1. Home
  2. Detail

@kanyoremovies:

kanyoremovies
kanyoremovies
Open In TikTok:
Region: KE
Saturday 25 April 2026 20:52:00 GMT
20009
1256
3
36

Music

Download

No Watermark .mp4 (8.31MB) No Watermark(HD) .mp4 (8.31MB) Watermark .mp4 (18.68MB) Music .mp3

Comments

kanyoremovies
kanyoremovies :
back from the past
2026-04-25 20:55:18
3
jwjacc
jajjack12qws :
triumph in the skies
2026-04-26 20:19:25
1
To see more videos from user @kanyoremovies, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

На первый взгляд упражнение выглядит как обычная растяжка подвздошно-поясничной мышцы. Но если разобраться, его задача не в том, чтобы сильнее потянуть переднюю поверхность бедра Большинство из нас представляют разгибание бедра как активное отведение ноги назад. Но во время ходьбы всё происходит по-другому. Чтобы бедро оказалось позади таза и подвздошно-поясничная мышца получила удлинение, таз должен сначала суметь продвинуться вперёд над опорной ногой. Начинается этот процесс со стопы Мы сохраняем три точки опоры и позволяем колену двигаться вперёд над стопой, стопа начинает принимать вес и немного пронироваться (свод стопы опускается). Вместе с этим голень получает возможность двигаться вперёд и ротироваться внутрь. Затем это движение передаётся бедру, которое тоже получает внутреннюю ротацию На этом этапе многие обычно теряют необходимую механику. Если стопа остаётся жёсткой и плохо принимает нагрузку, голень хуже движется вперёд, бедро получает меньше внутренней ротации, а таз не может полноценно продвинуться над опорной ногой. Шаг становится короче, разгибание бедра уменьшается, а подвздошно-поясничная мышца перестаёт регулярно получать то удлинение, которое должна получать при нормальной ходьбе Логично, что в упражнении важен разворот таза. Он помогает лучше перенести вес на опорную ногу и усилить внутреннюю ротацию бедра. После этого таз начинает свободнее продвигаться вперёд над передней ногой. Пока таз движется вперёд, задняя нога остаётся позади тела. Расстояние между тазом и бедром задней ноги постепенно увеличивается, возникает разгибание тазобедренного сустава, а подвздошно-поясничная мышца оказывается в более длинном положении Получается, что ощущение растяжения возникает потому что мы последовательно воспроизводим механику нормального шага. Стопа принимает вес, голень движется вперёд, бедро получает внутреннюю ротацию, таз продвигается над опорной ногой, возникает разгибание бедра, и только после этого подвздошно-поясничная мышца удлиняется Упражнение скорее тренирует утраченную механику ходьбы, чем просто растягивает сгибатели бедра, давая возможность ППМ научиться воспроизводить свою функцию в полной мере
На первый взгляд упражнение выглядит как обычная растяжка подвздошно-поясничной мышцы. Но если разобраться, его задача не в том, чтобы сильнее потянуть переднюю поверхность бедра Большинство из нас представляют разгибание бедра как активное отведение ноги назад. Но во время ходьбы всё происходит по-другому. Чтобы бедро оказалось позади таза и подвздошно-поясничная мышца получила удлинение, таз должен сначала суметь продвинуться вперёд над опорной ногой. Начинается этот процесс со стопы Мы сохраняем три точки опоры и позволяем колену двигаться вперёд над стопой, стопа начинает принимать вес и немного пронироваться (свод стопы опускается). Вместе с этим голень получает возможность двигаться вперёд и ротироваться внутрь. Затем это движение передаётся бедру, которое тоже получает внутреннюю ротацию На этом этапе многие обычно теряют необходимую механику. Если стопа остаётся жёсткой и плохо принимает нагрузку, голень хуже движется вперёд, бедро получает меньше внутренней ротации, а таз не может полноценно продвинуться над опорной ногой. Шаг становится короче, разгибание бедра уменьшается, а подвздошно-поясничная мышца перестаёт регулярно получать то удлинение, которое должна получать при нормальной ходьбе Логично, что в упражнении важен разворот таза. Он помогает лучше перенести вес на опорную ногу и усилить внутреннюю ротацию бедра. После этого таз начинает свободнее продвигаться вперёд над передней ногой. Пока таз движется вперёд, задняя нога остаётся позади тела. Расстояние между тазом и бедром задней ноги постепенно увеличивается, возникает разгибание тазобедренного сустава, а подвздошно-поясничная мышца оказывается в более длинном положении Получается, что ощущение растяжения возникает потому что мы последовательно воспроизводим механику нормального шага. Стопа принимает вес, голень движется вперёд, бедро получает внутреннюю ротацию, таз продвигается над опорной ногой, возникает разгибание бедра, и только после этого подвздошно-поясничная мышца удлиняется Упражнение скорее тренирует утраченную механику ходьбы, чем просто растягивает сгибатели бедра, давая возможность ППМ научиться воспроизводить свою функцию в полной мере
يانوم اليريح البال..! #امجد_الشغانبي #مشاهير_تيك_توك #هاشتاقات_تيك_توك_العرب #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
يانوم اليريح البال..! #امجد_الشغانبي #مشاهير_تيك_توك #هاشتاقات_تيك_توك_العرب #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
Lần đầu làm chuyện ấy cùng Su iuu🫣🥰🥰 #MontinisVN #Luachoncuabe #HoptaccungMontinis
Lần đầu làm chuyện ấy cùng Su iuu🫣🥰🥰 #MontinisVN #Luachoncuabe #HoptaccungMontinis
dizinin en iyi karakteri #daha17 #helinelveren #fyp
dizinin en iyi karakteri #daha17 #helinelveren #fyp
نشرته تلي ‏#wome #dontbeinsecureurjustbeingurself #wlwlesbian #billieeilishfanpage #insecuregirlsdontlikeprettygirl #insecuregirlsdontlikeprettygirls #insecuregirls #womenshealth #wlw #wlwmovie #fypシ゚viral #Love #january
نشرته تلي ‏#wome #dontbeinsecureurjustbeingurself #wlwlesbian #billieeilishfanpage #insecuregirlsdontlikeprettygirl #insecuregirlsdontlikeprettygirls #insecuregirls #womenshealth #wlw #wlwmovie #fypシ゚viral #Love #january
muleque te doido muito louco 😂😂 muleque te doido filme brasileiro, muito bom 😅 #fyp #mulequetedoido #brasil🇧🇷 #viralvideo #1millionaudition
muleque te doido muito louco 😂😂 muleque te doido filme brasileiro, muito bom 😅 #fyp #mulequetedoido #brasil🇧🇷 #viralvideo #1millionaudition

About

Legal