@aw.fitnesscoach: STABILITÄT = HYPERTROPHIE 🚀 Warum du dieses Setup für einen breiten Rücken brauchst! Du willst maximales Rückenwachstum, spürst beim freien Rudern aber irgendwann nur noch deinen unteren Rücken oder verlierst die Balance? Dann schau dir dieses Setup genau an. 👇 Als Coach werde ich oft gefragt, wie man den Latissimus wirklich isoliert trifft. Die Antwort: Externe Stabilität. In diesem Video zeige ich dir das unterstützte Schrägbank-Kabelrudern. Indem ich mich stabil gegen die Bank lehne, eliminiere ich jegliches Abfälschen (Schwung holen) und nehme die Last komplett vom unteren Rücken. Das Ergebnis? 100% Fokus auf den Latissimus und die Rhomboideen. 💡 Die Key-Points für deine perfekte Ausführung: 1️⃣ Der Stretch: Lass das Kabel deine Arme in der exzentrischen Phase weit nach vorne ziehen, um den Lat maximal zu dehnen. 2️⃣ Der Zugwinkel: Ziehe die Ellbogen eng am Körper nach hinten-unten in Richtung Hüfte (nicht einfach nur starr nach oben reißen!). 3️⃣ Die Kontraktion: Halte die Position am Endpunkt für eine Millisekunde und ziehe die Schulterblätter aktiv zusammen. Mach dein Training smarter, nicht nur härter 🧠💪 #fitnesstipps #Fitness #GymTok #rückentraining #gymmotivation

fayaz lovely :

Good 👍

[|━|] 💪 𝐁𝐖𝐏 𝐖𝐀𝐋𝐀 :

wow

Felix🐦‍🔥 :

Kann man das als langhantel ruder ersatz nehmen ?

Fads🧿 :

Thanks for using a towel, bro! It's 2026 and many still don't. 🤦‍♂️#Towel #Hygiene

Cedric Roscher :

Ich würde gerne Brust, Arme, Bauch und Rücken komplett machen wollen. Kannst du mir da solche ähnlichen oder genauso ein Trainingsplan machen würde das funktionieren?

sagympiryaloi :

Fantastic 🔥

Gannaa jamaal :

ok

MR :

Black-Scorpion :

wow gute Idee werd's nachmachen danke 🙏🏼

Marcello :

Bravo 🤙

MiEitb :

Werde ich Morgen gleich ausprobieren💪💪💪

Kiska :

Andrea Angelini :

Amazing man

Cesar Omar Rebolledo :

trancas bien la pelvis no hay movimiento muy bueno

🇲🇨KZebua☑️ :

🔥🔥🔥

AHMAD.OM :

😁😁😁

Hamid 🥸😎🇮🇪 :

🌹

john Rey borres ☺️ :

🔥🔥💯💯💪💪💪

Zafar khan :

❤️❤️❤️