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@marina.epic: Say it 😩 67?

Marina 🐈
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Monday 20 April 2026 15:41:07 GMT
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Comments

kevinbra777
Kevin🪽 :
Das macht Sie doch extra ja
2026-04-20 15:44:52
1207
nikitabrm
n‘ :
Kah
2026-04-21 12:40:18
232
cashbrauchtm1ch
𝕽𝖔𝖇𝖎𝖓 🦊 :
Das ist doch 100% Absicht
2026-04-21 14:14:18
116
mustafa.22_3
kamal :
2026-05-17 23:23:00
7
tom15703
𝔗𝔬𝔪𝔞𝔰🇸🇰 :
holy kah
2026-04-23 15:18:30
26
juniorfilter
Junior | Filter ⚽️ :
20+20+20+9
2026-04-21 16:00:41
21
dieechteausbs
 𝐒𝐨𝐩𝐡𝐢𝐞 :
Schreibt irgendwas
2026-04-22 04:20:37
5
king_buu
WilD Leeland :
ist die miete so teuer
2026-04-21 13:02:52
75
alex.dura5
Alex Dura :
Kahi
2026-04-23 15:08:12
5
der_aus_munichh71
𝔼𝕚𝕟𝕗𝕒𝕔𝕙_ℝ𝕚𝕔𝕜✝️☝🏻 :
Kah
2026-04-22 19:57:41
8
kah.vermittlung
Kah.Vermittlung44 :
20+20+20+7 =kah
2026-04-27 03:59:30
6
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#lines💔 #asmaar #foryoupage Os ba zamung Pa khula keda ado maza wanaki🫀…🥀
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@Adri🎭 @Сташа☦️❤️ @__ZeNiE__ @. @A🥀 @M#9💛 @🤍 @🤍✨
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#yfpシforyou #fypシ゚viral #シ゚viral🖤tiktok #pyfツ #viral
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#flood #viral #goviral #fyppppppppppppppppppppppp #MightyWarrior
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⚽️ Le FC Nantes après 1 mois de coupure : place aux tests physiques. 🎯 L'objectif, un screening complet pour situer chaque joueur, repérer les points faibles et les asymétries, et adapter les contenus au mieux. 🔍 Décryptage test par test : 🦵 1. Chaise isocinétique (flexion & extension genou). On mesure la force des quadriceps et des ischios pour en tirer un ratio ischios/quadriceps et également un comparatif D/G. Un déficit ou un ratio trop déséquilibré = risque accru de blessures. Une donnée clé pour la prévention. 💥 2. Drop jumps unilatéraux sur plateforme. On évalue les qualités pliométriques (capacité à rebondir, restituer l'énergie), mais aussi le comportement du genou (pas que) à la réception. Là aussi, mesure de performance + comparatif droite/gauche . 🌟 3. Y-Balance Test (YBT). Test d'équilibre dynamique et de contrôle moteur sur une jambe : on est en appui sur un pied et on cherche à aller le plus loin possible dans 3 directions. Chaque direction donne une info précise 👇 ⬆️ Antérieure : traduit souvent un manque de mobilité de cheville (dorsiflexion) ou un déficit de contrôle du quadriceps. ↙️ Postéro-médiale : très dépendante de la chaîne postérieure et de la stabilité de hanche.  ↘️ Postéro-latérale : reflète surtout la stabilité latérale de hanche (moyen fessier, gainage).  💪 4. Dynamomètre manuel (abducteurs de hanche). On mesure la force des abducteurs (moyen fessier). Un abducteur faible, et c'est toute la chaîne hanche-genou qui se fragilise. ⚡️ 5. Triple Hop Test (single leg hop). Trois bonds enchaînés sur une jambe : on mesure la distance ET la qualité de réception, en comparatif D/G.  📚 Le fil rouge de tout ça ? Mesurer les asymétries et anticiper la blessure avant qu'elle arrive. 📲 Et toi ? Tu fais des tests avant la reprise ?  📩 Dis le moi en commentaire ! #football #athlete #testing #screening #training
⚽️ Le FC Nantes après 1 mois de coupure : place aux tests physiques. 🎯 L'objectif, un screening complet pour situer chaque joueur, repérer les points faibles et les asymétries, et adapter les contenus au mieux. 🔍 Décryptage test par test : 🦵 1. Chaise isocinétique (flexion & extension genou). On mesure la force des quadriceps et des ischios pour en tirer un ratio ischios/quadriceps et également un comparatif D/G. Un déficit ou un ratio trop déséquilibré = risque accru de blessures. Une donnée clé pour la prévention. 💥 2. Drop jumps unilatéraux sur plateforme. On évalue les qualités pliométriques (capacité à rebondir, restituer l'énergie), mais aussi le comportement du genou (pas que) à la réception. Là aussi, mesure de performance + comparatif droite/gauche . 🌟 3. Y-Balance Test (YBT). Test d'équilibre dynamique et de contrôle moteur sur une jambe : on est en appui sur un pied et on cherche à aller le plus loin possible dans 3 directions. Chaque direction donne une info précise 👇 ⬆️ Antérieure : traduit souvent un manque de mobilité de cheville (dorsiflexion) ou un déficit de contrôle du quadriceps. ↙️ Postéro-médiale : très dépendante de la chaîne postérieure et de la stabilité de hanche.  ↘️ Postéro-latérale : reflète surtout la stabilité latérale de hanche (moyen fessier, gainage).  💪 4. Dynamomètre manuel (abducteurs de hanche). On mesure la force des abducteurs (moyen fessier). Un abducteur faible, et c'est toute la chaîne hanche-genou qui se fragilise. ⚡️ 5. Triple Hop Test (single leg hop). Trois bonds enchaînés sur une jambe : on mesure la distance ET la qualité de réception, en comparatif D/G.  📚 Le fil rouge de tout ça ? Mesurer les asymétries et anticiper la blessure avant qu'elle arrive. 📲 Et toi ? Tu fais des tests avant la reprise ?  📩 Dis le moi en commentaire ! #football #athlete #testing #screening #training

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