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mattss_05
Usuumii! :
2026-10-18 04:25:23
1
r2n649
R`4_$☠ :
@Agus @inigilang66 @mx gomes🚀 @DIKY @sari Roti
2026-10-03 12:06:59
0
rorensbeartha
Rorens Beartha :
@tujann
2026-09-25 13:24:08
0
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Aujourd'hui, on t'offre une séance spéciale perfectionnement du crawl : la rotation du corps. 1 200 m. ÉCHAUFFEMENT (300 m) → 200 m souple dont 50 m dos → 4 × 25 m battements avec planche, récup 15 s ÉDUCATIFS (400 m) · palmes possibles → 4 × 25 m battements sur le côté, bras du bas tendu devant, oreille sur l'épaule, récup 15 s (change de côté à chaque 25) → 4 × 50 m « 6-3-6 » : 6 battements sur un côté, 3 mouvements de bras, 6 battements sur l'autre côté, récup 20 s → 4 × 25 m crawl en exagérant la rotation : l'épaule sort de l'eau à chaque bras, récup 15 s SÉRIE (400 m) → 4 × 100 m souple, récup 20 s Une seule pensée : « je nage sur le côté, pas à plat ». RETOUR AU CALME (100 m) → 100 m souple, nage au choix Enregistre cette séance pour ta prochaine piscine. Chaque semaine sur notre compte : → lundi et mercredi : séance spéciale apprentissage du crawl → mardi et jeudi : perfectionnement du crawl → vendredi : séance orientée apnée Tu retrouveras nos guides d'apprentissage en bio. Et tu peux aussi venir en cours de natation à Anglet et Bidart pour des séances personnalisées. #natation #crawl #perfectionnement #entrainementnatation #triathlon #paysbasque #bidart
Aujourd'hui, on t'offre une séance spéciale perfectionnement du crawl : la rotation du corps. 1 200 m. ÉCHAUFFEMENT (300 m) → 200 m souple dont 50 m dos → 4 × 25 m battements avec planche, récup 15 s ÉDUCATIFS (400 m) · palmes possibles → 4 × 25 m battements sur le côté, bras du bas tendu devant, oreille sur l'épaule, récup 15 s (change de côté à chaque 25) → 4 × 50 m « 6-3-6 » : 6 battements sur un côté, 3 mouvements de bras, 6 battements sur l'autre côté, récup 20 s → 4 × 25 m crawl en exagérant la rotation : l'épaule sort de l'eau à chaque bras, récup 15 s SÉRIE (400 m) → 4 × 100 m souple, récup 20 s Une seule pensée : « je nage sur le côté, pas à plat ». RETOUR AU CALME (100 m) → 100 m souple, nage au choix Enregistre cette séance pour ta prochaine piscine. Chaque semaine sur notre compte : → lundi et mercredi : séance spéciale apprentissage du crawl → mardi et jeudi : perfectionnement du crawl → vendredi : séance orientée apnée Tu retrouveras nos guides d'apprentissage en bio. Et tu peux aussi venir en cours de natation à Anglet et Bidart pour des séances personnalisées. #natation #crawl #perfectionnement #entrainementnatation #triathlon #paysbasque #bidart
جدول الضرب بطريقة سهلة ومرتبة 🤍✨ احفظه مرة وراجعه كل يوم 5 دقائق وهتشوف الفرق بنفسك! احفظ الفيديو علشان ترجعله وقت المذاكرة. 🌸
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تقني يشارك:ازالة الارتباط بين المواقع وايميل الجيميل بكل سهولة 👍🏻! #سناب_ترند #اكسبلورexplore #المملكه_العربيه_السعوديه #foryou #viral
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اكيدا عرفتو من اكتبو في تعلق ♥️🥹🫣#اجدابيا_بنغازي_طرابلس #اقتباسات #explore #fyp #اكسبلوررررررررررررررررررررررررر
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hehe #study #studywithme #studymotivation #wfc
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