@aizen_hokusetsu: 手の老化を予防しよう！ ゴールデンのリズムに合わせて、指を動かす体操つくりました。 ━━ 手に起こる様々なトラブル ━━ ①バネ指：指の腱が硬くなって引っかかり、曲げ伸ばしでカクッとなるやつ。腱と腱鞘のすべりが悪くなることが原因。リズムに合わせて色んな方向に動かすことで、腱のすべりが保たれます。 ②腱鞘炎 指や手首を動かすと痛い。使いすぎで腱鞘が炎症を起こしている状態。こうなってからでは遅い。日頃から指をまんべんなく動かして、特定の腱だけに負荷が集中しない状態をつくっておくことが大事。 ③ヘバーデン結節 指の第一関節がボコッと腫れて変形する症状。40代以降の女性に多く、発症すると元には戻りません。関節まわりの血流や柔軟性を維持することが予防の鍵。 ━━ さらに ━━ ひとつ前動画で解説しましたが、指がスムーズに動かないと、手首→前腕→肘→肩と代償動作の連鎖が起きて、最終的に肩や首の筋肉が巻き込まれます。 つまり、指の動きをなめらかにすることは肩こり・首こりの解消にもつながります。 ━━ なぜ"音楽に合わせる"のがいいのか ━━ リズムに乗って動かすと、無意識に動きが大きく、なめらかになる効果が期待できます。これはリハビリの現場でも使われる「リズム運動促通」の考え方。黙々とやる体操より可動域が広がりやすく、何より続けやすい。 保存して毎日頑張って、美しい手を維持しましょう。 #ばね指 #腱鞘炎 #ヘバーデン結節 #肩こり