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@richy_goh: A new boxing chapter is being written. 🥊 Through the vision and work of @legacyrise_ , the culture is being revived, talent is being nurtured, and the fighting spirit of Bukom is rising again. From the streets that produced legends to the ring o Bukom Boxing Arena where future champions are forged, this is more than sport, it’s heritage, discipline, and national pride. And within that story still echoes the legacy of Azumah Nelson… inspiring the next generation to fight for greatness. 🇬🇭 #accra #tmt #sports #boxing

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Monday 11 May 2026 13:17:37 GMT
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Comments

jenniferblake468
Hush! :
Who noticed all the chairs were intact?
2026-05-11 14:47:03
3
jonthanmak256ug1
JonthanMak :
AI
2026-06-16 06:07:51
0
kidd_lamarr
Kidd_Lamar🃏 :
Isn’t it supposed to be for basketball??
2026-05-11 19:08:53
1
sahelian7
bravo1 :
we need a bigger arena
2026-05-11 18:50:40
1
davidscottmano
Mr Possibility 💥 :
That big gutter there smell ooo
2026-05-11 19:08:19
0
future70154
Kojo one 💪💪 :
💙💙💙
2026-05-11 19:12:24
0
yakubu.nurudeen0
Twothings :
🥰🥰🥰
2026-07-25 22:11:15
0
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Garlic Pork Tenderloin Ingredients: 2 pork tenderloins (about 2 lbs), 2 tbsp olive oil, 1 tsp salt, 1 tsp black pepper, 1 tsp garlic powder, 1 tsp paprika, 4 garlic cloves (minced), 1/3 cup honey, 1/4 cup soy sauce, 1 tbsp Dijon mustard, 1 tbsp apple cider vinegar, and fresh parsley. Directions: Season pork with salt, pepper, garlic powder, and paprika. Sear in olive oil for 2–3 minutes per side until browned. Mix honey, garlic, soy sauce, Dijon mustard, and apple cider vinegar, then pour over the pork. Bake at 400°F for 18–22 minutes until cooked through. Let rest, slice, and drizzle with sauce. Garnish with parsley and serve.
Garlic Pork Tenderloin Ingredients: 2 pork tenderloins (about 2 lbs), 2 tbsp olive oil, 1 tsp salt, 1 tsp black pepper, 1 tsp garlic powder, 1 tsp paprika, 4 garlic cloves (minced), 1/3 cup honey, 1/4 cup soy sauce, 1 tbsp Dijon mustard, 1 tbsp apple cider vinegar, and fresh parsley. Directions: Season pork with salt, pepper, garlic powder, and paprika. Sear in olive oil for 2–3 minutes per side until browned. Mix honey, garlic, soy sauce, Dijon mustard, and apple cider vinegar, then pour over the pork. Bake at 400°F for 18–22 minutes until cooked through. Let rest, slice, and drizzle with sauce. Garnish with parsley and serve.
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CHARLANDO | #endola10 de #Twitch
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Você está treinando errado pra quem busca hipertrofia. Sabe por quê? 👉 Não faz progressão de cargas. 👉 Treina sem respeitar o descanso — faz 5, 6, 7 dias seguidos achando que vai crescer assim. 👉 Não entende que crescer não acontece no treino, mas no descanso. 👉 E ainda erra na execução, na intensidade e na alimentação. Hipertrofia não é sobre treinar todo dia. É sobre treinar forte, com estratégia e descansar na medida certa. 2 por 1, 3 por 1… Você precisa de dias pra recuperar, porque músculo cresce fora da academia. Se você não respeita esse processo, não tem como cobrar resultado do seu corpo. #TreinoInteligente #Hipertrofia #RenatoCariani #DisciplinaSempre #DescansoÉTreino
Você está treinando errado pra quem busca hipertrofia. Sabe por quê? 👉 Não faz progressão de cargas. 👉 Treina sem respeitar o descanso — faz 5, 6, 7 dias seguidos achando que vai crescer assim. 👉 Não entende que crescer não acontece no treino, mas no descanso. 👉 E ainda erra na execução, na intensidade e na alimentação. Hipertrofia não é sobre treinar todo dia. É sobre treinar forte, com estratégia e descansar na medida certa. 2 por 1, 3 por 1… Você precisa de dias pra recuperar, porque músculo cresce fora da academia. Se você não respeita esse processo, não tem como cobrar resultado do seu corpo. #TreinoInteligente #Hipertrofia #RenatoCariani #DisciplinaSempre #DescansoÉTreino


لو يوم نتلاكه بعد غياب 😢+الدقه بل بايو ❤ #اكسبلورexplore#cr7cristianoronaldo#ريال_مدريد#اعادت_نشر🔁#تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬#اغاني_عراقيه
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