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@andersen.sisters: terlihat betapa mudah menyerahnya ci jax😜 #AndersenSisters

Andersen Sisters
Andersen Sisters
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Friday 24 April 2026 10:00:00 GMT
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Comments

heyladys7
heyladyies💫✨ :
panjangin vlog nya dong
2026-04-24 10:15:49
195
anak.ayam1910
Anak Ayam 🐣 :
where are u baby angel?
2026-04-24 16:31:02
84
aca.aca.aca
caa :
4
2026-04-24 10:10:40
0
seraphina.herm
•pinut♡• :
haloooo
2026-04-24 10:14:57
2
kiuk080
trydes-08🌷 :
kak aku juga ditinggal disumbaa
2026-04-25 08:40:32
0
catalogrumahsurabaya
catalogrumahsurabaya :
Hahahaha lucu bgt😆
2026-05-30 02:17:25
0
vnaiyeay
nainai :
hloo
2026-05-18 14:41:10
0
annelieshh
agistaranti :
cii bikin konten makeup dongg sekalian spill brand"nyaa
2026-04-26 00:53:15
3
nindia.maulida69
🌷 :
andai aja"Anderesen Sisters"tapi itu cuma mimpi😞☹️
2026-05-05 03:45:06
4
titiktidakkoma
🙈 :
Ci jax pst tiap hari mandinya pake air hangat wkwkw
2026-04-27 15:52:26
0
_cookiesncream1234
𝓐 u b r e y ୨୧ :
firstt
2026-04-24 10:00:37
3
michellegracias
mich :
KETIGAA, HAII ANDERSEN SISTER ❤️!!
2026-04-24 10:04:35
0
seraphina.herm
•pinut♡• :
kelimaaa
2026-04-24 10:15:09
1
yuyanofficiall
Yan rue Yu :
ci aku mau beli oneset gtu beli dmna
2026-04-24 11:41:59
0
crazyfree73
Robocop 😈 :
Jax💙🥰
2026-04-25 02:05:37
1
grathia.shalom0
cegilllpapanatas 💋 :
keduaaa
2026-04-24 10:01:08
0
7string5
Nino ૐ :
kalau berendam di air dingin kaki nya sakit semua berarti lagi pegel pegel atau ada sakit.. untuk mengurangi rasa dingin atau sakit di kaki / kedinginan nya celupin semua badan sampai kepala biar suhu merata. kemudian baru ke air panas. disitu baru kerasa kaya di tusuk tusuk jarum, therapy nya disitu.
2026-06-01 21:18:42
0
impocarisweet
dapid :
nanti thermal shock ci jax
2026-04-26 03:25:23
0
syncrozzzz
sync :
tdk blh dipaksa kl ga kuat di tmpt dingin lama", bs mati, lupa antara darah tinggi atau jantung, mungkin dokter bs jelasin, dr dingin langsung ke panas bgs krn bisa buka pori"
2026-04-26 04:29:39
0
babacceell
Graciellaw :
😂😂😂
2026-04-24 10:48:33
0
salma_samsudin
Salma :
😳😳😳
2026-04-24 14:16:58
0
user08213161718
c :
😁😁😁
2026-04-24 16:24:52
0
renata.azura.putr
Renata Azura Putri 😜_ :
@
2026-05-10 10:53:38
0
mandiritransportjogja
Mandiri Transport Jogja 🔵 :
🔥🔥🔥
2026-04-24 19:35:04
0
lilik_wj
H&Z colection :
😁
2026-04-25 06:50:20
0
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La puissance ne vient pas des bras. Elle vient des obliques. Et voilà comment les muscler. Des obliques forts, c'est plus de puissance, plus d'explosivité et un gainage qui ne lâche jamais. Cette séance cible uniquement les obliques — de 4 façons différentes. Le circuit : — 20 Upper Body Twists (10 gauche, 10 droite en alternant) — 20 Side Pull-overs (10 gauche, 10 droite en alternant) — 20 Around the Body (10 dans chaque sens, stop devant avant de repartir) — 10 Side Bends par côté (10 droite, 10 gauche) Repos : 1 minute 30 entre chaque round. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 6 à 12 kg Homme : 10 à 20 kg Ce que chaque exercice t'apporte : Upper Body Twists → rotation du buste de gauche à droite en alternant. Ce sont les obliques qui génèrent la rotation — pas les bras qui balancent la KB. Lent et contrôlé pour maximiser le travail. Side Pull-overs → deux mains sur la KB, tu pars du ventre et tu projettes la KB en diagonale au-dessus de l'épaule gauche, puis au-dessus de l'épaule droite en alternant. Mouvement explosif et rotatif — obliques et épaules travaillent ensemble à chaque rep. Around the Body → la KB tourne autour du corps, tu t'arrêtes devant avant de repartir dans l'autre sens. Ce stop forcé oblige les obliques à contrôler activement le mouvement — bien plus efficace qu'un tour continu. Side Bend → KB dans une main, tu descends le long de la cuisse et tu remontes lentement. Ce sont les obliques qui tirent pour remonter — pas le dos. 10 d'un côté, puis 10 de l'autre. Des obliques forts, c'est la base de toute puissance athlétique — que ce soit pour soulever, sprinter, frapper ou simplement se tenir droit. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #workout #abs #core
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