Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@abtal_kora32: فريق النسور ضد فريق العواصف الجزء الاخير 🔥 #ابطال_الكرة #أبطال_الكرة #ابطال_الكرة_الفرسان #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #fyp
أبطال الكره ⚡
Open In TikTok:
Region: EG
Saturday 18 April 2026 20:26:59 GMT
902020
58150
689
1755
Music
Download
No Watermark .mp4 (
23.29MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
23.29MB
)
Watermark .mp4 (
39.44MB
)
Music .mp3
Comments
A🤍 :
الله يا ذكريات كنت اخلص اشوف الحلقه واطلع العب مع اخواني في الحوش واجلس أطبق حركاتهم هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
2026-04-19 05:37:59
472
🇲♘ :
ايام كانت هادي المواجهة اقوى من الكلاسكو
2026-04-19 09:17:53
360
Eslam Atef - اسلام عاطف :
جسمي قشعر 😂
2026-04-18 22:02:34
421
عَاصِم غانِم / A-Ghanem :
ريال مدريد 😌😌
2026-04-19 02:06:29
106
🎀𝓜𝓸𝓜𝓸 :
احنا كبرنا بس انا عامرر🙃🙃
2026-04-20 20:45:22
40
خويلد|🌷 :
اخخخخ ايام الطفوله 💔
2026-04-18 21:23:52
60
معتزل نهائي :
منو احد يتذكر [ركله البطاريق الإمبراطور
2026-04-20 08:31:11
51
إبـ𝓡𝓪𝓱𝓲𝓶 :
✨ذكرياااات لن أنساها يوما أجمل لحظااات لن تأتي ثانيتا✨
2026-04-19 10:18:42
107
𝑯𝒆𝒔𝒉𝒂𝒎 :
الطفوله🥲
2026-04-19 11:24:43
9
علي كريم جاسم 💜 :
ريمونتاداااا
2026-04-19 09:33:58
19
ZOOL个INCONNU :
2026-04-19 23:07:27
11
♛ أبــو بـراهـيـم ♛ :
أخيرة صاحب المحتوى أن محتواه في قمة الأناقة
2026-04-19 19:34:02
10
anesanes :
قصتي اني أحب كرة القدم كما احبها جدي
2026-04-19 10:37:03
42
️𝗔7𝖒ę𝒹 𝓫𝓪𝘥𝕣👨🏽🌾 :
رجعتني لاحلي سن وذكريات ف حياتي 😂
2026-04-19 15:19:16
16
شٍغيٖركك🖤 :
بن اخوي يريد الجزء الثاني
2026-04-19 21:02:14
6
Ahmed Mohamed :
هي هي نفس القشعريره وانا صغير متغيرتش ❤️
2026-04-20 20:19:18
6
حسون||١٤١٩ه :
الفريق الوحيد اللي شجعته وماخسر
2026-04-21 13:35:42
5
𝑨𝒊𝒔𝒉𝒂 :
يشبه برشلونة 🥺❤️💙
2026-04-20 09:32:12
7
NFT¹xITACHI :
ذكريات
2026-04-19 12:00:39
8
قاسم الملكي 🇪🇦💜🏆🔥 :
ريمونتادا الملكي ❤️
2026-04-19 08:08:21
15
علي حامد :
عشر تالاف الف مره احضره وكل ما اشوفه احس بشعور الشغف والحماس احلى انمي بالتاريخ كله
2026-04-19 20:48:45
5
Mohammed Alzyani :
دكريات 😢😢
2026-04-19 06:36:45
5
Hazem mazher :
يد الطيف 😭✨✨✨✨✨✨✨✨
2026-04-19 03:00:46
5
الاســ⃪مــࢪ١𝟗🤎⤿ :
ايااام
2026-04-19 08:51:41
5
To see more videos from user @abtal_kora32, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
Rack Para TV Até 55 Polegadas Londres Cinamomo Off White #racktv #saladeestar #decoracao #moveis #homedecor
PART 96 HANجئ 🙌🏻 #viraltiktok #unfrezzmyaccount 3 Formula Outfit Boy Anti Bad Day 1. Smart Casual CEO Mode Make college, work, or hang out but still respected Top: Plain oxford shirt navy, black, or white color. Roll up the sleeves a little. Subordinate: Chino pants / ankle pants khaki color, charcoal, or black. No torn. Shoes: Loafers, chelsea boots, or clean white sneakers. Extra: Leather / steel watch + sunglasses. Vibes: Calm but dominant. Bad day immediately stepped aside. 2. Minimalist Monochrome The easiest but the effect is strong Top: Black crew neck / henley shirt fit on body, do not oversized Bottom: Black material pants or black wash slim fit jeans Outer: Overshirt or chore jacket matching color Shoes: Boots or full black sneakers Vibes: Mysterious, focused, not much drama. 3. Old Money Clean Look Expensive look without big logo Tops: Neat polo shirt or earth tone linen shirt: olive, cream, mocca Bottom: Pants material straight cut beige / off-white color Shoes: White premium sneakers or penny loafers Extra: Leather belt, smooth hair neat Vibes: Adult, classy, bad day so don't dare to disturb. Authoritative Key Let Bad Day Lose: Fit is king: Clothes that fit on the body > oversized expensive clothes Dark & neutral color: Black, navy, ash, olive = auto firm Neat from the ends of the hair: Hair, nails, clean shoes. Messy = authority drop Do not most accessories: 1 watch is enough
