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@tanjin.tisha692:

♥️রংপুরের মাইয়া ♥️
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Saturday 09 May 2026 07:31:05 GMT
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Comments

lx.dabid
❈⋆💚𝐑𝐎𝐍𝐘⋆💚❈┉ :
ভাবি 🙂
2026-07-18 18:23:00
0
md.babul5219
MD Babul? :
🥰🥰🥰
2026-07-18 17:27:03
0
picchimilon
Picchi :
🥰🥰
2026-05-12 18:24:11
0
hossaintanvir53
Hossain Tanvir :
🖤🫠
2026-05-10 20:18:56
0
m.air896
🧚‍♂️♥️Anu Sheikh♥️🧚‍♂️ :
🥰🥰
2026-05-10 13:04:29
0
mdtuhin9179
🍁Farzana Khan Biti🍁 :
🥰🥰🥰
2026-05-09 09:05:01
0
gjfvkyffk
MD Habibullah Joarder420 :
👌👌
2026-05-09 07:36:29
0
.habibullah66
🍁Taslima🍁 H♥️T :
♥️♥️♥️
2026-05-09 07:35:26
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melon6301
MELON :
🥰🥰🥰
2026-07-29 02:00:11
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Reajuste de la Articulación Sacroilíaca 🔷 ¿Sientes molestias en la parte baja de la espalda o en la cadera? Puede que tu articulación sacroilíaca necesite un pequeño reajuste. Aquí te comparto un ejercicio simple pero efectivo para ayudar a alinearla y mejorar la estabilidad. 1️⃣ Abducción isométrica: Siéntate con las plantas de los pies juntas y coloca las manos en el lateral de las rodillas. Empuja las rodillas hacia afuera contra la resistencia de tus manos y mantén la presión por 7 segundos. Repite 3 series. 2️⃣ Aducción con antebrazo: Coloca tu antebrazo entre las piernas y aprieta las rodillas hacia el centro, como el ejemplo del video. Esto ayuda a realinear la articulación sacroilíaca. ‼️⛔ ¡Acúerdense: si sienten dolor al realizar el paso número uno, detengan el ejercicio de inmediato.‼️⛔ 💡 Tip: Haz este ejercicio con control y sin dolor. La clave está en la contracción isométrica y la relajación posterior. 🔻 ¿Pruébalo y cuéntame en los comentarios cómo te fue! ¿Sentiste alivio? 🔻 #doctorlipiec #fisioterapia #tipsyconsejos #ejerciciosencasa #dolorlumbar #aliviaeldolor
Reajuste de la Articulación Sacroilíaca 🔷 ¿Sientes molestias en la parte baja de la espalda o en la cadera? Puede que tu articulación sacroilíaca necesite un pequeño reajuste. Aquí te comparto un ejercicio simple pero efectivo para ayudar a alinearla y mejorar la estabilidad. 1️⃣ Abducción isométrica: Siéntate con las plantas de los pies juntas y coloca las manos en el lateral de las rodillas. Empuja las rodillas hacia afuera contra la resistencia de tus manos y mantén la presión por 7 segundos. Repite 3 series. 2️⃣ Aducción con antebrazo: Coloca tu antebrazo entre las piernas y aprieta las rodillas hacia el centro, como el ejemplo del video. Esto ayuda a realinear la articulación sacroilíaca. ‼️⛔ ¡Acúerdense: si sienten dolor al realizar el paso número uno, detengan el ejercicio de inmediato.‼️⛔ 💡 Tip: Haz este ejercicio con control y sin dolor. La clave está en la contracción isométrica y la relajación posterior. 🔻 ¿Pruébalo y cuéntame en los comentarios cómo te fue! ¿Sentiste alivio? 🔻 #doctorlipiec #fisioterapia #tipsyconsejos #ejerciciosencasa #dolorlumbar #aliviaeldolor
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