@alet20__87: #مالطا #بنغازي_ليبيا🇱🇾 #اكسبلور #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #fyppppppppppppppppppppppp

الـعـت🇱🇾
الـعـت🇱🇾
Open In TikTok:
Region: LY
Monday 27 April 2026 16:25:34 GMT
26889
2015
109
76

Music

Download

Comments

morad.agwre
Morad agwre :
رئيسنا الجديد رئيس ليبيا .. مشاءالله تبارك الله .. ربي يحفظه من حساد 🇱🇾 ⭐️⭐️⭐️................🦅
2026-05-03 10:27:05
0
user715516605459
ايوب عبدالله :
سيادة الرئيس 🫡🫡🫡
2026-04-27 16:35:04
3
general52617
alqiada :
فخامه وسيادة نعتز بيك 🥰❤️
2026-05-11 19:28:39
0
x.neymar5
﮼زيكوin﮼ماليزيا🇱🇾🇲🇾 :
الـking🤴🏻
2026-04-28 07:17:08
1
libyaqvnwql
ملتقى شباب روّاد ليبيا :
الله يبارك فيه✨
2026-05-14 00:59:15
0
zizealsaity
َ :
الله لايغيبك 🦾🫡🫡😎
2026-05-03 12:59:03
0
20.20613
القيادة العامة 20.20🦅🇱🇾 :
اول🔥😎
2026-04-27 16:26:31
0
khoikhoi833
khoikhoi833 :
2026-05-02 20:28:03
0
khoikhoi833
khoikhoi833 :
2026-05-02 20:27:51
0
khoikhoi833
khoikhoi833 :
2026-05-02 20:27:45
0
khoikhoi833
khoikhoi833 :
2026-05-02 20:28:15
0
user9530267700847
نسيم الورد :
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯👍🏼
2026-04-28 17:29:45
0
greenblood6969
green :
2026-04-29 14:49:11
0
user5871956142735
user5871956142735 :
بالتوفيق
2026-04-29 01:25:45
0
user934207266
Khan Ali :
Masha ALLAH Masha ALLAH Masha ALLAH Bhot Zabardast Salute to you Sir 👍👍👍👍👍👍🌹🌹💞💞😍😍
2026-05-18 12:09:48
0
To see more videos from user @alet20__87, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ازاي تمرن العضلة مرتين او تلاته في الاسبوع - تمرين العضلة مرتين أو تلاته في الاسبوع - غلطات في تمرين العضلة  ======== تعمل ايه لو عايز تركز علي عضلات معينه في النظام التدريبي بتاعك ؟  بدل ماتعمل يوم تركز علي العضلة ، أعمل MesoCycle  فترة من الزمن حوالي شهرين أو 3 .. بتلعب نظام كامل بيركز علي العضلات دي ..  والتركيز علي العضلات ده مش معناه انك متحطش تمارين للعضلات التانيه وتكررهم مرتين فِ الاسبوع أو تلاته ..  لا التركيز علي العضلات ده معناه إنك تخليه فِ بداية تمرينك .. تزوّد التردد ليها .. تلعبها سينجل ، تزوّدلها عدد المجاميع مقارنة بباقي العضلات ..  ========  شرح أكتر لأول مثال في الفيديو  -أنا بدي مثال علي عضلة الصدر العالي ( Clavicular Head Of pectoralis Major )  العضلة دي بيحصلها اكتر تحفيز في تمرين الـ incline Chest press  لكن بردو علي فكرة بيحصلها تحفيز - وممكن تكبر - من تمرين الشيست الفلات عادي .. لكن طبعًا التحفيز في الإنكلاين بيكون أعلي  عشان كده قولت فِ الفيديو - مثلًا - الإنكلاين هيحفز600 والفلات هيحفز 300  ======= حناكة مطوّلة  لو بتغيّر ترتيب تمارينك كتير .. والتمرينة اللي أول اليوم بتخليها أخر اليوم انتَ كده بردو مش هتحفز نفس الألياف العضلية ، ده لأن - ببساطة - طول التمرين بيحصل Cns Fatigue ( اجهاد للجهاز العصبي المركزي ) الاجهاد ده بيخليك متقدر تجند نفس الالياف العضلية في آخر التمرين  عشان كده لو جيبت تمرينة بتلعبها اخر التمرين خليتها فِ أوله فَ هتلاقي نفس بتجيب عدّات اكتر  =======  RPE Code : sekiro10 ======= #foryou #fyp #gym #GymTok #gymrat
ازاي تمرن العضلة مرتين او تلاته في الاسبوع - تمرين العضلة مرتين أو تلاته في الاسبوع - غلطات في تمرين العضلة ======== تعمل ايه لو عايز تركز علي عضلات معينه في النظام التدريبي بتاعك ؟ بدل ماتعمل يوم تركز علي العضلة ، أعمل MesoCycle فترة من الزمن حوالي شهرين أو 3 .. بتلعب نظام كامل بيركز علي العضلات دي .. والتركيز علي العضلات ده مش معناه انك متحطش تمارين للعضلات التانيه وتكررهم مرتين فِ الاسبوع أو تلاته .. لا التركيز علي العضلات ده معناه إنك تخليه فِ بداية تمرينك .. تزوّد التردد ليها .. تلعبها سينجل ، تزوّدلها عدد المجاميع مقارنة بباقي العضلات .. ======== شرح أكتر لأول مثال في الفيديو -أنا بدي مثال علي عضلة الصدر العالي ( Clavicular Head Of pectoralis Major ) العضلة دي بيحصلها اكتر تحفيز في تمرين الـ incline Chest press لكن بردو علي فكرة بيحصلها تحفيز - وممكن تكبر - من تمرين الشيست الفلات عادي .. لكن طبعًا التحفيز في الإنكلاين بيكون أعلي عشان كده قولت فِ الفيديو - مثلًا - الإنكلاين هيحفز600 والفلات هيحفز 300 ======= حناكة مطوّلة لو بتغيّر ترتيب تمارينك كتير .. والتمرينة اللي أول اليوم بتخليها أخر اليوم انتَ كده بردو مش هتحفز نفس الألياف العضلية ، ده لأن - ببساطة - طول التمرين بيحصل Cns Fatigue ( اجهاد للجهاز العصبي المركزي ) الاجهاد ده بيخليك متقدر تجند نفس الالياف العضلية في آخر التمرين عشان كده لو جيبت تمرينة بتلعبها اخر التمرين خليتها فِ أوله فَ هتلاقي نفس بتجيب عدّات اكتر ======= RPE Code : sekiro10 ======= #foryou #fyp #gym #GymTok #gymrat

About