😂 #fyp #fyp #fyp #foryou
#fyp #خدا #ماه #foryou #foryoupage
#duet with @Ayat'er Mamma (Sumi) #রাব্বি_হাবলি_মিনাস_সালিহিন #foryou #foryoupage #viralvideo #viraltiktok #bdtiktokofficial🇧🇩 #tiktokbangladesh #unfrezzmyaccount #প্লিজ_ভিডিওটা_ভাইরাল_করো #কিপি_লিংক_করো_প্লিজ😔💔 #ইনশাআল্লাহ_যাবে_foryou_তে।
ВСЁ О ТРИЦЕПСЕ: МЫШЦА, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ РУКУ БОЛЬШОЙ Многие парни фанатично качают бицепс, забывая о главной мышце руки. Трицепс составляет около 2/3 объема руки. Хочешь мощные руки? Начни с задней поверхности. АНАТОМИЯ ТРИЦЕПСА У мышцы три головки, и каждая требует своего подхода для максимального роста. 1. ДЛИННАЯ ГОЛОВКА Самая большая часть трицепса. Дает основной объем руки и формирует массивный вид сбоку. Особенность: Лучше всего работает в растянутом положении, когда рука находится над головой. Лучшие упражнения: Французский жим, разгибание из-за головы, канат из-за головы. 2. ЛАТЕРАЛЬНАЯ ГОЛОВКА Отвечает за знаменитую подкову трицепса. Хорошо видна при низком проценте жира. Создает рельеф и детализацию руки сзади. Лучшие упражнения: Разгибание на блоке обратным хватом, отжимания на брусьях, канат на блоке прямым хватом. 3. МЕДИАЛЬНАЯ ГОЛОВКА Находится глубже других головок. Почти не видна снаружи, но стабилизирует локтевой сустав. Работает практически во всех разгибаниях руки. Лучшие упражнения: Разгибание на блоке, узкий жим лежа, отжимания узким хватом. ПОЧЕМУ ТРИЦЕПС НЕ РАСТЕТ 1. Только канат. Ограниченная амплитуда и нагрузка не дают полного стимула. 2. Маленькие веса. Недостаточная нагрузка не запускает механизмы роста. 3. Нет прогрессии. Без увеличения весов или объема мышцы не получают сигнал адаптироваться. 4. Тренировка одной головки. Нужно воздействовать на все 3 части мышцы. Трицепс — это 2/3 объема твоей руки. Запомни это. Пока ты качаешь только бицепс, ты игнорируешь главную мышцу, которая делает руку большой. 5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК 1. Локти гуляют. Если они разъезжаются в стороны, нагрузка уходит с трицепса на другие мышцы. Держи их стабильно. 2. Слишком большой вес. Ты начинаешь читинговать, техника ломается, и трицепс не получает нужного стимула. 3. Неполная амплитуда. Работа в пол-амплитуды лишает мышцу растяжения и пикового сокращения. Нет полного движения — нет роста. 4. Работа плечами. Часто в разгибаниях люди двигают всем корпусом или плечом, а трицепс в это время отдыхает. Изолируй сустав. 5. Отсутствие контроля. Бросать вес вниз по инерции — значит терять результат. Негативная фаза должна быть под контролем. ТРИЦЕПС ЛЮБИТ СТАБИЛЬНОСТЬ. Контроль движения важнее веса на штанге. ГОТОВАЯ ТРЕНИРОВКА Тебе не нужно 10 упражнений. Достаточно трех качественных движений, чтобы пробить мышцу. 1. УЗКИЙ ЖИМ ЛЕЖА 3 подхода по 8-10 повторений. База для массы. Локти прижаты к корпусу. 2. РАЗГИБАНИЕ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ (С ГАНТЕЛЬЮ ИЛИ БЛОКОМ) 3 подхода по 10-12 повторений. Акцент на длинную головку трицепса. Чувствуй растяжение. 3. КАНАТ НА БЛОКЕ 3 подхода по 12-15 повторений. Идеально для добивки и пампинга. Разводи концы каната в нижней точке. ИТОГ Большинство людей перекачивают бицепс и недокачивают трицепс. Исправь этот дисбаланс, и рука визуально вырастет на несколько сантиметров. Сохраняй эту схему и применяй на следующей тренировке рук. #рек #gym #подпишись #врек #сила
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy