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AERO ROOT
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قل لمن الارض ومن فيها # #quran #quran #قران_كريم_ارح_سمعك_وقلبك
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Quatro exercícios. Um tríceps que vai pedir socorro. Primeiro, extensão unilateral acima da cabeça com halter. Desce bem atrás da cabeça até sentir o tríceps alongar no limite e sobe explodindo. Esse movimento constrói a cabeça longa, aquela que dá volume ao braço até com ele relaxado. Faz os dois lados sem pular repetição. Segundo, tríceps testa com barra EZ. Deita no banco, desce a barra devagar até quase tocar a testa e sobe controlando. Sem balanço de ombro. Esse exercício é o responsável pela espessura real do tríceps. Terceiro, mergulho no banco. Vai fundo, cotovelos para trás e empurra com tudo. Quanto mais fundo descer, maior o estímulo nos três feixes ao mesmo tempo. Quer dobrar a intensidade? Sobe os pés. Quarto, tríceps na corda na polia. Abre a corda no final do movimento e espreme até travar. Finaliza com contração máxima nos três feixes ao mesmo tempo. Se não tá queimando, tá leve demais.
Quatro exercícios. Um tríceps que vai pedir socorro. Primeiro, extensão unilateral acima da cabeça com halter. Desce bem atrás da cabeça até sentir o tríceps alongar no limite e sobe explodindo. Esse movimento constrói a cabeça longa, aquela que dá volume ao braço até com ele relaxado. Faz os dois lados sem pular repetição. Segundo, tríceps testa com barra EZ. Deita no banco, desce a barra devagar até quase tocar a testa e sobe controlando. Sem balanço de ombro. Esse exercício é o responsável pela espessura real do tríceps. Terceiro, mergulho no banco. Vai fundo, cotovelos para trás e empurra com tudo. Quanto mais fundo descer, maior o estímulo nos três feixes ao mesmo tempo. Quer dobrar a intensidade? Sobe os pés. Quarto, tríceps na corda na polia. Abre a corda no final do movimento e espreme até travar. Finaliza com contração máxima nos três feixes ao mesmo tempo. Se não tá queimando, tá leve demais.
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