@honglamhealingyoga: Khi tâm trí trở nên quá tải, hãy quay về với hơi thở. Chỉ cần 1 phút thực hành thở 4 thì (Box Breathing), bạn có thể giúp cơ thể và tâm trí tìm lại trạng thái cân bằng tự nhiên. 🫁 Cách thực hiện: • Hít vào trong 4 giây • Giữ hơi trong 4 giây • Thở ra trong 4 giây • Giữ trống trong 4 giây Lặp lại chu kỳ này từ 4–6 lần. Phương pháp này giúp: ✨ Giảm căng thẳng và lo âu ✨ Làm dịu hệ thần kinh ✨ Tăng sự tập trung ✨ Cải thiện chất lượng giấc ngủ ✨ Đưa bạn trở về trạng thái bình an trong hiện tại Đây là kỹ thuật thở được nhiều chuyên gia, vận động viên và cả lực lượng quân đội sử dụng để giữ sự bình tĩnh trong những tình huống áp lực cao. Hãy dành một phút cho chính mình ngay hôm nay. Hít vào... giữ lại... thở ra... và cảm nhận sự bình an lan tỏa trong từng nhịp thở. Bạn thường thực hành hít thở vào thời điểm nào trong ngày? #tho4thi #boxbreathing #kythuattho #mindfulness #thien #giamcangthang #chualanh #breathwork #meditation #relaxation #yoga #songchanhniem #anlac #stressrelief #breathingexercise
