@abtal_kora32: فريق النسور ضد فريق العواصف الجزء الاخير 🔥 #ابطال_الكرة #أبطال_الكرة #ابطال_الكرة_الفرسان #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #fyp

أبطال الكره ⚡
أبطال الكره ⚡
Open In TikTok:
Region: EG
Saturday 18 April 2026 20:26:59 GMT
902020
58150
689
1755

Music

Download

Comments

abc.2zs
A🤍 :
الله يا ذكريات كنت اخلص اشوف الحلقه واطلع العب مع اخواني في الحوش واجلس أطبق حركاتهم هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
2026-04-19 05:37:59
472
mhmood654321
🇲♘ :
ايام كانت هادي المواجهة اقوى من الكلاسكو
2026-04-19 09:17:53
360
eslamhegaby20
Eslam Atef - اسلام عاطف :
جسمي قشعر 😂
2026-04-18 22:02:34
421
asimmnn1
عَاصِم غانِم / A-Ghanem :
ريال مدريد 😌😌
2026-04-19 02:06:29
106
memo_94383
🎀𝓜𝓸𝓜𝓸 :
احنا كبرنا بس انا عامرر🙃🙃
2026-04-20 20:45:22
40
mqzr
خويلد|🌷 :
اخخخخ ايام الطفوله 💔
2026-04-18 21:23:52
60
fo__as3
معتزل نهائي :
منو احد يتذكر [ركله البطاريق الإمبراطور
2026-04-20 08:31:11
51
ben__ahmad0
إبـ𝓡𝓪𝓱𝓲𝓶 :
✨ذكرياااات لن أنساها يوما أجمل لحظااات لن تأتي ثانيتا✨
2026-04-19 10:18:42
107
heshammohamed3620
𝑯𝒆𝒔𝒉𝒂𝒎 :
الطفوله🥲
2026-04-19 11:24:43
9
alicossat
علي كريم جاسم 💜 :
ريمونتاداااا
2026-04-19 09:33:58
19
zool_inconnu
ZOOL个INCONNU :
2026-04-19 23:07:27
11
4444684635asw
♛ أبــو بـراهـيـم ♛ :
أخيرة صاحب المحتوى أن محتواه في قمة الأناقة
2026-04-19 19:34:02
10
anespes12
anesanes :
قصتي اني أحب كرة القدم كما احبها جدي
2026-04-19 10:37:03
42
ahmed.badr46
️𝗔7𝖒ę𝒹 𝓫𝓪𝘥𝕣👨🏽‍🌾 :
رجعتني لاحلي سن وذكريات ف حياتي 😂
2026-04-19 15:19:16
16
mecid...38
شٍغيٖركك🖤 :
بن اخوي يريد الجزء الثاني
2026-04-19 21:02:14
6
ahmedyosry521
Ahmed Mohamed :
هي هي نفس القشعريره وانا صغير متغيرتش ❤️
2026-04-20 20:19:18
6
hs_9ho
حسون||١٤١٩ه‍ :
الفريق الوحيد اللي شجعته وماخسر
2026-04-21 13:35:42
5
aio.98
𝑨𝒊𝒔𝒉𝒂 :
يشبه برشلونة 🥺❤️💙
2026-04-20 09:32:12
7
nftxitachi
NFT¹xITACHI :
ذكريات
2026-04-19 12:00:39
8
qassim0390
قاسم الملكي 🇪🇦💜🏆🔥 :
ريمونتادا الملكي ❤️
2026-04-19 08:08:21
15
x_ay_2
علي حامد :
عشر تالاف الف مره احضره وكل ما اشوفه احس بشعور الشغف والحماس احلى انمي بالتاريخ كله
2026-04-19 20:48:45
5
mohammedalzyani
Mohammed Alzyani :
دكريات 😢😢
2026-04-19 06:36:45
5
hazemmazher10
Hazem mazher :
يد الطيف 😭✨✨✨✨✨✨✨✨
2026-04-19 03:00:46
5
i6_asfour
الاســ⃪مــࢪ١𝟗🤎⤿ :
ايااام
2026-04-19 08:51:41
5
To see more videos from user @abtal_kora32, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ВСЁ О ТРИЦЕПСЕ: МЫШЦА, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ РУКУ БОЛЬШОЙ Многие парни фанатично качают бицепс, забывая о главной мышце руки. Трицепс составляет около 2/3 объема руки. Хочешь мощные руки? Начни с задней поверхности. АНАТОМИЯ ТРИЦЕПСА У мышцы три головки, и каждая требует своего подхода для максимального роста. 1. ДЛИННАЯ ГОЛОВКА Самая большая часть трицепса. Дает основной объем руки и формирует массивный вид сбоку. Особенность: Лучше всего работает в растянутом положении, когда рука находится над головой. Лучшие упражнения: Французский жим, разгибание из-за головы, канат из-за головы. 2. ЛАТЕРАЛЬНАЯ ГОЛОВКА Отвечает за знаменитую подкову трицепса. Хорошо видна при низком проценте жира. Создает рельеф и детализацию руки сзади. Лучшие упражнения: Разгибание на блоке обратным хватом, отжимания на брусьях, канат на блоке прямым хватом. 3. МЕДИАЛЬНАЯ ГОЛОВКА Находится глубже других головок. Почти не видна снаружи, но стабилизирует локтевой сустав. Работает практически во всех разгибаниях руки. Лучшие упражнения: Разгибание на блоке, узкий жим лежа, отжимания узким хватом. ПОЧЕМУ ТРИЦЕПС НЕ РАСТЕТ 1. Только канат. Ограниченная амплитуда и нагрузка не дают полного стимула. 2. Маленькие веса. Недостаточная нагрузка не запускает механизмы роста. 3. Нет прогрессии. Без увеличения весов или объема мышцы не получают сигнал адаптироваться. 4. Тренировка одной головки. Нужно воздействовать на все 3 части мышцы. Трицепс — это 2/3 объема твоей руки. Запомни это. Пока ты качаешь только бицепс, ты игнорируешь главную мышцу, которая делает руку большой. 5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК 1. Локти гуляют. Если они разъезжаются в стороны, нагрузка уходит с трицепса на другие мышцы. Держи их стабильно. 2. Слишком большой вес. Ты начинаешь читинговать, техника ломается, и трицепс не получает нужного стимула. 3. Неполная амплитуда. Работа в пол-амплитуды лишает мышцу растяжения и пикового сокращения. Нет полного движения — нет роста. 4. Работа плечами. Часто в разгибаниях люди двигают всем корпусом или плечом, а трицепс в это время отдыхает. Изолируй сустав. 5. Отсутствие контроля. Бросать вес вниз по инерции — значит терять результат. Негативная фаза должна быть под контролем. ТРИЦЕПС ЛЮБИТ СТАБИЛЬНОСТЬ. Контроль движения важнее веса на штанге. ГОТОВАЯ ТРЕНИРОВКА Тебе не нужно 10 упражнений. Достаточно трех качественных движений, чтобы пробить мышцу. 1. УЗКИЙ ЖИМ ЛЕЖА 3 подхода по 8-10 повторений. База для массы. Локти прижаты к корпусу. 2. РАЗГИБАНИЕ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ (С ГАНТЕЛЬЮ ИЛИ БЛОКОМ) 3 подхода по 10-12 повторений. Акцент на длинную головку трицепса. Чувствуй растяжение. 3. КАНАТ НА БЛОКЕ 3 подхода по 12-15 повторений. Идеально для добивки и пампинга. Разводи концы каната в нижней точке. ИТОГ Большинство людей перекачивают бицепс и недокачивают трицепс. Исправь этот дисбаланс, и рука визуально вырастет на несколько сантиметров. Сохраняй эту схему и применяй на следующей тренировке рук. #рек #gym #подпишись #врек #сила
ВСЁ О ТРИЦЕПСЕ: МЫШЦА, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ РУКУ БОЛЬШОЙ Многие парни фанатично качают бицепс, забывая о главной мышце руки. Трицепс составляет около 2/3 объема руки. Хочешь мощные руки? Начни с задней поверхности. АНАТОМИЯ ТРИЦЕПСА У мышцы три головки, и каждая требует своего подхода для максимального роста. 1. ДЛИННАЯ ГОЛОВКА Самая большая часть трицепса. Дает основной объем руки и формирует массивный вид сбоку. Особенность: Лучше всего работает в растянутом положении, когда рука находится над головой. Лучшие упражнения: Французский жим, разгибание из-за головы, канат из-за головы. 2. ЛАТЕРАЛЬНАЯ ГОЛОВКА Отвечает за знаменитую подкову трицепса. Хорошо видна при низком проценте жира. Создает рельеф и детализацию руки сзади. Лучшие упражнения: Разгибание на блоке обратным хватом, отжимания на брусьях, канат на блоке прямым хватом. 3. МЕДИАЛЬНАЯ ГОЛОВКА Находится глубже других головок. Почти не видна снаружи, но стабилизирует локтевой сустав. Работает практически во всех разгибаниях руки. Лучшие упражнения: Разгибание на блоке, узкий жим лежа, отжимания узким хватом. ПОЧЕМУ ТРИЦЕПС НЕ РАСТЕТ 1. Только канат. Ограниченная амплитуда и нагрузка не дают полного стимула. 2. Маленькие веса. Недостаточная нагрузка не запускает механизмы роста. 3. Нет прогрессии. Без увеличения весов или объема мышцы не получают сигнал адаптироваться. 4. Тренировка одной головки. Нужно воздействовать на все 3 части мышцы. Трицепс — это 2/3 объема твоей руки. Запомни это. Пока ты качаешь только бицепс, ты игнорируешь главную мышцу, которая делает руку большой. 5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК 1. Локти гуляют. Если они разъезжаются в стороны, нагрузка уходит с трицепса на другие мышцы. Держи их стабильно. 2. Слишком большой вес. Ты начинаешь читинговать, техника ломается, и трицепс не получает нужного стимула. 3. Неполная амплитуда. Работа в пол-амплитуды лишает мышцу растяжения и пикового сокращения. Нет полного движения — нет роста. 4. Работа плечами. Часто в разгибаниях люди двигают всем корпусом или плечом, а трицепс в это время отдыхает. Изолируй сустав. 5. Отсутствие контроля. Бросать вес вниз по инерции — значит терять результат. Негативная фаза должна быть под контролем. ТРИЦЕПС ЛЮБИТ СТАБИЛЬНОСТЬ. Контроль движения важнее веса на штанге. ГОТОВАЯ ТРЕНИРОВКА Тебе не нужно 10 упражнений. Достаточно трех качественных движений, чтобы пробить мышцу. 1. УЗКИЙ ЖИМ ЛЕЖА 3 подхода по 8-10 повторений. База для массы. Локти прижаты к корпусу. 2. РАЗГИБАНИЕ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ (С ГАНТЕЛЬЮ ИЛИ БЛОКОМ) 3 подхода по 10-12 повторений. Акцент на длинную головку трицепса. Чувствуй растяжение. 3. КАНАТ НА БЛОКЕ 3 подхода по 12-15 повторений. Идеально для добивки и пампинга. Разводи концы каната в нижней точке. ИТОГ Большинство людей перекачивают бицепс и недокачивают трицепс. Исправь этот дисбаланс, и рука визуально вырастет на несколько сантиметров. Сохраняй эту схему и применяй на следующей тренировке рук. #рек #gym #подпишись #врек #сила

About