@ii.nura7: چوانیش نەبو‌ بەس دەی😅💔 #creatorsearchinsights #fyppppppppppppppppppppppp #fyppppppppppppppppppppppp #fyppppppppppppppppppppppp #fyppppppppppppppppppppppp

🖤.

Open In TikTok:

Region: IQ

Tuesday 14 April 2026 17:30:49 GMT

42507

2775

265

370

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.95MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.95MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Kink_M.A.L.I.K🖤. :

کەرکوک و 50عەلی🖤

2026-04-15 17:00:14

2

Dlovan13 :

2026-04-23 09:03:37

2

dana :

ئەیدەسخۆۆۆۆۆۆۆۆۆۆۆش

2026-04-30 20:54:25

1

ꪱׁׅ᥎꫶ׁׅɑׁׅ֮ꪀׁׅ ᧁׁᨮ꫶ׁׅ֮ɑׁׅ֮ꪀׁׅ :

ئەی چەمچەماڵ

2026-05-01 09:20:40

1

𝗚𝗵𝗿𝘂𝗿´ :

dway xow droya 50 Ali😍..

2026-05-12 21:03:00

2

kirkukim❤️‍🩹 :

لە گەڕەکی شۆرجەوە سڵاو ڕێز لەهەمو گەڕەکەکان❤️

2026-04-15 14:24:31

20

Suhaeb :

هەولێرو هەمو جیهان❤️

2026-04-15 11:20:03

5

🦅🔥((NINJA_G a m i n g))❤️‍🔥 :

لەپەنجاعەلیەوە سەلام❤️‍🔥🫶

2026-05-16 14:53:06

1

°"𝑳𝒂𝒛𝒐~𝑬𝒅𝒊𝒕𝑶𝒓"°⚡🖤 :

بژی شێرەکەم🖤

2026-04-16 20:34:27

2

Zelan🖤 :

🌹کەم،

2026-04-21 17:31:08

3

𝓢𝓱𝓿𝓪𝓷 𝓦𝓸𝓵𝓯 🚸🔥 :

سڵاو لەجەماعەتی ڕەحیماوە😁😂❤️

2026-04-16 16:41:13

5

𝘿𝙞𝙑𝘼𝙮𝙇𝙚𝙂𝙚𝙣𝘿𝙭 :

ئەو ڤیدۆیەش بە گۆرانی کوردییەوە جوانە👍❤

2026-04-15 16:52:12

9

нⓐ𝔂ᵈᵃ𝓻 :

له رحيماوه سلاوتان لي بيت

2026-04-23 07:29:26

1

﮼ئارە ﮼چەمچەماڵی♥️🦅 :

لە چەمچەماڵەوە ڕێزو سڵاو بۆکەرکوکی خۆشەویست❤️‍🔥🔥

2026-04-21 14:35:33

6

﮼کارەی~﮼تیکتۆک🖤!! :

کەرکوک بە کاک رێبوار جوانە❤️

2026-04-17 21:14:17

2

メᴺᴼᴬᴴメ :

2026-04-23 06:41:34

1

کچ شوانی🦅😎 :

فەقەت خۆمان🫡🦅

2026-04-29 06:35:31

1

cj📿 :

لە گەڕەکی ئازادیەوە سڵاوتان لێ بێ❤

2026-04-24 11:43:40

1

ئەحە ڕەش🖤🥀 :

وایە کەرکوک هەموو دونیای ❤️😏

2026-04-15 12:44:54

0

To see more videos from user @ii.nura7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

สดชื่นนนนนนย552555 #ปั่นจิต #ฝันดีห้องวิท #ท้ายเมืองทอง

สดชื่นนนนนนย552555 #ปั่นจิต #ฝันดีห้องวิท #ท้ายเมืองทอง

chào mừng anh em đã đến sân old Trafford anh em cùng nhìn vẻ đẹp của sân old Trafford #xuhuongtiktok #manchesterunited #oldtrafford #viral #bongda

chào mừng anh em đã đến sân old Trafford anh em cùng nhìn vẻ đẹp của sân old Trafford #xuhuongtiktok #manchesterunited #oldtrafford #viral #bongda

Draffku enek sewuu🤣🤣🙏🏻#tulungagung #wniken

Draffku enek sewuu🤣🤣🙏🏻#tulungagung #wniken

почему жим лежа остановился (и как сдвинуть с мертвой точки) 1. ты жмешь 1 раз в неделю один жим – это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60–70% от максимума, 5–6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации. 2. у тебя слабый трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. если он слабый – штанга встает на полпути. добавь жим узким хватом 3–4 подхода по 6–8 повторений, французский жим, разгибания на блоке. 3. ты не работаешь над спиной и плечами сильная спина – жесткий мост и короткая амплитуда. слабые плечи – боль и нестабильность. делай подтягивания с весом, тягу штанги, жим стоя, махи. 4. ты не отдыхаешь между подходами 3–5 минут отдыха между тяжелыми подходами – это не лень, это необходимость для восстановления ЦНС. короткий отдых – для пампинга, длинный – для силы. 5. техника хромает – гриф не на нижней части груди? потерял рычаг. – локти в стороны? плечи страдают, вес меньше. – лопатки не сведены? грудь не работает. – ноги не упираются? корпус не стабилен. 6. ты в перетрене хроническая усталость, стоячие веса, плохой сон, нет прогресса неделями. сделай неделю отдыха от жима – только легкие плечи и трицепс. 7. ты не набираешь вес жим лежа очень зависит от массы тела. если ты не растешь сам – штанга тоже не растет. нужен профицит калорий, а не «ем как обычно». что делать прямо сейчас – добавь второй легкий день жима – включи трицепс (узкий хват, разгибания) – проверь технику (видео со стороны) – сделай неделю отдыха – ешь больше на 300–400 калорий хочешь реально сдвинуть жим с мертвой точки у меня в телеграм канале @farmaman1 лежат бесплатные гайды – программа жима на 12 недель – как настроить технику под твою анатомию – упражнения для трицепса и спины подписывайся --- 📢 мой телеграм канал: @farmaman1 👇 подписывайся в тикток

почему жим лежа остановился (и как сдвинуть с мертвой точки) 1. ты жмешь 1 раз в неделю один жим – это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60–70% от максимума, 5–6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации. 2. у тебя слабый трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. если он слабый – штанга встает на полпути. добавь жим узким хватом 3–4 подхода по 6–8 повторений, французский жим, разгибания на блоке. 3. ты не работаешь над спиной и плечами сильная спина – жесткий мост и короткая амплитуда. слабые плечи – боль и нестабильность. делай подтягивания с весом, тягу штанги, жим стоя, махи. 4. ты не отдыхаешь между подходами 3–5 минут отдыха между тяжелыми подходами – это не лень, это необходимость для восстановления ЦНС. короткий отдых – для пампинга, длинный – для силы. 5. техника хромает – гриф не на нижней части груди? потерял рычаг. – локти в стороны? плечи страдают, вес меньше. – лопатки не сведены? грудь не работает. – ноги не упираются? корпус не стабилен. 6. ты в перетрене хроническая усталость, стоячие веса, плохой сон, нет прогресса неделями. сделай неделю отдыха от жима – только легкие плечи и трицепс. 7. ты не набираешь вес жим лежа очень зависит от массы тела. если ты не растешь сам – штанга тоже не растет. нужен профицит калорий, а не «ем как обычно». что делать прямо сейчас – добавь второй легкий день жима – включи трицепс (узкий хват, разгибания) – проверь технику (видео со стороны) – сделай неделю отдыха – ешь больше на 300–400 калорий хочешь реально сдвинуть жим с мертвой точки у меня в телеграм канале @farmaman1 лежат бесплатные гайды – программа жима на 12 недель – как настроить технику под твою анатомию – упражнения для трицепса и спины подписывайся --- 📢 мой телеграм канал: @farmaman1 👇 подписывайся в тикток

🤍🤍🤍 #اكسبلور #المنتخب_العراقي #اسود_الرافدين #مهند_علي #بيتر_كوركيس

🤍🤍🤍 #اكسبلور #المنتخب_العراقي #اسود_الرافدين #مهند_علي #بيتر_كوركيس

Edelweiss A340😍🇨🇭@p7_spotter_dus @💙🇨🇭Aircraft Elias ✈️💙 @DaniSkyAviation✈️✈️✈️🇩🇪 @JazzyFizzleMUC🛩️ @JetWatchCH @DanielSenn72 🐻 @Edelweissfanpage #flughafenzürich #schweiz #edelweiss

Edelweiss A340😍🇨🇭@p7_spotter_dus @💙🇨🇭Aircraft Elias ✈️💙 @DaniSkyAviation✈️✈️✈️🇩🇪 @JazzyFizzleMUC🛩️ @JetWatchCH @DanielSenn72 🐻 @Edelweissfanpage #flughafenzürich #schweiz #edelweiss

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy