@ntr.1301: top những cách thu hút ánh mắt ngkh top 1... | #cortis #xhtiktok

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Sunday 17 May 2026 05:50:00 GMT
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loyalkaykeonhoo
konochiwa :
keonho:
2026-05-17 10:44:34
13398
anagita_
bidadaryy :
kanyut: segernyaaa
2026-05-17 21:50:02
8567
teacupcard
fawn :
itu si adek jadiin stiker plis lucu bgt
2026-05-17 11:08:46
6140
mkaa.vii
.Abii_vii :
JAJJA la cara que ponía keonho
2026-05-17 20:44:47
1380
hahahaahaah06
헨드릭 👿 :
🐦: ALAMAK SEJUKNYAA
2026-05-18 01:32:44
3251
kneepanini_009
kneepanini_009 :
keonho was like:
2026-05-17 11:38:59
985
iemhan_02
h. :
Não t lại tinh nghịch nx r
2026-05-17 06:08:15
6057
swyt_llies
Asha selalu always :
kono : janggal jir. eom, itu serius nyala? 😭
2026-05-18 06:17:34
3648
tatiana2013cortis
✧.* 𝑳𝒆𝒊𝒅𝒚 ✧.* :
Solo tenía calor el bebé
2026-05-18 00:28:02
140
kristley04
MEAGAN :
nakakatakot na tlga humor Ng cortis😭😭😭
2026-05-17 22:35:59
610
ngtnps
cm :
mát lắm mn ạ
2026-05-17 08:40:26
748
juyast
b :
😭😭😭 ngapain gua tanya
2026-05-17 12:48:23
634
_harapeco0o
Mady's Keonho :
Keonho: y eso?
2026-05-17 16:15:44
257
whossc4yaa
kacipacipi🙇🌱 :
seonghyeon: SEGER NYOOO😝
2026-05-18 05:04:28
447
eomsseaniiii
mjssedcalls⭒๋𐙚 :
keonho "yuyurr janggall" seonghyeon "yuyurr endyull"
2026-05-18 03:56:42
303
tataylayy
taley :
ternyata itu kipasnya keonho😭
2026-05-19 11:38:21
279
yoii3312
jjust🐢💤 :
seonghyeon: jyujyur endyulll keonho & juhoon: jjujjur janggall
2026-05-19 08:21:56
78
1214akaimusp
akaamupssmiegeprek👣 :
kono: i-itu nyala?
2026-05-19 05:40:33
29
lhi.lischaa
L I S A :
ngipasin apa?
2026-05-17 11:47:25
659
coerbakhinhatfandom_67
Tương tư ghệ thg Tin💕 :
Hèn chi lúc tụi cortis mới đăng ảnh t cx thắc mắc tại sao mà nhỏ Rùa với thg Kẹo nhìn nhỏ Lúm mà ko nhìn vào camera🥰
2026-05-17 08:44:24
307
kim.ngn6715
(🐶ngân🦊) :
Thảo nào kẹo cứ nhìn ko biết nhìn gì hóa ra là😆
2026-05-17 06:58:07
538
mile_nv09
hi bitch😒 :
ko biết nay ăn món gì ta🤔
2026-05-17 10:52:57
1916
bomkxs
Бобик :
воздухан
2026-05-18 02:12:20
213
heyy.iloveyou0
mr eom. :
ngademin apa lu seonghyeon?
2026-05-17 15:34:26
270
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¿Creatina? No es solo para levantar pesas. Es una herramienta clínica para mejorar el  metabolismo, músculo, hueso, cerebro y longevidad Beneficios clave  - Músculo y función: mejora fuerza y rendimiento con entrenamiento de resistencia; efecto consistente en adultos y mayores. - Metabolismo: combinada con ejercicio mejora la tolerancia a la glucosa por mayor GLUT4 - Hueso (menopausia): 2 años en postmenopáusicas con ejercicio → mejor mantenimiento/ganancia de masa ósea frente a placebo. - Cerebro y longevidad funcional: metaanálisis muestra mejoría de memoria y posible apoyo en envejecimiento cognitivo. - Rehabilitación / crónico: en EPOC e insuficiencia cardiaca mejora rendimiento muscular dentro de programas de rehab. ¿Quién se beneficia más?  - Mujeres y menopausia: pérdida acelerada de masa muscular/ósea → creatina + fuerza = más músculo y hueso. - >50 años: ayuda contra sarcopenia; más fuerza funcional (levantarse, subir escaleras). - Rehabilitación: post-lesión, EPOC, insuficiencia cardiaca dentro de programas estructurados. - Enfermedades crónicas con fatiga muscular: apoyo adyuvante (siempre supervisado). Cómo tomarla  - Forma: creatina monohidrato (la más estudiada). - Dosis: 3–5 g/día  - Timing: constancia > horario; ideal junto a entrenamiento de fuerza. - Hidratación adecuada. Seguridad / precauciones  - En sanos: perfil de seguridad favorable y sin daño renal demostrable; eleva creatinina por más sustrato, no por nefropatía. - Consultar si hay enfermedad renal, embarazo/lactancia o medicación compleja. Creatina no es moda: es ciencia aplicada al día a día. Si cuidas tu músculo, cuidas tu vida.  #creatina #suplementos #menopausia #musculo #demencia
¿Creatina? No es solo para levantar pesas. Es una herramienta clínica para mejorar el metabolismo, músculo, hueso, cerebro y longevidad Beneficios clave - Músculo y función: mejora fuerza y rendimiento con entrenamiento de resistencia; efecto consistente en adultos y mayores. - Metabolismo: combinada con ejercicio mejora la tolerancia a la glucosa por mayor GLUT4 - Hueso (menopausia): 2 años en postmenopáusicas con ejercicio → mejor mantenimiento/ganancia de masa ósea frente a placebo. - Cerebro y longevidad funcional: metaanálisis muestra mejoría de memoria y posible apoyo en envejecimiento cognitivo. - Rehabilitación / crónico: en EPOC e insuficiencia cardiaca mejora rendimiento muscular dentro de programas de rehab. ¿Quién se beneficia más? - Mujeres y menopausia: pérdida acelerada de masa muscular/ósea → creatina + fuerza = más músculo y hueso. - >50 años: ayuda contra sarcopenia; más fuerza funcional (levantarse, subir escaleras). - Rehabilitación: post-lesión, EPOC, insuficiencia cardiaca dentro de programas estructurados. - Enfermedades crónicas con fatiga muscular: apoyo adyuvante (siempre supervisado). Cómo tomarla - Forma: creatina monohidrato (la más estudiada). - Dosis: 3–5 g/día - Timing: constancia > horario; ideal junto a entrenamiento de fuerza. - Hidratación adecuada. Seguridad / precauciones - En sanos: perfil de seguridad favorable y sin daño renal demostrable; eleva creatinina por más sustrato, no por nefropatía. - Consultar si hay enfermedad renal, embarazo/lactancia o medicación compleja. Creatina no es moda: es ciencia aplicada al día a día. Si cuidas tu músculo, cuidas tu vida. #creatina #suplementos #menopausia #musculo #demencia

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