@manuzocaa: o que vc escolheu olhar? e, principalmente: como vc está agora? 🫶🏻 a explicação do que fizemos com o seu cérebro: 1) Dedos + movimento lento: pressionar o polegar contra cada dedo cria um estímulo previsível. Isso ajuda o cérebro a sair do estado de alerta e entrar em um estado de organização e segurança corporal. 2) 5-4-3-2-1 (Grounding): essa técnica traz a atencão dos pensamentos acelerados para os sentidos. Quando você nomeia o que vê, sente, ouve, cheira e prova, o cérebro entende que você está no presente e no controle, e não em perigo. 3) Objeto de conforto: ao escolher algo que te traz conforto, você ativa memórias e sensações associadas à segurança emocional. Isso ajuda a regular o sistema nervoso de forma natural e gentil <3 #ansiedade #grounding #psicologia #regulacaoemocional #conforto

Manu | Estudante de Psicologia

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Sunday 24 May 2026 00:30:34 GMT