1. Home
  2. Detail

@kniphonerdc: Toujours la pour vous satisfaire 14pro 256giga ✅ Livraison partout a Kinshasa 🇨🇩✅ vous attendez quoi pour passe votre commande.👌🏿 Ville botour local 78✅ #fy #fypシ゚ #visibilité #viraltiktok #videoviral

NKservice iPhone RDC 🇨🇩
NKservice iPhone RDC 🇨🇩
Open In TikTok:
Region: CD
Friday 24 April 2026 12:27:29 GMT
1224
103
5
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.89MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.89MB) Watermark .mp4 (2.07MB) Music .mp3

Comments

rachellatrestresbelle
lucia la très très belle :
Combien
2026-04-24 17:26:10
0
pasonn33
pason bakotubela 🇨🇩🇨🇮🇨🇩 :
Retour 😳
2026-04-25 01:12:18
0
sabrinnevumi55
bb sabrina 🔐💍❤️❤️ :
🥰🥰🥰
2026-04-25 08:56:55
0
gabriella.744
gabriella :
🥰🥰🥰
2026-04-25 09:38:51
0
To see more videos from user @kniphonerdc, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Khoảng trống KBC #khoahoc #bian #kienthucthuvi #khamphathegioi #universe
Khoảng trống KBC #khoahoc #bian #kienthucthuvi #khamphathegioi #universe
Mỳ trộn Gà Tokbokki vị kem Haidilao, ăn ngon siêu dính nha #haidilao #mytron #mytrongacaytokbokki #anvat #mì
Mỳ trộn Gà Tokbokki vị kem Haidilao, ăn ngon siêu dính nha #haidilao #mytron #mytrongacaytokbokki #anvat #mì
Pashto zabardast tranding song mp3 🔥💯🔥🔙 #usa_headphone🎧 #song_bass_boosted___like_and_sub_scrib #nufreezemyaccaunt #usa_headphone🎧 #5000followers
Pashto zabardast tranding song mp3 🔥💯🔥🔙 #usa_headphone🎧 #song_bass_boosted___like_and_sub_scrib #nufreezemyaccaunt #usa_headphone🎧 #5000followers
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym
Teni in tears 😩🥲 #PulseCelebs #AFCON24 #pulsenigeria
Teni in tears 😩🥲 #PulseCelebs #AFCON24 #pulsenigeria
#رزيقات_تراب_الهين_الجنينة_دارفور #جاهزيه_سرعه_حسم🔥✊🥀🇸🇩 #مشاهير_تيك_توك
#رزيقات_تراب_الهين_الجنينة_دارفور #جاهزيه_سرعه_حسم🔥✊🥀🇸🇩 #مشاهير_تيك_توك

About

Legal