئيسية تتكون من: الدجاج، اللحم البقري، السمك، البيض استخدم العدس/الحمص كمصدر إضافي للكربوهيدرات والألياف ⸻ 4 4️⃣وجبات إفطار غنية بالكربوهيدرات وقليلة البروتين الخبز، الحبوب، البسكويت، المشروبات السكرية ← ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم ← ارتفاع حاد في مستوى الأنسولين ← انخفاض حاد في منتصف الصباح يؤدي ذلك إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام واختيارات غذائية سيئة لاحقًا ابدأ بتناول البروتين البيض، الزبادي اليوناني، مصل اللبن تحكم أفضل في مستوى السكر في الدم = تحكم أفضل في الشهية طوال اليوم ⸻ 5️⃣ الاقتصار على تمارين الكارديو تحرق تمارين الكارديو السعرات الحرارية في اللحظة الحالية تزيد تمارين بناء العضلات من معدل استهلاك الطاقة أثناء الراحة عدم ممارسة تمارين المقاومة = كتلة عضلية أقل ← انخفاض معدل الأيض ← صعوبة أكبر في فقدان الدهون على المدى الطويل مارس تمارين رفع الأثقال 3-4 مرات أسبوعيًا أضف خطوات بعد الوجبات (لتحسين التخلص من الجلوكوز) ⸻ 6️⃣ قلة النوم والسهر أقل من 7 ساعات نوم = ارتفاع مستوى الكورتيزول وانخفاض مستوى التستوستيرون يؤدي ذلك إلى تحويل توزيع العناصر الغذائية نحو تخزين الدهون (خاصةً في منطقة البطن) كما يزيد من الشعور بالجوع (ارتفاع مستوى الغريلين، انخفاض مستوى اللبتين) تأكل أكثر... وتتعافى بشكل أسوأ النوم ليس خيارًا إذا تريد الحصول على جسم رشيق؟ ⸻ 📌 الخلاصة: ليست هذه مشكلة تدريبية بل هي مشكلة تتعلق بنمط الحياة ووظائف الجسم عالج هذه المشاكل وستبدأ دهون الصدر والخصر بالتلاشي
معظم الرجال الذين يعانون من تراكم الدهون حول الصدر والخصر لا يعود سبب فشلهم إلى تدريباتهم. بل إن السبب هو عاداتهم اليومية التي تعيق تقدمهم. ⸻ 1️⃣ إهمال وجبة الإفطار + تناول الطعام في وقت متأخر من الليل عندما تتأخر مواعيد وجباتك، تتغير مستويات هرمونات الجوع (الجريلين/اللبتين) تبعًا لذلك. يصبح جسمك أكثر جوعًا في الليل، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية عندما تكون في أقل حالات النشاط. تناول البروتين مبكرًا. توقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. هذا وحده يُحسّن التحكم في الشهية ويقلل من الإفراط في تناول الطعام ليلًا. ⸻ 2 2️⃣ تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم بدلاً من الوجبات الرئيسية الأكل المستمر = ارتفاع مستمر في مستوى الأنسولين + غياب إشارات الشبع الواضحة لن تشعر أبدًا بالشبع... وبالتالي تزداد السعرات الحرارية تدريجيًا احرص على تناول 3-4 وجبات رئيسية منتظمة حوالي 30-50 غرامًا من البروتين في كل وجبة ستأكل بشكل طبيعي أقل دون بذل أي جهد ⸻ 33️⃣استخدام العدس/الحمص كمصدر رئيسي للبروتين ليست هذه الأطعمة ضارة لكن من منظور بناء العضلات: تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وليست غنية بالبروتين انخفاض محتوى الليوسين ← إشارة أضعف لتكوين البروتين في العضلات اجعل وجباتك الرئيسية تتكون من: الدجاج، اللحم البقري، السمك، البيض استخدم العدس/الحمص كمصدر إضافي للكربوهيدرات والألياف ⸻ 4 4️⃣وجبات إفطار غنية بالكربوهيدرات وقليلة البروتين الخبز، الحبوب، البسكويت، المشروبات السكرية ← ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم ← ارتفاع حاد في مستوى الأنسولين ← انخفاض حاد في منتصف الصباح يؤدي ذلك إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام واختيارات غذائية سيئة لاحقًا ابدأ بتناول البروتين