@diara.logistique3:

Diara logistique

Open In TikTok:

Region: CM

Saturday 09 May 2026 07:25:52 GMT

116409

5291

82

427

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.75MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Giuseppe 39 :

disponible?

2026-07-04 22:14:18

0

Pape Ndiaye :

Déjà dédouanée ?

2026-05-10 12:23:02

3

Dg :

Fomo nek

2026-05-10 00:16:19

1

diopfall76 diop fall :

je peux 3mls

2026-05-10 07:45:09

0

N 𝐃𝐈𝐎𝐏 business :

it's a joke bro

2026-05-10 00:01:42

3

Ah Salikh🇸🇳🇸🇳 :

je vous ai envoyé un message

2026-05-11 15:02:00

3

Dr diallo :

xana c'est sous douane ?

2026-05-09 14:01:48

1

Pr Mysterious🥷🏻🖤 :

2millions5

2026-05-10 14:08:54

1

omzokahn10😎 :

Contact please

2026-05-09 15:03:35

0

asht941 :

C toujours disponible ?

2026-05-09 23:36:19

1

papadiop🇸🇳 🇪🇺 :

1800000f

2026-05-11 23:08:09

1

khadimseye659 :

En bon

2026-05-10 13:13:41

1

Saliou Diankha :

bonjour

2026-05-10 11:54:56

1

thiernodiallo408 :

numéro

2026-05-09 22:35:35

1

OMZO :

macha alla

2026-05-10 16:28:40

1

mouise business :

sous douane là khana

2026-06-11 18:12:55

0

Pape Alioune Sow :

sama numero

2026-06-22 20:43:52

0

New Man 💯🇸🇳🇸🇳🇺🇸🇺🇸 :

il fait du marketing 👍

2026-07-05 23:22:52

0

Thier Ba L’héritier 224☑️ :

Est-Ce que il est toujours disponible

2026-06-25 23:08:59

0

IBN TAFSIR DIOP :

prix 2.800.000 🙏

2026-06-24 21:59:19

0

user8048424202461 :

disponible?

2026-07-08 16:05:07

0

Serigne Mouhamad :

salam

2026-05-09 21:59:01

0

To see more videos from user @diara.logistique3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Trust me, the TSA doesn’t just make you open your bag out of the blue. They only do it if you’ve got something forbidden inside.#savemoneytips #vacuumstoragebag #TiktokshopSpringGlowUp #WeeklyDeals

Trust me, the TSA doesn’t just make you open your bag out of the blue. They only do it if you’ve got something forbidden inside.#savemoneytips #vacuumstoragebag #TiktokshopSpringGlowUp #WeeklyDeals

from I'm Turning Into A Vampire msa show on youtube Magnus just made the craziest first impression 😳🧛‍♂️ #msa #animation #anime

from I'm Turning Into A Vampire msa show on youtube Magnus just made the craziest first impression 😳🧛‍♂️ #msa #animation #anime

A gente precisa falar sobre isso porque a confusão entre “murchar a barriga”, contração do transverso e vacuum é absurda! Vamos simplificar bem… 1️⃣ MURCHAR A BARRIGA É aquele “costelas abertas, barriga puxada pra dentro e mole” que muita gente aprendeu achando que ativar o abdômen… Mas… isso NÃO ajuda. Sugar a barriga: 🚫 não estabiliza a coluna 🚫 não controla o aumento de pressão interna 🚫 não te ajuda no treino Isso é o que não queremos… principalmente na maternidade ou se você lida com diástase, escapes, tensão ou abaulamento. 2️⃣ CONTRAÇÃO DO TRANSVERSO Isso aqui é o seu feijão com arroz 🙌 Uma contração adequada do transverso é: ✔️ Ativar de baixo ➝ pra cima ✔️ Cristas ilíacas se aproximam suavemente ✔️ Linha média “abraça” e dá suporte ✔️ A pressão fica equilibrada — não empurrada pra baixo É o que usamos ao levantar carga, carregar peso, agachar, movimentar… quando precisamos gerenciar pressão com movimento. Controlado, intencional e funcional. 3️⃣ O VACUUM É aqui que o pessoal mais confunde! Mostro uma contração de transverso e vocês dizem: “Ué… isso é vacuum?” NÃO. Totalmente diferente. Um vacuum é uma técnica diferente: ✔️ Exala tudo primeiro ✔️ Depois você eleva o diafragma PRA CIMA ✔️ Os órgãos “sobem” junto ✔️ Isso tira pressão do assoalho pélvico porque tudo é puxado para cima É intencional. Específico. NÃO é como você deve levantar peso e não é algo pra ficar fazendo o dia todo… mas pode ser uma ótima ferramenta para função do diafragma + “elevação interna” quando usado corretamente. **ENTÃO É O SEGUINTE:** — Não “murche” a barriga. — Use a contração do transverso quando for treinar, levantar, agachar, puxar, empurrar… segurar o filho…tudo. — Use o vacuum como uma “ferramenta” intencional — não como sua estratégia para o dia a dia. Cada um tem sua função… mas NÃO são a mesma coisa.

