@amo.blog5: C’est pour ça que tes bras n’ont pas l’air gros. Grow Your Arms Now, Stop Ignoring This Muscle, Bigger Arms Secret Revealed #armday #biceps #tricepsworkout #gymhacks #musclebuilding

dsfhio1299 :

брахиалис в соло

WM Jewellery :

Во время разгибаний над головой обязательно каждый подход менять шорты на трусы?

Андрій мицик :

худею к лету 1 лайк - 10 метров пробежки 1 комент - 100метров ходьбы

ggnn :

первый

Тима :

Ещё брохалис надо тренировать

Jägermeister :

чтобы руки были большими, надо тренировать все мышцы рук. Всё

SeLf1sH :

в отжиманиях на брусьях нельзя слишком глубоко обускаться можно без плеча остаться, надо чтоб локоть был максимум на 90 градусов

𝑇ℎ𝑒 ℎ𝑒𝑎𝑣𝑒𝑛☁️ :

Делайте французкий или алмазные отжимания , очень хорошо трицепс качает

″next″ :

а в домашніх условиях

qwinton :

блин почему не показывают как прокачать бицепс? зачем мне трицепс когда хочу бицепс

RUS-HI_PEAS-DA :

Французский жим , 1 его достаточно что бы трицепс стал огромным , 2 разминочных , 3 рабочих подхода . В отказ на последнем, желательном помощником на последних 2 . Он становится огромным

сталкер :

дело как раз в гинетике

kirkified :

начали с бицепса, закончили разгибаниями из-за головы

nN :

я ничего не качаю. грузчик обычный. мне бы руки по меньше. руки как у гориллы а торс узкий

tech | SMERTOHOSEC :

1 подписчик = 20 алмазных отжиманий. день первый

user :

просто отжимайтесь 3-4 месяца и все будет четко

Avarage :

мне во время первого упражнения в грудь отдаёт ну то что посередине это норм?

Lev1lai :

1 лайк=1 отжимание

ⲕⲁⲙυ ⲟⲕⲩⲅⲁⲃⲁ👁️ :

Guitar_love :

База изолированного трицепса это французский жим который адски нагружает мышцы именно задней части руки

Roaring Knight :

как научится на брусьях я просто даже 1 не могу сделать

🇦🇿AZ_777🇩🇪 :

Достаточно ли одного раза в неделю?

Олег Борисов :

да да мЛя да да😂

Гд+Minekrufter :

а сколько подходов делать?