البيض، الزبادي اليوناني، مصل اللبن تحكم أفضل في مستوى السكر في الدم = تحكم أفضل في الشهية طوال اليوم ⸻ 5️⃣ الاقتصار على تمارين الكارديو تحرق تمارين الكارديو السعرات الحرارية في اللحظة الحالية تزيد تمارين بناء العضلات من معدل استهلاك الطاقة أثناء الراحة عدم ممارسة تمارين المقاومة = كتلة عضلية أقل ← انخفاض معدل الأيض ← صعوبة أكبر في فقدان الدهون على المدى الطويل مارس تمارين رفع الأثقال 3-4 مرات أسبوعيًا أضف خطوات بعد الوجبات (لتحسين التخلص من الجلوكوز) ⸻ 6️⃣ قلة النوم والسهر أقل من 7 ساعات نوم = ارتفاع مستوى الكورتيزول وانخفاض مستوى التستوستيرون يؤدي ذلك إلى تحويل توزيع العناصر الغذائية نحو تخزين الدهون (خاصةً في منطقة البطن) كما يزيد من الشعور بالجوع (ارتفاع مستوى الغريلين، انخفاض مستوى اللبتين) تأكل أكثر... وتتعافى بشكل أسوأ النوم ليس خيارًا إذا تريد الحصول على جسم رشيق؟ ⸻ 📌 الخلاصة: ليست هذه مشكلة تدريبية بل هي مشكلة تتعلق بنمط الحياة ووظائف الجسم عالج هذه المشاكل وستبدأ دهون الصدر والخصر بالتلاشي
Bu bebek konseptleri gerçekten çok eğlenceli ve tatlı! Sarı kıyafetli bebek, limonlar ve sevimli detaylar. Ayrıca, şapka takmış mutfak bebekleri aşk ve neşe dolu. Pinterestte rastladığım bu Bebek konsept temalarının çekilmiş fotoğraflarını paylaşmak istedim:) #fy #keşfet
Bu bebek konseptleri gerçekten çok eğlenceli ve tatlı! Sarı kıyafetli bebek, limonlar ve sevimli detaylar. Ayrıca, şapka takmış mutfak bebekleri aşk ve neşe dolu. Pinterestte rastladığım bu Bebek konsept temalarının çekilmiş fotoğraflarını paylaşmak istedim:) #fy #keşfet
#V stepped into the crowd, taking in live performances at Vogue World: Hollywood. Known for his own standout fashion moments, he kept it effortlessly stylish in a look worthy of the runway. #VogueWorld #V #Taehyung #FashionMoment RunwayStyle
#V stepped into the crowd, taking in live performances at Vogue World: Hollywood. Known for his own standout fashion moments, he kept it effortlessly stylish in a look worthy of the runway. #VogueWorld #V #Taehyung #FashionMoment RunwayStyle
Why do young and old people feel life so differently? Young people often deal with stress, pressure, uncertainty about the future, and emotional ups and downs. Older people usually carry wisdom, calmness, and emotional control built through life experience. This video explains the psychological difference between youth and old age in a simple and powerful way. 💡 Watch till the end to understand how emotions change with age. #Psychology #Emotions #YoungVsOld #LifeLessons #MentalHealth
Why do young and old people feel life so differently? Young people often deal with stress, pressure, uncertainty about the future, and emotional ups and downs. Older people usually carry wisdom, calmness, and emotional control built through life experience. This video explains the psychological difference between youth and old age in a simple and powerful way. 💡 Watch till the end to understand how emotions change with age. #Psychology #Emotions #YoungVsOld #LifeLessons #MentalHealth

About

Legal