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Thursday 14 May 2026 21:04:34 GMT
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anas82825
An4s :
♥️
2026-05-15 04:47:03
1
shadudiii.10
shadudiii.10 :
😍😍.
2026-05-14 21:13:41
1
hama_lau2
𝙝𝙖𝙢𝙖 ﾞ🫩 :
🥀🥀
2026-06-17 18:15:09
0
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On essaie, on réessaie et on progresse tout en s’amusant 😌🌺🌸🌺 Avec tous les livres et tutos qui existent aujourd’hui il est possible de vraiment s’éclater en coloriage. #ontestepourvous #coloriagetuto #livrecosycolo #panneaubois N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez 😌😌🌸🌺🌸
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デスクワークやスマホ姿勢で固まりやすい肩甲骨 本来は“肋骨の上を滑るように動く”ことで、上半身の柔軟性と姿勢を支えています この「手を組んで寄せて広げる動き」は、 肩甲骨の内転（寄せる）と外転（広げる）を繰り返すことで、 周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋）をバランスよく刺激 ○血流が促進 → 筋緊張が緩和 → 肩こり軽減 ○肩甲骨の可動域UP → 胸が開く → 猫背・巻き肩の改善 ○神経系の活性化 → 姿勢保持筋が働きやすくなる さらに、手首を固定することで余計な代償動作を防ぎ、 純粋に肩甲骨の動きへフォーカスできるのがポイント。 「ただ寄せるだけ」じゃない “正しく動かす”ことで、姿勢は変わります 10回2セットでOK 手軽だけど積み重ねが、軽い肩と整った姿勢をつくります 忘れないように保存してやってみて下さい🙌 #肩甲骨剥がし #姿勢改善 #肩こり #猫背 #巻き肩
デスクワークやスマホ姿勢で固まりやすい肩甲骨 本来は“肋骨の上を滑るように動く”ことで、上半身の柔軟性と姿勢を支えています この「手を組んで寄せて広げる動き」は、 肩甲骨の内転（寄せる）と外転（広げる）を繰り返すことで、 周囲の筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋）をバランスよく刺激 ○血流が促進 → 筋緊張が緩和 → 肩こり軽減 ○肩甲骨の可動域UP → 胸が開く → 猫背・巻き肩の改善 ○神経系の活性化 → 姿勢保持筋が働きやすくなる さらに、手首を固定することで余計な代償動作を防ぎ、 純粋に肩甲骨の動きへフォーカスできるのがポイント。 「ただ寄せるだけ」じゃない “正しく動かす”ことで、姿勢は変わります 10回2セットでOK 手軽だけど積み重ねが、軽い肩と整った姿勢をつくります 忘れないように保存してやってみて下さい🙌 #肩甲骨剥がし #姿勢改善 #肩こり #猫背 #巻き肩
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