A gente precisa falar sobre isso porque a confusão entre “murchar a barriga”, contração do transverso e vacuum é absurda! Vamos simplificar bem… 1️⃣ MURCHAR A BARRIGA É aquele “costelas abertas, barriga puxada pra dentro e mole” que muita gente aprendeu achando que ativar o abdômen… Mas… isso NÃO ajuda. Sugar a barriga: 🚫 não estabiliza a coluna 🚫 não controla o aumento de pressão interna 🚫 não te ajuda no treino Isso é o que não queremos… principalmente na maternidade ou se você lida com diástase, escapes, tensão ou abaulamento. 2️⃣ CONTRAÇÃO DO TRANSVERSO Isso aqui é o seu feijão com arroz 🙌 Uma contração adequada do transverso é: ✔️ Ativar de baixo ➝ pra cima ✔️ Cristas ilíacas se aproximam suavemente ✔️ Linha média “abraça” e dá suporte ✔️ A pressão fica equilibrada — não empurrada pra baixo É o que usamos ao levantar carga, carregar peso, agachar, movimentar… quando precisamos gerenciar pressão com movimento. Controlado, intencional e funcional. 3️⃣ O VACUUM É aqui que o pessoal mais confunde! Mostro uma contração de transverso e vocês dizem: “Ué… isso é vacuum?” NÃO. Totalmente diferente. Um vacuum é uma técnica diferente: ✔️ Exala tudo primeiro ✔️ Depois você eleva o diafragma PRA CIMA ✔️ Os órgãos “sobem” junto ✔️ Isso tira pressão do assoalho pélvico porque tudo é puxado para cima É intencional. Específico. NÃO é como você deve levantar peso e não é algo pra ficar fazendo o dia todo… mas pode ser uma ótima ferramenta para função do diafragma + “elevação interna” quando usado corretamente. **ENTÃO É O SEGUINTE:** — Não “murche” a barriga. — Use a contração do transverso quando for treinar, levantar, agachar, puxar, empurrar… segurar o filho…tudo. — Use o vacuum como uma “ferramenta” intencional — não como sua estratégia para o dia a dia. Cada um tem sua função… mas NÃO são a mesma coisa.

Was not expecting that crunch 😛 I think the thin is best what do you think? ❤️‍🔥

Was not expecting that crunch 😛 I think the thin is best what do you think? ❤️‍🔥

İtachi Uchiha New Trend #song #edit #naruto #fy

İtachi Uchiha New Trend #song #edit #naruto #fy

Some stunning options here from: @Pat McGrath Labs @maccosmetics @Charlotte Tilbury @Lisa Eldridge @YSL Beauty @Westman-Atelier @Kylie Cosmetics @Prada #lipstick #lips #makeup #cooltone #softsummer

Some stunning options here from: @Pat McGrath Labs @maccosmetics @Charlotte Tilbury @Lisa Eldridge @YSL Beauty @Westman-Atelier @Kylie Cosmetics @Prada #lipstick #lips #makeup #cooltone #softsummer

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy